עובדות תזונה של Gatorade G2
כפי שמסביר אתר Gatorade, המשקה Gatorade G2 משתמש בנוסחת אלקטרוליטים דומה לזו הנוסחה המקורית של Gatorade Thirst Quencher, אך יש לו מחצית מהסוכר, פחות ממחצית הפחמימות ופחות ממחצית הקלוריות הכוללות. טעמים זמינים כוללים ענבים, לימון-ליים וכחול קריר.
עובדות התזונה של Gatorade G2 כוללות תמיסת אלקטרוליט של 160 מיליגרם נתרן ו 45 מיליגרם אשלגן; 8 גרם פחמימות, 7 גרם מהן מגיעות מסוכר; ורק 30 קלוריות לבקבוק 12 גרם.
מרכיבי המשקה G2 מתחילים במים; ואחריהם סוכר, סוכרלוז ואשלגן אססולפמה (המכונה גם אססולפמה K) כממתיקים; מלח; טעמים טבעיים ומלאכותיים; תמיסת האלקטרוליט; וסוכני צביעה. ישנם טעמים המכילים עמילן מזון שונה.
ל- Gatorade Zero 270 גרם נתרן ו- 75 גרם אשלגן לאלקטרוליטים; מרכיבים אחרים כוללים חומצת לימון, מלח, ערבית חניכית, טעם טבעי, אסטר גליצרול של רוזין, חומרי צבע, וסוכרלוז ואסלספמה K כממתיקים. בחלק מהטעמים יש גם ערבי מזון מסטיקים, עמילן שונה, טריגליצרידים מעורבים וסוכרוז אצטט איזובוטיראט.
לבסוף, המשקה המקורי של Gatorade Thirst Quencher מגיע בטעמים הכוללים אגרוף פירות, לימון-ליים ותפוז. הוא מכיל 270 מיליגרם נתרן ו 75 מיליגרם אשלגן כדי לסייע בחידוש האלקטרוליטים; יחד עם 36 גרם פחמימות (34 מהן מגיעות מסוכר) ו -140 קלוריות לבקבוק 20 גרם.
בנוסף למים, אלקטרוליטים וחומצה לימונית, ברבד הצמאן המקורי יש גם סוכר ודקסטרוז כממתיקים, עמילן מזון שונה, טעם טבעי, אסתר גליצרול של רוזין וחומרי צבע. יש טעמים שיש בהם גם ערבית חניכית.
סוכר לעומת ממתיקים מלאכותיים
אז, איזו גרסה של Gatorade כדאי לשתות? זה תלוי לחלוטין במצבכם הבריאותי והאישי. לצרוך באופן עקבי הרבה תוספת של סוכר, אם באוכל או במשקאות ספורט, זה לא טוב לאף אחד; כפי שמסביר הוצאת בריאות הרווארד, צריכת סוכר מוגזמת מדי יכולה להעלות את הסיכון שלך למחלות לב, להעלות את לחץ הדם שלך ולהגביר את הדלקת הכרונית.
הם גם מציינים משקאות ממותקים כאשמים מסוימים בהשבתת מערכת בקרת התיאבון בגוף ועוזרים לכם לצרוך מספיק קלוריות בכדי לעלות במשקל אפילו בלי להבין.
אבל למרות שממתיקים מלאכותיים עוזרים בהורדת שתי הקלוריות ותכולת הסוכר, לא כולם מסכימים שהם נהדרים. כפי שמסביר המרכז למדע האינטרס הציבורי, מחקרים בבעלי-חיים עוררו חששות מתמשכים לגבי סיכון מוגבר לסרטן הן מ acesulfame K והן של סוכרלוז, למרות שלשניהם אישור ה- FDA. שני הממתיקים המלאכותיים נמצאים בגאטורדה G2 ובגאטורדה אפס.
ובכל זאת, אתה צריך לשמור על איזון האלקטרוליטים המתאים בגופך, שפירושו לפעמים החלפת מינרלים אלקטרוליטים - במיוחד אם אתה מפעיל את עצמך בצורה מאומצת במשך תקופה ארוכה, או שאתה לוקח תרופות שזורקות את האלקטרוליטים שלך. כפי שמסביר המרכז הרפואי של אוניברסיטת Rush, אלקטרוליטים עוזרים בוויסות כל דבר החל מהידרציה למערכת העצבים ותפקוד השרירים שלכם, כולל הלב.
פתרון אחד? השתמש בתערובות אבקת אלקטרוליט המכילות סטיביה, ממתיק טבעי ללא קלוריות, במקום סוכר או ממתיקים מלאכותיים. אתה יכול גם לאכול מזונות המכילים אלקטרוליטים. אם אתה מעריץ נלהב של Gatorade או משקאות ספורט אחרים המשתמשים בתוספת סוכר וממתיקים מלאכותיים, הגבלת עצמך לצריכה מתונה תקל על גופך להתמודד עם האגרוף הנוסף של כל המתיקות ההיא.
