ויטמינים ונפיחות

תוספי תזונה מסוימים בוויטמין ותזונה קשורים לתופעות לוואי במערכת העיכול הגורמות לנפיחות בבטן. ישנם ויטמינים שעלולים לגרום לגזים, אחזקת מים או עצירות - כל אחד מהם יכול לגרום לנפיחות. לעומת זאת נטילת ויטמינים מסוימים עשויה לעזור בהקלה על מצבים הגורמים לנפיחות. כדי למזער את הסיכון לתופעות לוואי או אינטראקציות חמורות של נטילת ויטמינים, יש להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוסף תזונה שאינו רשם על ידי רופא.

כדורים גדולים עשויים להיות קשים יותר לעיכול - ולגרום לנפיחות.

ויטמינים הגורמים לנפיחות

על פי מידע שנמסר על ידי Healthwise באתר האינטרנט של Blue Shield California, מולטי-ויטמינים עלולים לגרום לנפיחות וגזים כתופעות לוואי, כמו גם גלולות ברזל. תוספי תזונה המכילים סיבים עלולים לגרום גם לגזים ונפיחות בבטן. בעוד ויטמינים מסוימים גורמים לנפיחות בכך שהם גורמים לגוף לייצר עודף גז, אחרים עלולים לגרום לבטן להתנפח מעצירות. על פי מאמר של NBC בלוס אנג'לס, ויטמינים הם גורם שכיח לעצירות. תוספי מינרלים מסוימים כמו סידן יכולים גם הם לגרום לנפיחות בדרכי העיכול.

ויטמינים לטיפול בנפיחות

בעוד ויטמינים מסוימים גורמים לנפיחות, אחרים עשויים לעזור בהקלת הנפיחות על ידי טיפול בסיבה הבסיסית. על פי מאמר בלוג הבריאות של פוקס ניוז מאת טניה צוקרברוט, דיאטנית רשומה, ויטמין B-6 משמש כמשתן טבעי ולכן יכול לסייע בהקלה על נפיחות הנגרמת על ידי אחזקת מים. חשוב עם זאת, לא לקחת יותר מ 100 מ"ג של ויטמין B-6 ליום, לפי צוקרברוט. אם הנפיחות שלך נגרמת כתוצאה מאגירת מים הקשורה ל- PMS, נטילת תוספי סידן של עד 1, 000 מ"ג ליום עשויה לעזור לתופעות PMS אחרות כמו כאבי גב והתכווצויות, על פי FamilyDoctor.org. עם זאת, כאמור, סידן יכול גם לגרום לנפיחות בגלל עצירות. נטילת סידן עם מינרל אחר, מגנזיום, עשויה לעזור לנטרל את השפעתו העצירה.

ויטמינים פחות נפוחים

אף על פי שהנפיחות קשורה לתוספי מזון רבים שנקבעו לרוב כמו מולטי-ויטמינים וסידן, ניתן להימנע או למזער תופעת לוואי זו על ידי נטילת ויטמינים ותוספי מזון בצורות שונות שפחות נוטים לגרום לנפיחות. על פי נתוני NBC בלוס אנג'לס, ויטמינים לפני הלידה מכילים רבים מאותם חומרים תזונתיים כמו מולטי-ויטמינים רגילים אך הם פחות נפוחים, מכיוון שהם נספגים ביתר קלות במעי הגס מאשר סוגים אחרים של מולטי-ויטמינים. על פי נתוני NBC בלוס אנג'לס, אם אתה צריך ליטול תוספי סידן, נסה חומצות נוגדות לעיסה או תוספי סידן שמתמוססים בקלות בחומץ, מכיוון שהסבירות פחות לגרום לעצירות ונפיחות.

טיפול ביתי

תלוי בסיבת הנפיחות שלך, ביצוע שינויים תזונתיים מסוימים עשוי לעזור להקל על הסימפטומים שלך. על פי MedlinePlus, אנשים אשר בדרך כלל חווים נפיחות בבטן עשויים להפיק תועלת מהימנעות מעיסת מסטיקים ומשקאות מוגזים, במיוחד אלו עם סורביטול או פרוקטוז. הימנעות ממאכלים מסוימים כמו נבטי בריסל, כרוב, עדשים, לפת ושעועית עשויה גם לסייע במניעת נפיחות, כמו גם להפסיק לעשן ולאכול לאט, אומר MedlinePlus. נטילת ויטמינים בלילה במקום בשעות הבוקר עשויה לעזור גם בהפחתת נפיחות הנגרמת על ידי ויטמינים, כך על פי NBC לוס אנג'לס.

מתי לפנות לרופא

אם תוסף הוויטמינים שנקבע על ידי הרופא שלך גורם לנפיחות לא נוחה, Healthwise ממליץ להתקשר לרופא לפני שתיקח את המנה הבאה שלך כדי לקבוע אם עליך להפסיק ליטול את התוסף או ליטול במקום זאת מנה אחרת. אם התוסף גורם לנפיחות ולא נקבע על ידי רופא, עדיף להפסיק ליטול אותו, אומר Healthwise. זכור כי הנפיחות שלך עשויה לנבוע ממצב בריאותי בסיסי ולא מתוסף הוויטמינים שלך. צור קשר עם הרופא שלך אם הנפיחות שלך מלווה בכאבי בטן, שלשול, הקאות, דם בצואה, צואה כהה ומראה, ירידה במשקל או החמרת צרבת, מכיוון שתופעות אלה עשויות להעיד על מצב רפואי חמור.