כדאי לקחת בחשבון כמה גורמים כשחושבים על קשר בין ויטמין D לעצירות. מטבוליזם שלך, מינון הוויטמין D שלך ותרופות אחרות או תוספי מזון אחרים עשויים לשחק תפקיד. אם הרופא שלך קובע כי ויטמין D תורם לעצירות, שניכם תצטרכו להחליט אם היתרונות עולים על השליליות הקשורות להפרעות במעי.
ויטמין D חיוני
גופך זקוק לויטמין D ממספר סיבות. ויטמין D ממלא תפקיד חיוני בספיגת הסידן במעיים ובשליטה על כמות הסידן בדם. משמעות הדבר היא שלויטמין D יש את התפקיד ליצור, לתחזק ולחזק את העצמות שלך. מקורות המזון העיקריים של ויטמין D כוללים מקרל, סלמון, שמן כבד בקלה, טונה וחלב, חלב ומיץ תפוזים מועשרים ב- D. שאר הדברים שאתה צריך מגיעים מהשמש או מתוספי מזון. השמש ממריצה את הגוף לייצר ויטמין D, אך מכיוון שחשיפת יתר אליו גרמה לסרטן העור ולהזדקנות מוקדמת של העור, אתם עשויים להימנע מבלות בילוי בחוץ.
יתרונות של ויטמין D יש יתרונות
קח תמיד את הסכום הנכון
עם מספר גדל והולך של אנשים הנוטלים ויטמין D להגנה על הלב, שכיחות העצירות עולה. בעוד שמינון 400 IU המשמש לכיסוי ספיגת תוספי סידן, מכוני הבריאות הלאומיים העלו את המינון ל -1, 000 IU להגנה על הלב ולגבול העליון המומלץ של ויטמין D. ברמה זו עצירות מציגה כתופעת לוואי ל רבים מהאנשים שלוקחים את זה.
עצירות היא סיכון
כמו בכל הדברים הנוגעים לבריאות שלך, אתה צריך לשקול את היתרונות של תוסף ויטמין D כנגד הסיכונים. עצירות אינה רק גורמת לאי נוחות ואי נוחות, היא טומנת בחובה סיכונים בריאותיים. על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, יש לך עצירות רבת שנים. מצד שני, אם יש לך היסטוריה או היסטוריה משפחתית של מחלות לב וכלי דם, ייתכן שיהיה חשוב להוסיף את התזונה שלך בוויטמין D. ניתן לשלוט בחומרת העצירות שלך באמצעים שונים.
אתה יכול לשלוט בבעיה
אתה יכול לבצע שינויים תזונתיים שיעזרו לרכך את הצואה שלך. אתה יכול לעזור בהפגת עצירות על ידי שימוש בתערובת של 1/2 כוס פתיתי סובין רגילים, רוטב תפוחים ומיץ שזיפים מיוצרים בכלי אחסון ובמקרר. בכל בוקר, צרכו 2 כפות מהתערובת יחד עם ארוחת הבוקר הרגילה. הגדל את צריכת הפירות והירקות שלך והמשך קל על אוכל מחייב כמו אורז ובננות. אם אינך מוצא הקלה מאמצעים תזונתיים אלה, נסה מרכך צואה ללא מרשם או משלשל. בדוק עם הרופא שלך המלצה על המוצר הבטוח ביותר.
