כל התרגיל טומן בחובו סיכון מובנה; לכן עליך תמיד להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל בתכנית אימונים חדשה. הסביבה ההומה של חדר כושר עמוס חושף אתכם לכמה מפגעים נוספים שעליכם להיות מודעים אליהם. עם תשומת לב נאותה וכמה כישורי מניעה בסיסיים, אתה יכול להפחית או אפילו לחסל את מרבית הסיכונים הכרוכים באימון בחדר כושר.
זיהום
חיידקים מתאספים בכל אזור ציבורי שמגיע לתנועה רבה, ומכוני כושר אינם יוצאים מהכלל. צמצם את הסיכון לחלות במחלה של מישהו אחר על ידי כיסוי הפסקות בעור שלך ושימוש במשהו - מגבת, ביגוד או הנעלה - כמחסום בין משטחי העור והמכוני הכושר שלך. זה כולל לא רק ספסלי חדרי הלבשה אלא גם ספסלי משקל, מכונות לב וכלי דם, מכונות משקל ורצפות בכל חדר הכושר. אם אתם בכלל לא בטוחים באיזו מידה חדר הכושר מחטא מגבות לווים, הביאו מגבת טרייה משלכם לחדר הכושר בכל ביקור.
חדר משקל
מכיוון שמשקולות, פלטות משקל ו משקולות בחדר המשקל החופשי אינן מאובטחות, הן מהוות סיכון נוסף לפציעה. בעוד שלנעלי נעליים סגורות מציעות הגנה מעטה מפני ירידת משקולות קלות על כפות הרגליים או מבעיטה בטעות בעץ משקל בזמן שעוברים לידו, הם לא יגן עליך מפני משקולות כבדות. התרופה הטובה ביותר היא להיות מודע למה שאתה ואנשים אחרים סביבך עושים. שימו לב אם אחרים נזהרים במשקלים כבדים.
מכונות לב וכלי דם
מרבית מכוני הכושר דורשים מכם לנעול נעלי אצבע סגורות על ציוד לב וכלי דם מסיבה טובה. החלקים הנעים, הממוקמים בדרך כלל קרוב לרגליך, מהווים סכנה של קמצוץ או לכליאה לא רק לרגליים שלך, אלא גם לידיים, לבוש ושיער, אם במקרה יתכופף או נופל. רוב מכונות הסיבולת הכושר בנויות כדי לעמוד בשעות של שימוש כבד ורציף מדי יום, אך יידעו את צוות הכושר מיד אם אתה מבחין בחיבורים רופפים ונדנדים במסגרת המכונה או בהתנהגות לא תקינה של האלקטרוניקה, מכיוון שכל האמור לעיל יכול להוות לך סיכון ואחרים.
מכונות משקל
מכונות משקל גם מציגות סכנה לצבוט בידיים, ברגליים, בבגדים או בשיער בחלקים הנעים, אך חלקים אמרו כי ניתן יהיה למצוא בכל מקום מכפות הרגליים ועד הראש. גלגלים, כבלים וחגורות במכונת משקל עשויים להתבקש גם לתמוך בכמויות משמעותיות של משקל מערמת המשקל, לכן תמיד תסתכל במהירות על כל סימני שחיקה ברורים שעשויים לאותת על בעיה פוטנציאלית. סימני אזהרה אחרים למפגע אפשרי כוללים מסגרת חלודה או רופפת, או כל דבר מלבד פעולה חלקה ושקטה בזמן שאתה מרימה.
