זה בטוח לקחת קליפת פסיליום בזמן ההנקה כל עוד אתה שותה הרבה נוזלים. קליפת פסיליום היא הציפוי החיצוני של רירית סביב זרעו של צמח Plantago ovata, שגדל בעיקר בהודו. זה נלקח לטובת הסיבים שלו, הכוללים שיפור בבריאות דרכי העיכול ורמות הכולסטרול.
על פסיליום האסק
קליפת פסיליום היא סיבים תזונתיים טהורים העוברים ללא עיכול דרך הקיבה והמעי הדק. במעי הגס, זה עשוי להיות מותסס על ידי חיידקים המופיעים באופן טבעי. הקליפות סופגות מים ויוצרים מסה ספוגית וג'לטינית המעוררת את המעיים לנוע. מנה של 15 גרם קליפת פסיליום מספקת 11.5 גרם סיבים כוללים, 60 עד 70 אחוזים כסיבים מסיסים. צריכת הסיבים המומלצת לנשים היא 25 גר 'מדי יום. מנה מכילה גם 30 קלוריות, בעיקר מפחמימות.
יתרונות בריאותיים
קליפת פסיליום מרככת את הצואה ומקל על עצירות, טחורים וקליעים אנאליים בכך שהיא מקלה על מעבר הצואה ומפחיתה את הצורך להתאמץ. זה מפחית התכווצויות, כאבים וחריגות בתסמונת המעי הרגיז. זה משפר שלשול מימי על ידי ספיגת מים ומתן מרקם לצואה. קליפת הפסיליום גם מורידה כולסטרול LDL כולל ו"רע "ועלולה להוריד את הסיכון למחלות לב. דגני בוקר ומוצרים אחרים המכילים לפחות 1.7 גרם פסיליום למנה יכולים להגיש טענה תוויתית בנוגע ליתרונות לבריאות הלב שלהם. Psyllium עשוי גם לעזור להוריד את לחץ הדם ואת רמות הסוכר בדם לאחר הארוחה אצל אנשים עם סוכרת.
מינון וזהירות
מינון אופייני לפסיוליום הוא 15 גרם מדי יום, המחולק לשלוש מנות. קליפת פסיליום נלקחת בדרך כלל כאבקה מעורבבת במים או במיץ. שתו אותו מייד או שהוא יוצר ג'ל שכמעט בלתי אפשרי לשתות. DrPullen.com ממליץ לערבב את המינון בכוס מים קטנה, לשתות אותה ואז לרדוף אחריה עם כוס מים גדולה כדי לדלל אותה בבטן. Psyllium יכול לגרום לגזים, כאבי בטן, שלשול, עצירות ובחילה. זה עשוי לתקשר עם קרבמזפין וליתיום. אם אתה לוקח תוסף ברזל, קח אותו שעה לפני או ארבע שעות לאחר מינון הפסיליום, מכיוון שפסיליום יכול להפחית את ספיגת הברזל.
צריכת נוזלים
חיוני לצרוך נוזלים נאותים כשאתם משתמשים בקליפת פסיליום. דרישות הנוזלים מוגברות כאשר הינך מניקה עקב ייצור חלב. אם מניקים באופן בלעדי, אתה מייצר כ- 25 גרם מדי יום של חלב אם. על פי האיגוד האמריקני לדיאטות, אמהות מניקות זקוקות לכ 13 כוסות נוזלים מדי יום. שמור על שימוש במים, חלב דל שומן או חלב ללא שומן או מיץ כשאתה מניקה והפוך אותו להרגל לשתות כוס מים או חלב לאחר שהנקת את תינוקך בכל פעם. הגבל משקאות עם קפאין ללא יותר משניים או שלוש כוסות ביום. קפאין הוא חומר משתן הגורם לך לאבד יותר נוזלים ועלול לגרום לתינוק שלך להרגיז או להתקשות בשינה. יובש בפה, שתן בצבע כהה או מתן שתן לא שכיח הם סימנים לכך שאינך מקבל מספיק נוזלים.
