ג'לי מלכותי, חומר דמוי ג'לי המיוצר על ידי דבורים, ידוע בתכונותיו המועילות כביכול, החל מוויטמינים ועד לצמיחת שיער מחדש. אולם הויטמינים של ג'לי המלכות כוללים רק B5 - לעומת קומפלקס B שלם, תוסף תזונה המכיל את כל שמונת ויטמיני ה- B הדרושים.
טיפ
ג'לי מלכותי, שמקורו בדבורים פועלות, מכיל ויטמין B5, ואילו קומפלקס B שלם הוא תוסף תזונה המכיל את כל שמונת ויטמיני B החיוניים הדרושים לתמיכה בבריאות הכללית ויוצרים תאי דם אדומים. השניים אינם ניתנים להחלפה.
יתרונות ג'לי רויאל
ג'לי מלכות מיוצר על ידי דבורי פועלים, כדי להאכיל את הדבורה המלכה. ג'לי מלכות מוזן גם לזחלי דבורי הדבש לאחר בקיעה, ועוזר לטפח את הגזע. זה לא כמו אפיטרפיה, אבקת דבורים או ארס דבורים. ג'לי מלכותי מכיל חומצה פנטותנית, או ויטמין B5.
על פי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת מישיגן, ג'לי מלכות משמש במשך שנים ברפואה אלטרנטיבית, לטיפול במגוון מצבים הכוללים תסמיני גיל המעבר והווסת, קדחת השחת, עקרות, כולסטרול גבוה, כיבי רגליים סוכרתיות, כיב בקיבה, דלקת לבלב, כבד או מחלות כליות, אסטמה והפרעות עור. למרות שהוא בדרך כלל נמכר כתוסף תזונה, ה- FDA לא אישר ג'לי מלכות לשימוש רפואי, וכרגע אין הוכחות מדעיות התומכות בשימוש הרפואי שלו.
ישנה גם אמונה שיש יתרונות של ג'לי מלכותי לשיער - בעיקר, שכאשר היא מורחת על הקרקפת, היא פועלת כדי לעורר צמיחה מחודשת של שיער ג'לי מלכותי - אך הדבר לא הוכח.
ג'לי מלכותי נחקר על השפעותיו האנטיבקטריאליות, אנטי-גידוליות, אנטי-אלרגיות, אנטי-דלקתיות וחיסוניות, שרובן נובעות מתרכובותיו הביו-אקטיביות, על פי מאמר ביולי 2017 בכתב העת Oxidative Medicine and Cellular Longevity . חשוב לציין כי רוב המחקרים שהובאו במאמר בוצעו על בעלי חיים, ונדרש מחקר נוסף בכדי להוכיח באופן מוחלט את היתרונות הבריאותיים של ג'לי מלכות.
יתרונות B-Complex
קומפלקס B הוא תוסף תזונה המכיל את כל שמונת ויטמיני B החיוניים. תוספים אלה זמינים בצורות גלולה, אבקה, נוזלים, שחרור זמן ולעיסה. מקור התזונה של אוניברסיטת הרווארד מתאר את תפקודם של ויטמיני B כעוזר למגוון אנזימים לבצע את עבודתם, משחרור אנרגיה בפחמימות ושומן, לפירוק חומצות אמינו והובלת חומרים תזונתיים בגוף.
ויטמינים מקבוצת B עוזרים גם הם ביצירת תאי דם אדומים. אתה יכול להשיג ויטמינים מקבוצת B מחלבונים כמו דגים, עופות, בשר, ביצים ומוצרי חלב. מקורות אחרים לוויטמינים מקבוצת B כוללים ירקות ירוקים עליים, שעועית, אפונה ודגני בוקר או לחם, שלעתים קרובות הוסיף ויטמינים מקבוצת B.
- B1 (תיאמין)
- B2 (ריבופלבין)
- B3 (ניאצין)
- B5 (חומצה פנטותנית)
- B6
- B7 (ביוטין)
- B12
- חומצה פולית
הקצבה היומית המומלצת המתוארת בהנחיות התזונה לשנים 2015-2020 מציגה את המינון היומי המומלץ עבור כל ויטמין B, החל מ -3 מיקרוגרם, ליום, עבור ויטמין B12 עד 18 מיליגרם, ליום, עבור ויטמין B3.
רויאל ג'לי נגד. קומפלקס B
ג'לי מלכותי וקומפלקס B הם שתי ישויות שונות לחלוטין. האם הוויטמינים של ג'לי המלכות מועילים לבריאות עדיין לא מוכח; בעוד שג'לי מלכות אכן מכיל ויטמין B5, קומפלקס B כתוסף תזונה מכיל את כל שמונת ויטמיני B החיוניים הנדרשים לבריאות היומיומית. בקיצור, ג'לי מלכותי אינו שווה למתחם B.
ויטמינים מקבוצת B נחשבים לוויטמינים מסיסים במים, מה שאומר שכל עודף נשטף מהמערכת שלך (במילים אחרות, ויטמינים מקבוצת B אינם מאוחסנים בגופך). אם תאכל תזונה מגוונת, עם הרבה ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים, סביר להניח שתשיג מספיק ויטמינים מקבוצת B דרך מקורות מזון - וזה מומלץ. אם אתם אוכלים תזונה צמחונית או טבעונית, מומלץ להוסיף ויטמין B12, מכיוון שצמחים אינם מייצרים B12.
