כמה משקל יאבד האדם הממוצע ביום אחד ללא אוכל?

אמנם לא מומלץ לדלג על ארוחות כדי לרדת במשקל, לדעת כמה קלוריות תוכלו לשרוף ביום אחד ללא אוכל מהווה בסיס לכמה קלוריות עליכם להכניס באופן יומיומי. קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, או BMR, אומר לך את כמות הקלוריות שגופך זקוק לו אם היית נשאר במיטה במשך 24 שעות. נוסחה זו מבוססת על גילך, מין, גובה ומשקלך.

ירידה במשקל

גופך זקוק לכמות מסוימת של קלוריות בכדי לשמור על פעימות לב, ריאות נשימה, דם זורם וטמפרטורת הגוף תקינה. גוף המתפקד באופן קבוע ישרף קלוריות בזמן מנוחה על מנת לבצע את הפונקציות הללו. לכן, גם אם הייתם נשארים במיטה במשך 24 שעות שלמות, הייתם שורפים קלוריות. אם הקלוריות האלה לא מחודשות, הייתם יורדות במשקל.

נוסחת BMR

כדי לקבוע כמה קלוריות גופך שורף במנוחה, עליך להבין את קצב חילוף החומרים האישי שלך. תזדקק לגילך, למשקל בקילוגרמים ולגובה באינץ 'עבור הפורמולה. אם אתה זכר, הכפיל את המשקל שלך ב 6.23 והוסף אותו ל 66. הכפל את הגובה שלך ב 12.7, והוסף את זה למספר הקודם. הפחיתו את גילכם כפול 6.8. לדוגמה, בואו ניקח גבר בגובה 200 מטר, 6 מטרים, בן 30. הכפל 200 ב 6.23 והוסף את זה ל 66, שווה ל- 1, 312. לכך יש להוסיף 72 כפול 12.7, שווים 2, 226.4. כעת מזה, חיסרו 30 כפול 6.8. ה- BMR הסופי יהיה 2, 022.4. אם את אישה, הכפיל את המשקל שלך ב 4.35, גובה ב 4.7 וגיל ב 4.7. הוסף את מספר המשקל שלך ל 655, הוסף את זה למספר הגובה שלך, וחסר את מספר הגיל שלך מזה.

חריגים

נוסחת ה- BMR תעריך את כמות הקלוריות שאתה שורף אך ורק על פי גילך, מין, גובה ומשקלך. מי שיש לו נתונים סטטיסטיים זהה יקצור את אותו המספר. מה שזה לא לוקח בחשבון הוא הרכב הגוף שלך. אדם עם מעט שומן בגוף והרבה מסת שריר ישרף יותר קלוריות במנוחה מאשר מישהו עם אחוז שומן גבוה יותר בגוף. באופן דומה, אם גילך עולה, המשקל משתנה או גובהו משתנה, גם ה- BMR שלך ישתנה.

BMR והרזיה

קילו אחד שווה ערך ל -3, 500 קלוריות. אם ניקח בחשבון את הדוגמא, אם האדם שרף כ -2, 000 קלוריות במנוחה, הוא עלול היה לאבד קצת יותר מחצי קילו אם הוא לא יעשה כלום כל היום ולא יאכל. אמנם זה עשוי לעבוד יום אחד, אך זהו אינו פיתרון מומלץ לירידה במשקל. אם הירידה במשקל היא המטרה שלך, משטר אימונים קבוע וצריכה קלורית בריאה תהיה הדרך הטובה ביותר להשיג את מה שאתה מחפש. אם גופך מוזנח מחומרים מזינים וקלוריות, בסופו של דבר הוא יעבור למצב של רעב ויתלה על השומן והמשקל שיש לו מחשש שהוא לא יונשם בצורה מספקת. אם אתם מתקשים לרדת במשקל, בקרו אצל הרופא או תזונאית לקבלת תוכנית ייעודית המותאמת לצרכים שלכם.