תחושת קילו הראש שלך במהלך האימון יכולה להיות מדאיגה, אך לא תמיד זו תוצאה של מצב חמור. התייבשות יכולה לגרום לתחושת דפיקות בראש או לכאב ראש, וכך גם עייפות או חוסר הזנה. אם אתם מנוחים היטב ואוכלים ושותים כמו שצריך לפני שאתם מתאמנים ועדיין חווים דופק הולם בראשכם, התייעצו עם הרופא המטפל. אתה עלול לסבול מיתר לחץ דם או מצב רפואי אחר בסיסי הגורם לבעיה.
התייבשות
גופך זקוק לכמות מסוימת של מים בכדי לתפקד כראוי. בין שאר הפונקציות, למים יש גם את התפקיד למלא את הדם כך שיהיה מספיק נפח בכדי לשמור על לחץ הדם ברמה נאותה. אם אין לך מספיק נוזלים, לחץ הדם שלך יכול לרדת והלב שלך צריך לעבוד הרבה יותר קשה כדי לזרום דם. זה יכול להוביל לתחושת דפיקות בראש, במיוחד כשאתה מתעמל. התייבשות יכולה גם לגרום לסחרחורת, עייפות, יובש בפה וירידה בתפוקת השתן. כדי למנוע התייבשות, התחל לחות בלילה שלפני פעילות גופנית נמרצת ושתה 1 עד 3 כוסות מים ממש לפני האימון. הישאר לחות ככל שאתה צמא במהלך האימון ושתה משקה ספורט או מים משופרים אלקטרוליטים לאחר האימון.
היפוגליקמיה
היעדר מספיק גלוקוז בדם מכונה סוכר נמוך בדם או היפוגליקמיה. זו בעיה שכיחה אצל חולי סוכרת אך יכולה להופיע גם אם אתם סובלים מתת תזונה. ללא מספיק גלוקוז, לגופך חסר מקור הדלק העיקרי שלו ואינו יכול לתפקד כראוי. זה יכול להוביל למגוון תסמינים, כולל סחרחורת, כאב ראש, עייפות ובלבול. אתה עלול גם לחוות תחושה דופקת או להכות כאב ראש בזמן פעילות גופנית.
לחץ דם גבוה / נמוך
בעוד שהתייבשות יכולה לגרום ללחץ דם נמוך, היא גם יכולה לנבוע ממגוון סיבות אחרות. גורם שכיח הוא תרופות נגד לחץ דם גבוה, המדלל את הדם כדי להפחית את הלחץ בכלי. לעומת זאת, לחץ דם גבוה יכול להוביל גם לתחושות דופקות בראש או לכאב ראש הולם. ברוב הנסיבות, לחץ דם גבוה אין תסמינים, אולם פעילות גופנית מעלה באופן זמני את לחץ הדם שלך ויכולה להגביר את הלחץ בכלי מספיק כדי לגרום לתחושת הלם. ישנם גורמים מרובים ללחץ דם גבוה ונמוך וחלקם די רציניים, לכן יש להתייעץ עם הרופא שלך לצורך אבחנה.
סיבות אחרות
אמנם בעיות סוכר נמוכות בדם, התייבשות ולחץ דם הם כמה מהגורמים השכיחים יותר לתחושות דופקות בראש במהלך האימון, חוסר שינה, יותר מדי אלכוהול ותרופות מסוימות יכולות להיות גם אחראיות. פעילות גופנית יכולה רק להחמיר את הבעיה. כאבי ראש מיגרנה, בעיות מבניות המפסיקות את זרימת הדם למוח או, במקרים נדירים, גידול יכול להיות הגורם לתחושת הולם בראשך.
