איך לעטוף גיד אכילס

גיד אכילס שלך הוא הגיד שמחבר את שריר העגל לעצם העקב שלך. תפקידו להרים את העקב מהקרקע כדי לסייע בהליכה, ריצה או קפיצה. תנועות פתאומיות, כוחניות, כמו אלו בספורט, עלולות להלחיץ ​​את גיד אכילס ולגרום לו להימתח רחוק מדי, ולגרום לקרע או קרע חלקי. בטיפול בפגיעה זו חשוב לספק תמיכה לגיד בזמן שהוא מרפא. עליכם לנוח כמה שיותר בכדי לשמור על המשקל מהגיד, אך תוכלו לסייע בהקלת הכאב ולהפחתת הפציעה מחדש בעזרת עטיפה מתאימה.

תחבושות דחיסה מפחיתות את הנפיחות ומספקות תמיכה.

שלב 1

גזרו רצועות קלטת אתלטית והניחו אופקית לאורך גיד האכילס שלכם. הנח שלוש או ארבע רצועות קלטת בניצב לגיד שלך החל בחלקו העליון של העקב ומסתיים כשליש מהדרך במעלה העגל.

שלב 2

הנח שתי רצועות קלטת במקביל לגיד שלך מכל צד של הגיד. כל רצועה צריכה להתחיל כשליש מהדרך במעלה העגל ולהסתיים בלולאה סביב כף הרגל.

שלב 3

הקף את אורך הקלטת סביב העגל התחתון והרגל. הקלטת אמורה ליצור שמיני דמות ולהחליק לולאות בין העגל לכף הרגל. לעטוף בחוזקה, אך לא כל כך חזק עד לנתק את זרימת הדם.

שלב 4

לעטוף תחבושת דחיסה בשמיניות איור, לולאות מתחלפות בין העגל לכף הרגל. דחיסה נוספת זו תעזור להפחתת הנפיחות.

שלב 5

הימנע מפעילות מאומצת כמו ריצה או הליכה מוגזמת בזמן שגיד אכילס שלך נרפא. לחץ נוסף עלול להחמיר את הפציעה שלך.

דברים שתצטרכו

• קלטת אתלטית

  תחבושת דחיסה

טיפ

מכיוון שהקלטת הספורטיבית היא דביקה, מומלץ לגלח את אזור הרגל והרגל שלך שתדביק. זה ימנע כאבים בעת הסרת הסרט.

אזהרה

יתכן כי הכוח והגמישות בגיד שלך פחתו במהלך הפציעה שלך. כאשר הגיד שלך נרפא ואתה מוכן להמשיך בפעילות רגילה, התחל לאט. גמישות מופחתת תהפוך את הגיד שלך לרגיש יותר לפציעה אחרת.

האם זה חירום?

אם אתם חווים תסמינים רפואיים חמורים, פנו מייד לטיפול חירום.