הדיאטה "שישה שבועות מהפכני גוף" מאת מייקל ת'ורמונד טוענת שאכילה לסוג גופך תעזור לך לשמור על רמת האנרגיה גבוהה יותר, להעלות את חילוף החומרים שלך ולספק לך בריאות כללית טובה יותר. דיאטה זו מעניקה תכניות אכילה ואימון בהתאמה אישית לסוג הגוף הספציפי שלך. על פי סוגי גוף אנדומורף, שדיאטה זו מכנה סוג גוף A, יש יחס גבוה לשומן לשריר, נוטים להיות רכים יותר ולעלות במשקל בקלות, על פי BodyBuilding.com.
חלבונים
ב"מהפך גוף שישה שבועות "טוענים כי אנדומורפים צריכים להימנע מבשרים אדומים ולאכול לבני ביצה, עוף רזה, הודו ודגים כדי לרדת במשקל במהירות. תוכנית זו טוענת כי אכילת בשר אדום תאט את חילוף החומרים מכיוון שלוקח יותר זמן לחילוף חומרים מאשר חלבונים אחרים. עוף רזה, הודו ודגים מתמטלים במהירות ועוזרים להאיץ את חילוף החומרים שלך לירידה במשקל.
פחמימות
בדיאטה זו תוכלו להימנע מפחמימות פשוטות כמו פירות מתוקים, סוכרים טהורים ודגנים מעובדים שיכולים לעודד את רמת הסוכר בדם שלכם ולהאט את חילוף החומרים שלכם. דיאטה זו מציעה לך לאכול דלעת, בטטות, אורז חום, ג'יקמה, לוטניות, רוטבאגות ודגנים מלאים עם הכמות הנכונה של חלבון בכדי לשמור על רמת האינסולין יציבה ורמת האנרגיה שלך גבוהה לירידה מהירה במשקל.
פירות וירקות
התזונה מציעה שגופים מסוג A אוכלים כל שעתיים שלוש כדי לשמור על חילוף החומרים שלכם גבוה. זה כולל לרוב פירות וירקות טריים לחטיפים. בדיאטה זו תוכלו לאכול אשכוליות, פירות יער, אפרסקים, אננס, אספרגוס, פלפל קליפה, כרוב בוק, ברוקולי, נבטי בריסל, גזר, כרובית, סלרי, מלפפונים, חצילים, שעועית ירוקה, חרדל, חרדל, לפת ירקות, חסה, פטריות, אפונה שלג, תרד ונבטים.
