פעילות גופנית מועילה לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם, והגוף בדרך כלל מגיב על ידי העלאת קצב הלב, הרחבת דפוסי הנשימה שלך והגדלת כמות הזעתך. אך בעוד שמדובר בתגובות רגילות לפעילות גופנית, עלייה פתאומית בדופק או הזעה בלתי נשלטת היא לא רק מזיקה, היא יכולה להיות סימן למחלה או הפרעה בסיסית.
מזיע
הזעה מוגזמת במהלך האימון מתרחשת כתגובה מצד הגוף המנסה לווסת את הטמפרטורה. כשאתה מתעמל, הלב פועם מהר יותר והשרירים שלך מפיקים חום, מה שמעלה את חום הגוף הפנימי שלך. גופך מנסה לקרר את עצמו על ידי שחרור זיעה להתאדות מעל פני העור. יש אנשים שמזיעים יתר על המידה במהלך האימון, מצב המכונה הזעת יתר. מערכת העצבים האוטונומית, השולטת בבלוטות הזיעה, הופכת לפעולה יתר ואינה מסוגלת לווסת את כמות הזיעה.
קצב לב
כשאתה מתעמל, קצב הלב שלך עולה כדי לענות על הצורך המורחב של גופך בחמצן. הלב שולח דם לריאות לקבל חמצן ואז דוחף אותו לעבר שאר הגוף כולל השרירים. עבור מי שמתעמל באופן קבוע, הלב מתייצב לעמוד בצורכי החמצן, ולמרות שקצב הלב עולה במהלך האימון הוא גם מתאושש במהירות. אם אינך מסתדר בקביעות, אתה עלול לחוות עלייה בדופק אם תנסה פתאום לבצע פעילות גופנית בעצימות גבוהה.
הפרעות קצב
חלק מהפרעות בקצב הלב עלולות לגרום לעלייה פתאומית בקצב הלב. טכיקרדיה היא מצב בו קצב הלב עולה לקצב מהיר באופן חריג, אשר עשוי להיות קשור לחוסר סובלנות לאימונים. הלב אינו מסוגל לשאוב דם ביעילות מכיוון שהוא פועם בקצב כה מהיר. אתה עלול גם לחוות הזעה, כמו גם סחרחורת או קלילות. אם אתה חמור, אתה עלול להגיע לקוצר נשימה או לאבד את ההכרה. טיפול טכיקרדיה מחייב אבחנה מדויקת והבנה של סיבת המצב. בדוק עם הרופא שלך אם אתה חווה פעימות לב פתאומיות ומהירות או תסמינים של דפיקות לב.
שיקולים
הדופק המקסימאלי הוא הזמן המהיר ביותר שלבך יכול לדפוק במהלך דקה. אתה יכול לקבוע את הדופק המקסימלי שלך על ידי חיסור גילך מ- 220. למרות שהלב שלך עשוי להגיע לקצב מקסימלי במהלך האימון, אתה עלול להיות מותש על ידי המשך עם רמות כה גבוהות. אם קצב פעימות הלב שלך מתרומם לפתע מכיוון שאינך מותנה באימונים רגילים, ייקח עוד זמן עד שהלב שלך יתאושש לפעילותו הרגילה והמנוחה. יתכן שתחווה הזעה מוגזמת מכיוון שריר הלב עובד בקצב מהיר ולוקח יותר זמן להאט חזרה לשגרה.
