כאשר יש לך מעט יותר מדי שומן סביב הירכיים והירכיים, הגיע הזמן לבצע שינויים באורח החיים. שינויים אלה כוללים לא רק צמצום צריכת הקלוריות שלך, אלא גם מציאת תרגיל שיעזור לך לשרוף קלוריות. אל תשקיע זמן רב בחיפוש אחר תרגיל שאינו דורש מאמץ - הוא לא קיים. עם זאת, אם אינך רוצה להתעמל במרץ, הליכה יכולה לאט לאט לעזור לך לשרוף שומן.
צא מהקילויים הנוספים
הליכה היא ללא ספק התרגיל הקרדיווסקולרי הקל ביותר לביצוע מכיוון שזה ככל הנראה עושה כל יום במידה מסוימת. למרות ששום פעילות גופנית לא תאפשר לך לשרוף אך ורק את שומן הירך ואת הירך שלך, טיולים תכופים יכולים לשרוף מספיק קלוריות כדי לגרום למחסור קלורי. גירעון זה, בתורו, מביא לאובדן שומן. תכנן להקדיש לפחות 300 דקות הליכה מדי שבוע בכדי לפגוש את הנחיות התרגילים של המרכז לבקרת מחלות ומניעה לירידה במשקל. לעתים קרובות ניתן להוריד 1 עד 2 ק"ג בשבוע באמצעות פעילות גופנית סדירה. בנוסף ליתרון של ירידה במשקל, הליכה מובילה לעצמות ושרירים חזקים יותר, לב בריא יותר וכמויות מתח נמוכות יותר.
