רוב סוגי התה, כולל תה ירוק ושחור עשיר בנוגדי חמצון, מכילים כמויות קטנות של קפאין. אם אתה רגיש לממריצים, אל תדאג - אתה תמיד יכול להשתמש בשקיות תה נטולות קפאין. בדרך זו תוכלו ליהנות מתה האהוב עליכם בלי הקופצנים.
טיפ
תה הקפה הוא בריא ומזין לא פחות מקבילתו הרגילה אך ללא תופעות הלוואי של הקפאין. זה אידיאלי לאמהות לעתיד ולאנשים הרגישים לממריצים.
מה לא בסדר עם קפאין?
תה שחור התגלה כאלטרנטיבה פופולרית לקפה. הוא עשיר בנוגדי חמצון, הוא מגן מפני דלקת, מחלות לב, לחץ דם גבוה ואפילו סרטן, כך על פי מיני סקירה שהופיע בכתב העת הבינלאומי למדעי הבריאות במאי-יוני 2019. ממש כמו כוס הבוקר של ג'ו שלך, הוא מכיל קפאין, שמאפשרת לך אנרגיה לאורך כל היום.
כוס תה תה שחור מספקת בין 30 ל 50 מיליגרם קפאין, מדווח ה- FDA. לתרכובת זו תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, תומכת בתפקוד המוח, משפרת את הביצועים הנפשיים ומקלה על שמירת הקילוגרמים, בין יתרונות אחרים. מבוגרים בריאים עשויים לצרוך עד 400 מיליגרם ביום בלי לדאוג לתופעות לוואי.
אז מה רע בקפאין? ישנם אנשים הרגישים למעוררים ועלולים לחוות תגובות שליליות לאחר שתיית קפה, תה, משקאות אנרגיה ומשקאות אחרים המכילים קפאין. הכל מסתכם בהתאמה הגנטית שלהם, על פי דוח ביוני 2018 שפרסם המכון למידע מדעי על קפה.
יתר על כן, קפאין עשוי להעלות את לחץ הדם אצל אנשים מסוימים. כאשר הוא נצרך במינונים גדולים, הוא עלול לגרום לחרדה, בעיות שינה, הפרעות קצב, צמרמורות וכאבי ראש.
בין אם אתה רגיש לממריצים ובין אם אתה מנסה להגביל קפאין, אתה לא צריך לוותר על כוס התה שלך. מרבית המותגים מציעים כעת שקיות תה נטולות קפאין המספקות את אותם יתרונות כמו תה רגיל.
יתרונות בריאות תה ללא קפאין
קפאין אינו התרכובת המועילה היחידה בתה. משקה פופולרי זה אורז אגרוף תזונתי חזק. תה שחור וירוק, למשל, מלאים בקאצ'ינים, תאפלבינים, פוליפנולים ונוגדי חמצון אחרים.
סקירה שפורסמה בכתב העת הבריטי לפרמקולוגיה באוקטובר 2016 דנה ביתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של תרכובות אלה. כפי שמציינים החוקרים, זני התה הללו עשירים בגליפת אפיגאלוקאטכין (EGCG), נוגד חמצון העלול לעכב את צמיחת תאי הסרטן. נראה כי הפיטוכימיקלים בתה ירוק מועילים במיוחד במניעת סרטן השד, הערמונית, הריאה והמעי הגס.
קטכינים של תה ירוק ושחור עשויים גם להקל על ירידה במשקל על ידי הפחתת ספיגתם ועיכולם של פחמימות ושומנים, על פי הסקירה לעיל. בשל רמות נוגדי החמצון הגבוהות שלהם, הם מגנים מפני לחץ חמצוני, אשר ממלא תפקיד מרכזי בהופעת מחלות כליות ולב, דמנציה, לקות קוגניטיבית והפרעות הקשורות לגיל.
הוצאת הקפאין מתה אינה משפיעה על ערכו התזונתי ותכולת נוגדי החמצון. זה אותו תה, אבל בלי ממריצים. החיסרון הוא שזה אולי לא יעניק לך את אותה אנרגיה וסיבולת כמו תה רגיל.
למה לעבור לתה דקאף?
משנת לילה טובה יותר למצב רוח טוב יותר ושיניים לבנות יותר, יש המון סיבות לעבור לתה קפה נטול קפה. כאמור, לקפאין חסרונות. זה עלול להגביר חרדה, להשפיע על השינה שלך ולהעלות את לחץ הדם שלך. תרכובת זו עשויה גם להפחית את סינתזת הקולגן ולהאיץ את ההזדקנות, על פי סקירה באוקטובר 2014 שפורסמה בעיצוב תרופות, פיתוח וטיפול תרופתי . לתה דקאף אין אף אחת מתופעות הלוואי הללו.
ה- FDA קובע כי בליעת מינון גבוה של קפאין עלולה לשנות את מצב הרוח שלך, לגרום לבחילה ולהחמרת החרדה. אתה עלול גם לחוות אי נוחות בעיכול וכאבי ראש. אם אתה שותה משקאות המכילים קפאין לפני השינה, אתה עלול להתקשות בהירדמות. זה יכול להשפיע על תפוקתך ורמות האנרגיה שלך.
אזהרה
תה הקפה אינו מכיל כמויות קטנות של קפאין, קובע ה- FDA. אם אתה רגיש לממריצים, עבור לתה צמחי מרפא ללא קפאין או הימנע משתיית תה לפני השינה.
בנוסף, קפאין עשוי לא להיות בטוח לאמהות מצפות, מזהיר איגוד ההריון האמריקני. לתרכובת טבעית זו השפעות משתן ועלולות להביא להתייבשות. זה קשור גם לאי פוריות והפלה, אם כי יש צורך במחקר נוסף בכדי לאשש ממצאים אלה. כדי לשמור על בטיחות, החלף את התה הרגיל שלך לשקיות תה נטולות קפאין.
ממריץ זה אינו בהכרח מזיק, אך יש אנשים שרגישים יותר לזה מאחרים. נוסף על כך, הדבר עלול להוביל לסיבוכים בהריון. תה הקפה הוא בריא בדיוק כמו המקביל לו - אך בטוח יותר.
