לעתים קרובות אתלטים מחפשים תוספים שעשויים להעניק להם יתרון בחדר הכושר ובתחרות. Tribulus terrestris הוא צמח הנפוץ ברפואה האיורוודית אשר התפרסם כתוסף פיתוח גוף, על פי הספר "הפרוטוקול: התוספים הטובים ביותר לבניית מסת שריר" מאת ארנולד שטורץ. קח רק תוספי מזון בהנחיית רופא ספורט או מתרגל מוסמך אחר.
מגביר כוח וכוח שרירים
היצרנים טוענים כי T. terrestris מגביר את הטסטוסטרון והמסה הרזה ומעורר את שחרורו של תחמוצת החנקן, גז המסייע לכלי הדם להתרחב ולהעביר חמצן לשרירי העבודה. בעוד שניסויים בבעלי חיים הראו עלייה בטסטוסטרון, מחקרים בבני אדם לא הצליחו לשחזר את האפקט הזה. עם זאת, מחברי המחקר שפורסם בגיליון מרץ 2014 של כתב העת לתוספי תזונה, משערים כי שחרור תחמוצת החנקן עשוי להיות אחראי להשפעות הפיזיולוגיות האחרות.
תוסף לפני האימון
האופן בו אתה לוקח את T. terrestris תלוי ביעדים שלך, כותב שטרץ. מפתחי גוף המחפשים לשפר את ביצועיהם בחדר הכושר באמצעות ייצור מוגבר של תחמוצת החנקן משתמשים ב- T. terrestris כתוסף לפני האימון. לצורך כך ספורטאים לוקחים בדרך כלל 30 עד 60 דקות לפני האימון שלהם, על בטן ריקה. חלק מפתחי הגוף משלבים את T. terrestris עם קריאטין על ידי ערבוב של שתי האבקות יחד ב -16 גרם מיץ ושתייה לפני האימון, על פי הספר "הפרוטוקול".
מחזור חיתוך ותפזורת
T. terrestris מתיימר להגדיל את המסה הרזה, למרות שמחקרים אנושיים המראים תועלת פוטנציאלית זו חסרים. על פי מפתחי הגוף "הפרוטוקול", אתה לוקח את T. terrestris כדי להגדיל את המסה הרזה בעת התפיחה ולשמור על מסת רזה במהלך מחזור חיתוך. למטרות אלה הוא נלקח שלוש פעמים ביום, 30 דקות לפני הארוחות. עבוד עם רופא הספורט שלך לקבלת הדרכה לגבי מינון.
השלכות לוואי
לא פורסמו דיווחים על תופעות לוואי חמורות הקשורות לשימוש ב- T. terrestris. עם זאת, נטילת תוסף זה עלולה לגרום לגזים, בחילות ואי נוחות בבטן, על פי ספר "הפרוטוקול". תופעות לוואי אלה הן בדרך כלל קלות ולעתים קרובות שוככות בהמשך השימוש. שילוב T. terrestris עם תוספי תזונה אחרים המשפרים את הביצועים עשויים להעלות את הסיכון לתופעות לוואי. הימנע מנטילת זה אם יש לך היסטוריה של בעיות בכליות או בכבד.
