תסמונת המעי הרגיז, המכונה גם IBS, גורמת למעיים שלך להתכווץ לאט או יותר מהר מהרגיל. בגלל ההבדל באופן ההתכווצות המעי שלך, זה יכול לגרום למעי הגס שלך ליצור גזים, כאבים, התכווצויות והתפרצויות פתאומיות של שלשול או עצירות. התסמינים שלך עשויים להיות חמורים יותר בזמנים מסוימים, תלוי בתזונה ובגורמי אורח חיים אחרים.
תסמינים
ישנם מגוון תסמינים שאתה עלול להיתקל בטיפול ב- IBS כמו כאבי התכווצות בבטן התחתונה, נפיחות וגזים. תחושת ההתכווצות, יחד עם נפיחות וגז מעיים, עלולים לגרום לכאבי גב תחתון אם הגז וההתכווצויות חמורים מספיק. יתכן שתחווה כאב לאחר הארוחות או כשאתה מנסה לבצע תנועת מעיים. תסמינים אחרים כוללים שלשול ועצירות, או התפרצויות של שניהם, ריר בצואה שלך והרגשה כאילו לא סיימת לחלוטין לרוקן את המעי שלך גם אחרי ששום דבר אחר לא ייצא. יתכן שתרגיש צורך מיידי ללכת לשירותים ברגע שאתה מתעורר או במהלך ארוחה או אחריה.
גורם ל
הסיבה המדויקת ל- IBS אינה ידועה, אולם יותר ממחצית הסובלים מ- IBS סובלים גם מבעיות פסיכולוגיות כמו דיכאון וחרדה, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. הדיאטה משחקת גם היא תפקיד מכריע ב- IBS. מזונות מסוימים, כמו מוצרי חלב, עשויים להקשות על תנועת מעיים, בעוד שאחרים, כמו אוכלים חריפים או מאכלים המכילים כמות רבה של סוכר, עלולים לגרום לשלשול. מזונות מסוימים כמו חסה, כרוב, ברוקולי, שעועית אפויה, ממתקים קשים ומשקאות מוגזים יכולים לתרום לתסמינים הקשורים ל- IBS כמו גז ונפיחות.
טיפולים
ל- IBS אין תרופה, אך ישנן דרכים לנהל את הסימפטומים שלך. על ידי הרופאים מומלצים לעתים תוספי סיבים או משלשלים על מנת להקל על עצירות, על פי מסלקת המידע אודות מחלות העיכול הלאומית. באותה הערה, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות להפחתת שלשול ונוגדי עווית כדי לסייע בשליטה על התכווצויות שרירים במעי הגס ולהפחתת כאבי בטן.
שינויים באורח החיים
שינוי התזונה יכול לעזור לך להימנע או להפחית חלק מהתסמינים שאתה חווה. כלול אוכלים סיבים נוספים שיעזרו לשמור על תנועתיות המעי באופן קבוע ולמחוק מזונות ידועים הגורמים לשלשול. פעילות גופנית קבועה ויוגה יכולות לעזור בנוסף להשגת כמות מספקת של מנוחה. הימנע ממצבים מלחיצים וקח זמן להירגע בכדי למנוע מהשרירים להתכווץ.
