למרות שזה מקושר לרוב לדמוגרפיה צעירה יותר, אקנה יכול להוות בעיה נפוצה עבור אנשים בכל הגילאים. ובעוד אקנה יכול להיגרם על ידי מגוון גורמים (ולעתים קרובות לא ממקור אחד), התזונה שלך עשויה לתרום לבריאות העור שלך.
קשיו הם חטיף מזין שיכול להיות חלק מתזונה בריאה לעור. בעוד שאגוזים אלה לא בהכרח ירפאו אקנה או מצבי עור, החלפת חלק מהאלמנטים הבעייתיים יותר בתזונה עשויה לעזור בשיפור עורכם.
תזונה נלחמת באקנה בקשיו
קשיו עשירים בנוגדי חמצון כמו ויטמין E, שיכולים לא רק לעזור להוריד את הדלקת, אלא גם עשויים לסייע בהגנה על הגוף (והעור) מפני רדיקלים חופשיים מפני זיהום אוויר או עשן סיגריות וקרינה אולטרה סגולה מהשמש, על פי המכון הלאומי לבריאות (NIH).
גם הקשיו עשירים באבץ ומספקים כ -11 אחוז מהערך המומלץ היומי שלך למנה אחת, לפי נתוני ה- NIH. בדומה לוויטמין E, אבץ ידוע בהשפעותיו האנטי דלקתיות, כך עולה ממאמר שפורסם ב- Frontiers ב- Nutrition ביוני 2014. חומר מזין זה הוכח כמיטיב עם חולי אקנה, כך מספר ג'ושוע זייכנר, מנהל רפואה דרמטולוגית למחקר וקוסמטיקה בבית החולים הר סיני בניו יורק, ל- LIVESTRONG.com.
על פי הדיווחים בהוצאת הרווארד, האגוזים עשירים בשומנים לא רוויים בריאים. שומנים בלתי רוויים אינם טובים רק לבריאות הלב שלך, ואף עשויים להעניק יתרונות הקשורים לעור.
בחירת הקשיו הבריאים ביותר
ממטעמים, קלויים למלוחים, יכול להיות מועיל לדעת אילו סוגי קשיו יש לאכול בביטחון וממי להימנע מהם. הצורה הבריאה ביותר של קשיו (וכל אגוז, לצורך העניין) היא גולמית, לדברי שרה פלוגרט, ר.ד. עם זאת, אם אינך חובב אגוזים גולמיים, מלוחים קלים הם אלטרנטיבה בריאה נוספת, בהתחשב בכך שאין לך דאגות בלחץ הדם.
מצד שני, גרסאות מצופות דבש או בטעמים אינן בריאות כל כך, אומר פלוגרט. בדרך כלל, אלה עשירים בסוכר, הקשורים לקידום דלקת בגוף. למרות שחטיפים אלה עשויים להיות טעימים יותר, עדיף להימנע מהם.
האם יש אוכלים הגורמים לאקנה?
על פי קליניקת מאיו, אקנה יכולה להיגרם על ידי מגוון גורמים, כולל ההורמונים שלך, לחץ, תרופות מסוימות והמזונות שאתה אוכל. בעוד שלכולם יש תגובות שונות למזונות שונים, החלפת מזונות נפוצים שגורמים לאקנה לאפשרויות בריאות יותר (כמו קשיו) קשורה לסייע בשיפור עורכם.
בדרך כלל, ידוע שמזונות עשירים בחלב או סוכר גורמים לאקנה או להתפרצות, על פי ד"ר זייכנר. "לא ברור אם אקנה מופעלת על ידי הורמונים בחלב מהפרה המניקה או כמות גבוהה של סוכר ביחס לשומן בחלב רזה."
דבר נוסף שיש לשים לב אליו: האינדקס הגליקמי הוא סולם המודד את ההשפעה שיש למזונות מסוימים על רמות הסוכר בדם - ובדרך כלל, מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה (כמו דגנים מעובדים, עוגיות או קרקרים) נקשרו להפעלת אקנה. על פי היכולת שלהם להעלות דלקת, על פי פרסום בהרווארד.
בשורה התחתונה
אם אתה חובב קשיו, תשמח לשמוע שאגוזים בדרך כלל לא קשורים לאקנה, על פי ד"ר זייכנר. למעשה, קשיו עשירים בנוגדי חמצון, כמו ויטמין E, ובחומרים מזינים שעשויים לסייע בהרגעת הדלקת הגורמת לאקנה. בעוד שקשיו לא יעזרו לרפא או להקל על תסמיני האקנה, החלפת חלק מהמזונות הגליקמיים המעובדים והגבוהים יותר בתזונה בחטיפים בריאים כמו קשיו עשויה לעזור לקידום עור בריא יותר.
