האם אתה סובל מכאבי ירך או כאבי ירך חיצוניים ופנימיים כשאתה חוצה את הרגליים? אם חציית הרגליים גורמת לך להרגיש את חוסר הנוחות ביותר באזור הירך והירך, יתכן שמצב זה מחמיר בעיה קיימת.
אך בין אם אמון יתר על תנוחת השוליים הרגליים גורם למתח על השרירים או המפרקים שלך או שמצב בסיסי הופך את עצמו למוכר ביותר בתנוחה זו, הרופא שלך יכול לעזור לך להצביע בדיוק על הסיבות להתלקחויות שלך. הכי חשוב שתוכלו להתחיל לטפל בזה.
האם סקיאטיקה הוא האשם?
אמנם לחץ זה יכול גם להפוך את עצמו למודע כשאתם עומדים או יושבים בתנוחות אחרות, אך אין זה מפתיע שסקיאטיקה מתלקחת לעיתים קרובות כשאתם ממקמים את עצמכם מחדש בתנוחת רגל שלובה. אתה עלול להרגיש כאב קל, תחושת צריבה או "סיכות ומחטים" וקהות.
משקל נוסף יכול להחמיר את הסיאטיקה. אם אתה חושד שזה המצב, התאמת התזונה שלך והתחלת אימונים בעלי השפעה נמוכה יכולה לעזור בטיפול בלחץ הנוסף. בנוסף, הרופא שלך ייעץ לך לגבי אילו תרופות אנטי דלקתיות, טיפולי פיזיותרפיה או זריקות סטרואידים עשויות לעבוד במצבך. במקרים קיצוניים יתכן ויהיה צורך בניתוח.
בדיקת דלקת גידים
חשוב להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושד דלקת בגידים, מכיוון שהרפתה בלתי מטופלת עלולה להוביל לקרע בגידים. הרופא שלך יכול לאבחן את הבעיה באמצעות צילומי רנטגן או אפילו בדיקה גופנית פשוטה. היא יכולה גם לספר לך אילו פעילויות יש להימנע עם דלקת בגידים.
פיזיותרפיה יכולה לעזור לך להתמודד עם כאבי שרירים בירך, ירך וירך כשאתה חוצה את הרגליים שלך על ידי מראה לך תנוחות ישיבה שיפיצו את המשקל שלך בצורה שווה יותר. בנוסף, פיזיותרפיה מסייעת לבנות גמישות וכוח להקל על דלקת הגידים.
אם הכאב שלך לא נעלם עקב התאמה של יציבה וטיפול גופני, זריקת סטרואידים או טיפול במחט יבש עשויים לעזור, וכך גם ניתוחים או טיפול קולי.
כיצד להתאים את הירכיים והירכיים דקה אחת בכל פעם
כאבי שרירים בירך ובירך
אם שקיות הבורסה באזור הירך ובירך החיצונית שלך נדלקות, אתה עלול להרגיש את הכאב ביותר כשאתה חוצה את הרגליים, מכיוון שלחץ נוטה לעצבן את שקיות הבורסה. סוג ספציפי של בורסיטיס בירך המכונה בורסטוריס בורסיטיס, גורם לכאבי שרירים בירך וירכיים. רמז נוסף לכך שהבעיה היא בורסיטיס היא אם האזור נראה אדום או נפוח. בדיקה גופנית או צילומי רנטגן יאשרו בורסיטיס. כמובן שאם יש לך כאב בירך פנימי כשאתה חוצה את הרגליים שלך, בורסיטיס בירך אינו סביר יותר.
כדי להתמודד עם כאבי בורסיטיס בירך, למד לשבת במצב שמוריד לחץ מהאזור הפגוע. בפרט, אל תחצה את הרגליים. הדבקת הירך והירך החיצוניות יכולה גם לעזור, יחד עם תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם. אם זה לא עוזר, יש לשקול טיפול פיזיותרפי או זריקות סטרואידים לבורטיסיטיס בירך.
לתרגילים בבית שיכולים לחזק את האזור ולהפחית כאבים, יש לשקול סקוואטים בקיר, מהלכי גשר, מטבלים באגן ועמידה על רגל אחת. שינה עם כרית בין הרגליים עשויה גם היא לעזור.
