לעיסה של מרבית הוויטמינים לא תגרום נזק, אך הדבר עלול להשפיע על ספיגת חומרים מזינים. אסור ללעוס סוגים מסוימים של ויטמינים, כמו מותגים מצופים enteric. החיסרון הגדול ביותר הוא ככל הנראה חוויית הטעם הלא נעימה של חיטוב על ויטמין שלא נועד ללעיסה.
ללעוס ויטמינים רגילים
קרא את ההוראות שעל התווית לפני שתחליט אם ללעוס ויטמין רגיל. אם ההוראות אומרות לבלוע אותו בשלמותו, או אם הרופא שלך אמר לך לקחת אותו שלם, אל תלעוס את הוויטמין.
כל עוד ההוראות לא מלמדות אחרת, אתם יכולים להרגיש חופשיים ללעוס את רוב הויטמינים. הם עשויים לחתוך לשניים או לכתוש ולערבב אותם במזון, מייעץ Nature Made.
בנוסף להקלה על בליעה, לעיסה או ריסוק של הוויטמין יש יתרון נוסף: החלקים הקטנים יותר מאפשרים להיספג מהר יותר.
ויטמינים מצופים enteric, שחרור זמן וניתן להמיס
לעולם אל תלעוס ויטמינים מצופים enteric, טבליות לשחרור זמן או תוספי מזון שנועדו להמיס בפה. תוספי תזונה מומסים מיועדים להיספג בריריות הפה שלך, מה שמגביר את ספיגתם של כמה ויטמינים, כמו ויטמין B-12. אם אתה לועס טבליות מומסות, או כאלה עם ציפוי לשחרור זמן, פחות חומרים מזינים ייספגו.
ציפוי אנטני משמש להגנה על חומרים מזינים שייפגעו על ידי חומצת הקיבה. הציפוי נשאר שלם דרך הקיבה, מתמוסס רק לאחר שהוויטמין מגיע למעי הדק, שם ניתן להיספג. אם ללעוס תוסף מסוג זה, תהרוס את השפעת הציפוי האנטרי.
שיקולי ויטמין C
ויטמין C הוא חומצה אורגנית טבעית הנקראת חומצה אסקורבית. אם אתה לועס תוספי ויטמין C במקום לבלוע אותם בשלמותם, לחומצה יש פוטנציאל לשחיקת אמייל השיניים. אם הבטן שלך רגישה, היא עלולה גם לגרום לצרבת או לבטן מוטרדת.
יתכן שזו בעיה רק אם לוקחים מינונים גדולים, אך אם החומצה מפריעה לך, אל תלעוס טבליות ויטמין C. אולי תשקול גם לקבל תוספי ויטמין C חוצצים המנטרלים את החומציות, כגון סידן אסקורבט או מגנזיום אסקורבט, מציע רפואה אורתומולקולרית.
אפשרויות ויטמין
ויטמינים לעיסה הינם אפשרות ברורה, אך יש להם כמה חסרונות, כמו סוכר וטעם מלאכותי וצבע. ישנם חומרי לעיסה המכילים מנה של 2-3 גרם סוכר במינון. לשם השוואה, 1 כפית סוכר גרגיר מכילה 4 גרם סוכר.
טיפים לבליעה
טכניקה חדשה לבליעת כדורים עשויה לעזור. מחקר שנערך ב- Annals of Medicine Medicine בנובמבר 2014 דיווח כי לאנשים היה הרבה יותר קל לקחת כדורים כשהם משתמשים בבקבוק סודה מלא במים. החוכמה היא לשים את הגלולה על הלשון, להחזיק את השפתיים הדוקות סביב הבקבוק ואז להשתמש בתנועת יניקה כדי לבלוע את המים והגלולה.
