גיהוק או גיהוק הוא המנגנון של גופך לשחרור עודף גז במערכת העיכול שלו. כשאתה בולע, האוכל והמשקאות שאתה צורך אינם הדבר היחיד שאתה לוקח. אתה גם בולע כמויות קטנות של אוויר, כולל חנקן וחמצן. משקאות מסוימים, כמו סודה, מכילים גם פחמן דו חמצני. אחרים עשויים ליצור גזים כאשר הם מתפרקים במהלך העיכול.
הבועות בסודה
סודה היא משקה מוגז. הבועות שלו הן למעשה כמויות זעירות של פחמן דו חמצני שהוחדר במים בתהליך הייצור. דו תחמוצת הפחמן אוספת בבטן בזמן שאתה שותה. ככל שתשתו יותר סודה, כך נכנסות בועות העיכול למערכת העיכול שלכם. כאשר נאספו כמויות מספקות של גז זה, על גופך לגרש את הגז. גיהוק הוא דרך אחת שיש לגופכם להקל על הגז הזה.
בועות אוויר גדולות יותר
שתיית יתר
אכילה או שתייה מרובה מדי עלולה להוביל גם לדלק. כאשר הבטן מלאה, או ממלאת יתר, היא מפנה מקום על ידי סילוק גז. כאשר אתם אוכלים יותר מדי ממזונות מסוימים, כמו חלב, ברוקולי או שעועית אפויה, תוכלו לחוות גז חזק יותר, כך על פי אתר האינטרנט של Gastroenterology Associates. אם מתמלאים בסודה, הצטברות גדולה של פחמן דו חמצני היא בלתי נמנעת. בזמן שהבטן שלך מעבדת את הנוזלים בפנים, אתה חווה תקופות ארוכות ואינטנסיביות של גז. בנוסף לגיהוק, הדבר עלול לגרום לאי נוחות מעיים קלה עד חמורה.
כיצד להפחית את ההתעלסות
הימנעות מסודה ומשקאות מוגזים אחרים היא דרך יעילה להפחית או לחסל את הגיהוק, אך ייתכן שתיהנו מסודה מוגזמת מכדי לעשות זאת. אם אתה מתכוון לשתות סודה, שתה אותה באטיות ואל תשתמש בקש. אתה יכול גם לקצץ בגורמים אחרים שמעודדים אותך לבלוע אוויר. אלה כוללים לעיסת מסטיק ואכילת ממתקים קשים, הגורמים לך לבלוע לעתים קרובות יותר, כמו גם לעישון. אם אתה לובש תותבות, וודא שהן מתאימות היטב. צרבת יכולה גם לגרום לך לבלוע בתדירות גבוהה יותר. התייחסות לאחד מהגורמים הללו יכולה להפחית את כמות האוויר שאתה בולע, וכתוצאה מכך, את הכמות שתגרש.
