בסך הכל, היתרונות של מי לימון בבוקר עולים בהרבה על תופעות הלוואי, לכן מומלץ לשקול להתעורר לכוס מים גבוהה עם פרוסת לימון כחלק משגרת הבוקר שלכם.
מקור הוויטמינים והמינרלים
בדומה לתפוזים, הלימונים מספקים מנה חזקה של ויטמין C. על פי ערוץ Better Health של ויקטוריה, אוסטרליה, הלימונים הם מקור טוב לוויטמין C. קליניק קליניק ממליצה לחתוך חצי לימון בכוס המים הבוקר שלך, שתתן לך יותר משישית מהוויטמין C היומי המומלץ שלך.
עוד מציין ערוץ הבריאות Better כי לימונים מכילים ויטמין B6, החשוב לוויסות תפקוד העצבים ולמטבולית המזון לאנרגיה. על פי נתוני המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), B6 יכול למלא תפקיד בהתפתחות הקוגניטיבית ובתפקוד החיסון. לימונים מספקים גם כמות בריאה של מגנזיום, מינרל ששומר על עצמות חזקות ומעורב בתפקוד שרירים, לב ועצבים, אומר ערוץ Better Health.
יתר על כן, לימונים מספקים אשלגן המסייע בוויסות לחץ הדם, אומר ערוץ הבריאות Better. בלי אשלגן, מסביר מרפאת קליבלנד, גופך אינו יכול לתפקד כראוי. מינרל זה חיוני להובלת חומרים מזינים ופסולת ולתקשורת שרירים עצביים.
מחקר קטן אחד בדצמבר 2013 שנערך על 101 נשים בגיל העמידה בהירושימה, יפן, שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition and Metabolism , אפילו מצא שכמות צריכת הלימון ליום מתאימה באופן שלילי עם לחץ הדם. במילים אחרות, עלייה בצריכת הלימון ירדה ברמות לחץ הדם.
עיכול, חמצון, אבנים בכליות
החומצה בלימון יכולה לעזור לכם לפרק אוכל בבטן, מציין מרפאת קליבלנד. שתיית מי לימון או מיץ לימון יכולה להועיל במיוחד ככל שמתבגרים וחומצת הבטן יורדת.
ולמרות שללימונים אין יתרונות ישירים לירידה במשקל, לא יזיק להחליף את הסודה הסוכרית, מיץ התפוזים או התה הממותק שלך במי לימון. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה זה יכול להיות ההבדל בין 180 קלוריות לאפס קלוריות.
בין היתרונות הרבים של מי לימון הוא מניעת חמצון ואבנים בכליות. בקליניקה בקליבלנד נאמר כי שתיית מי לימון יכולה לעזור לכם להימנע מאבני כליות כואבות, העלולות להופיע אצל אלה אשר חסרים בציטראט בשתן, סוג של חומצת לימון.
באותו אופן שאבוקדו משחים כאשר הוא חשוף לאוויר, התאים שלך יכולים "להחליד". זה נקרא חמצון, וניתן למנוע אותו על ידי צריכת לימונים במים או מיץ, המכיל פיטונוטריינטים, נוגדי חמצון חזקים.
תופעות לוואי של מיץ לימון
למרות יתרונותיו הבריאותיים הרבים שנעים בין אספקת ויטמינים לעזרה בעיכול, למיץ לימון יש תופעות לוואי, כלומר ההשפעה שיכולה להיות על השיניים. על פי מחקר שנערך ביוני 2015 בכתב העת PLOS One , מיץ לימון היה קשור לשחיקת אמייל גבוהה בשיניים בהשוואה למשקאות אחרים כמו קוקה קולה, ספרייט, מיץ תפוחים ורד בול.
במחקר הוצבו 100 דגימות אמייל ו -100 דנטין ב -200 מיליליטר של נוזלים שונים, כגון ספרייט, רד בול, מיץ תפוזים, מי ברז, קוקה קולה, מיץ לימון ועוד. נוזלים אווררו בחום של 37 מעלות במשך שבעה ימים. לאחר שבעה ימים נשקלו הדגימות כדי לקבוע במדויק כמה נשחקו השיניים.
מיץ הלימון הראה ארוזיביות גבוהה משמעותית מכל שאר המשקאות מלבד ספרייט ומיץ תפוחים, כך עולה מהמחקר. קוקה קולה, לעומת זאת, הראתה את הערכים הנמוכים ביותר לשחיקה.
