לעתים קרובות זה מפתה לדלג על ארוחת הבוקר, אך פעולה זו עשויה ליצור את הדחף לחטיף לא בריא באמצע הבוקר. במקום זאת, בחירה טובה יותר היא להתחיל את היום בארוחת בוקר בריאה. דגני בוקר הם מהירים ונוחים, אך זו לא תמיד בחירה חכמה אם היא עשירה בסוכר. עם זאת, Fiber One מלא בערכים תזונתיים יותר מכמה סוגים אחרים של דגני בוקר.
ללא סוכר, סיבים עתירים
מנה של 1/2 כוסים של Fiber One מכילה רק 60 קלוריות, הדומה למספר מותגי דגנים אחרים, כולל ספיישל K ו- Cheerios. עם זאת, היתרון הבריאותי העיקרי של Fiber One הוא שהוא אינו מכיל סוכר. סוגים רבים אחרים של דגני בוקר, כולל אלה שאינם טעימים מתוק יתר על המידה, מכילים סוכר. לחצי כוס של ספיישל K, למשל, יש 2 גרם סוכר. במנה זהה של צימוק סובין יש 9 גרם סוכר. היתרון העיקרי הנוסף של סיב אחד הוא תכולת הסיבים הגבוהה שלו. מנה של סיבים תזונתיים מכילה 14 גרם סיבים תזונתיים בסך הכל, שהם בערך מחצית מ- 25 עד 30 גרם של סיבים מבוגרים שצריכים לצרוך ביום. החיסרון הפוטנציאלי של Fiber One הוא שהוא ממותק באספרטיים. למרות שיש אנשים שבוחרים להימנע מממתיק מלאכותי זה, מנהל המזון והתרופות האמריקני מדווח כי אספרטיים בריא לצריכה.
