כשאתה יורד במשקל אתה חושב בדרך כלל על המותניים והירכיים שלך מתכווצות. גודל כפות הרגליים עשוי להקטין גם כשירדת קילוגרמים ניכרים. תלוי כמה משקל תרד, יתכן שתצטרך להשקיע בנעליים בגודל חדש ובבגדים קטנים יותר. גם אם כפות הרגליים לא הולכות וקטנות, ירידה במשקל יכולה לעזור להקל על כאבי כפות הרגליים הנגרמים כתוצאה מעודף משקל או השמנת יתר.
דאגות ברגל בגלל משקל
כשאתה נושא משקל רב נוסף, הרגליים שלך כמובן סובלות; הם סופגים כ -120 אחוז ממשקלכם, מסביר הניו יורק טיימס. עם הזמן המשקל העודף של גופך מותח את רקמת החיבור; שרירי כפות הרגליים מתאמצות כדי לתמוך בך, וכריות שומן טבעיות המרפדות את כפות כפות רגליך נשחקות. אתה עלול להיתקל בפלסיטיטיס דלקתית, דלקת כואבת ברקמה בחלק התחתון של כף הרגל וכאבים בעקב.
גודל גוף גדול יכול להחמיר בצקת, או נפיחות לא תקינה, בכפות הרגליים, בקרסוליים וברגליים. זה יכול לגרום לכפות הרגליים שלך להראות גדולות ממבנה העצם שלהן בפועל.
אם אתה חולה סוכרת וסובל מעודף משקל, כפות הרגליים שלך נמצאות בסיכון מיוחד לסיבוך. מכיוון שהם רחוקים מהלב, זרימת הדם והתחושה עלולים לדעוך כך שהפצעים לא יירפאו כמו שצריך, מה שלעיתים מוביל לקטיעה.
כיצד ההרזיה משפיעה על הרגליים שלך
ירידה במשקל עלולה להקל על בעיות כף הרגל או בחלקן. אם אתה מוריד רק 5 עד 10 אחוז ממשקלך, אתה יכול להפחית את בעיות הסוכר בדם, מה שיכול לעזור לך לשלוט טוב יותר על סיבוכי סוכרת, יחד עם לחץ דם וכולסטרול.
כפות הרגליים שלכם יובילו פחות משקל וככל הנראה הכאבים יפחיתו. ירידה במשקל מפחיתה את לחץ הכבידה על פלג גופכם התחתון וכפות הרגליים, מפחיתה את הנפיחות, וכאפקט, את נכנסת לנעליים קטנות יותר. מבנה העצם בפועל ואורך כפות הרגליים לא משתנים, אך הרוחב יכול להיות.
לא רק לירידה במשקל יהיו השפעות כה מדהימות בכף הרגל. בדרך כלל, אנשים שמאבדים אחוז גדול מגודל גופם חווים את ההקלה הגדולה ביותר. אם יש לך רק 10 או 20 ק"ג להפסיד, יתכן שלא תבחין בהבדל גדול בגודל או בתחושת כפות הרגליים שלך.
הרגליים שלך במהלך ההריון
גודל כף הרגל שלך יכול להתרחב בחצי גודל או יותר במהלך ההריון, מסביר ברט ריבוצקי, נשיא המכללה האמריקאית לאורתופדיה ורגליים בקרסול במגזין הורות. גופך מייצר הורמון שנקרא relaxin כדי לשחרר את רקמת החיבור של אזור האגן כדי לספק מקום ללידה, והורמון זה יכול גם להשפיע על רצועות כף הרגל - גורם להם להתרחב מעט. כשאתה עולה במשקל בהיריון, הקשתות שלך עשויות לרדת, מה שיוצר רגל רחבה וארוכה יותר. הריון גורם לעתים קרובות גם לנפיחות בכפות הרגליים, מה שגורם לכף הרגל שלך להרגיש גדולה יותר. לאחר שילדת, סביר להניח שחלק גדול מהנפיחות תפחית. אך גם לאחר שתאבד ממשקל ההיריון, כל גידול ברגליים כתוצאה משינויים בקשתות וגודל הרצועה שלך יישאר.
כיצד לעזור לרגליים שלך בזמן הירידה במשקל
מעבר נוסף עוזר לך לשרוף קלוריות כדי לרדת במשקל ומסייע לבריאות כפות הרגליים. כאשר אתם סובלים מכאבי רגליים בגודלכם, תנועה זו יכולה להיות כואבת. שוחח עם הרופא שלך על דרכים להקל על אי הנוחות ולשמור על בריאות כפות הרגליים בזמן שאתה מתעמל להחליק. גרבי דחיסה ותזונה דלת נתרן עשויים להעניק לך הקלה מנפיחות, למשל.
כמו כן, חפשו פעילות שריפת קלוריות המפעילה פחות לחץ על כפות הרגליים. פעילות גופנית במים, רכיבה על אופניים וארגומטר חתירה עשויים להיות אופציות עבורך.
