למרות מה שהפרסומות עשויות לגרום לכם להאמין, ירידה במשקל אינה פשוטה כמו קפיצת כדור. אתר Hydroxycut מציע שכדי לקבל תוצאות רצויות, עליכם לבצע גם שינויים בתזונה. בנוסף, יש מעט מאוד הוכחות לכך שהמרכיב העיקרי בהידרוקסיקוט, תמצית קפה ירוק, עובד כנטען. התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מוסיף למשטר התזונה שלך תוספי הידרוקסיקוט או תוספי תזונה אחרים.
קח את הידרוקסיקוט ככיוון
כמו בכל תוסף, יש ליטול Hydroxycut לפי ההוראות לפי תווית המוצר, המציעה הוראות מאוד ברורות כיצד להתחיל ולהעלות את המינון לשתי הכדויות המומלצות פעמיים ביום. מומלץ לקחת את זה עם כוס מים ולשתות שמונה עד 10 כוסות מים בכל יום בזמן נטילת התוסף. התווית מזהירה אותך לקחת לא יותר משתי כותרות בפרק זמן של ארבע שעות ולא יותר מארבע כותרות ביום. בנוסף, אין לקחת זאת תוך חמש שעות משעת השינה.
כל כיפה מכילה 100 מיליגרם קפאין, מה שעשוי להסביר את ההנחיות. כממריץ, קפאין יכול לגרום לתופעות שליליות הכוללות חרדה, פעימות לב מהירות, קשיי שינה, בחילה. מרכיבים נוספים כוללים תמצית קפה רובוסטה, הידועה גם כתמצית קפה ירוק, תמצית פפאיה וזעפרן, וכן תמציות מאקי ועמלה, שמקורם בפירות.
שנה את התזונה שלך לרזות
Hydroxycut מתייחס למחקר שמראה כי התוסף מקדם ירידה במשקל. האתר מציין כי נבדקי המחקר עקבו אחר דיאטה מופחתת קלוריות. עם זאת חשוב לציין כי המחקר לא מציין את הדיאטה או את מספר הקלוריות. בנוסף, המחקר לא מתפרסם בשום מקום אלא באתר Hydroxycut.
בהתבסס על מידע זה, כדי ש- Hydroxycut יהיה אפקטיבי עליך לבצע שינויים תזונתיים כדי להפחית את צריכת הקלוריות שלך. ירידה במשקל דורשת שינוי במשוואת הקלוריות שלך כך שאתה יוצר איזון קלורי שלילי. אם תבצע גירעון של 500 קלוריות בכל יום במשך שבוע, תאבד 1 קילו.
יעילות האימון
על פי המחקר שנערך ב- Hydroxycut, המשתתפים עסקו גם בפעילות גופנית מתונה. הוספת פעילות גופנית לשגרת היום שלך יכולה להטות את משוואת הקלוריות שלך לרמה שלילית כדי לסייע בירידה במשקל הרצויה שלך. אם אינך פעיל, התחל בפעילות בעצימות בינונית, כמו הליכה מהירה, למשך 30 דקות חמישה ימים בשבוע. כאשר רמת הכושר שלך משתפרת, תרצה להגביר את האינטנסיביות ואת משך הזמן כדי להשיג את היתרונות במשקל. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית אימונים.
שיקולים ואזהרות
למרות שהידרוקסיקוט טוענת שהמרכיב העיקרי שלה - תמצית קפה ירוק - מקדם ירידה במשקל, יתכן שהוא לא יעיל כמו שנטען. מחקר סקירה משנת 2011 שפורסם ב"גסטרואנטרולוגיה ומחקר "מדווח כי למרות שנראה שיש הוכחות לכך שתמצית קפה ירוק מסייעת לאנשים לרדת במשקל, הכמות אינה משמעותית ועל פי עורכי הסקירה, המתודולוגיה של המחקרים הייתה באיכות ירודה. אין מספיק נתונים כדי לקבוע בטיחות או מינון יעיל, והם הגיעו למסקנה כי יש לבצע מחקר איכותי יותר כדי להוכיח טענות לגבי יעילותו לירידה במשקל.
בנוסף, Hydroxycut הוא מקור לקפאין, ובהתבסס על המינון היומי המומלץ של ארבע קפליות ביום, תקבלו 400 מיליגרם קפאין ביום מתוסף התזונה. MedlinePlus מדווח כי כמות מתונה של קפאין - 400 מיליגרם ביום - היא בטוחה עבור רוב האנשים. אבל אם אתם שותים קפה או משקאות אנרגיה בנוסף להידרוקסיקוט, יתכן שתצרכו כמות מוגזמת. הסימנים למנת יתר של קפאין כוללים קשיי נשימה, בלבול, עוויתות, הזיות וגידול בצמא ושתן. למען בריאותך ובטיחותך, הימנע מקבלת מקורות אחרים של קפאין ממזון או משקאות בזמן נטילת הידרוקסיקוט.
בגלל הקפאין והמידע המצומצם על תמצית קפה ירוק, אסור ליטול Hydroxycut אם את בהריון או מניקה. אם אתה סובל מחרדה, סובל מבעיות שינה, לחץ דם גבוה, פעימות לב לא סדירות או ריפלוקס חומציות, הקפאין בתוסף עשוי להחמיר את מצבך וצריך להגביל אותו או להימנע ממנו, על פי MedlinePlus.
