ויטמין A חיוני לעיכול טוב ולהתרבות תאים; ואם אתה בהריון, העובר שלך זקוק לו להתפתחות תקינה. אך מכיוון שוויטמין זה מסיס בשומן, גופך אוגר את העודפים, וצריכת ויטמין A גדולה מדי עלולה להיות מסוכנת. אתה יכול לחוות תסמיני רעילות, כמו גם להגביר את הסיכון שלך למחלות מסוימות. דון בצריכת הוויטמין שלך עם רופא מורשה.
Hypervitaminosis A
Hypervitaminosis A מתרחש כאשר יש לך יותר מדי ויטמין A בגופך. זה מופיע בשתי צורות: חריפה וכרונית. חריפה מתרחשת כאשר לוקחים יותר מדי ויטמין A לאורך זמן קצר, ואילו כרונית מתרחשת כאשר כמות הוויטמין A בנויה ונמצאת בגופך לאורך פרק זמן ארוך יותר. בשתי הצורות יש תסמינים הכוללים ראייה מטושטשת, כאבי עצמות, ירידה בתיאבון, סחרחורת, כאבי ראש, לחץ תוך גולגולתי מוגבר, עצבנות, נזק בכבד, עלייה במשקל, נשירת שיער וקילוף עור. ספר לרופא שלך אם יש לך אחד מהתסמינים האלה. במהלך הטיפול תפסיק לצרוך עודף ויטמין A, ורוב האנשים חווים החלמה מלאה.
סיכונים בריאותיים
מלבד היווצרותה של היפר-ויטמינוזיס A, יכול להיות שיש יותר מדי ויטמין A בגופך סכנות נוספות לבריאותך. אם אתם סובלים ממחלת כבד וצורכים כמות גדולה של אלכוהול, נטילת כמות רבה של ויטמין A יכולה להגדיל את הסיכון שלכם לרעלת רעילות כבד. אנשים ששניהם מעשנים סיגריות ושותים אלכוהול עשויים להיות בסיכון מוגבר לפתח מחלות לב או סרטן ריאות לצרוך ויטמין זה. אפילו אצל אנשים בריאים, ויטמין A עשוי להעלות את רמות הטריגליצרידים שלך ועלול להיות הסיכון שלך למות ממחלות לב. לבסוף, אצל נשים הרות, ויטמין A סינטטי יכול לגרום למומים מולדים ויש להימנע מהם.
RDA ומגבלות עליונות
הנשים הבוגרות צריכות 2, 333 IU ויטמין A בכל יום, וגברים זקוקים ל -3, 000 IU, כך על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. אם את בהריון, את זקוקה ל 2, 567 IU, ואם את מניקה, את צריכה 4, 333 IU. למבוגרים שאינם בהריון, הגבול העליון הנסבל של ויטמין A הוא 10, 000 IU ליום. אם את בהריון, התייעץ עם הרופא שלך לגבי הגבול העליון שלך. יש לדון תמיד בחריגה מקצבת התזונה המומלצת עם רופא לפני שתחרוג ממנה, בין אם באמצעות מזון או תוספי מזון.
שיקולים נוספים
כמו בכל התוספים, לויטמין A פוטנציאל לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, במיוחד אם צורכים אותו במינונים גבוהים. ספר לרופא שלך על כל התרופות, התוספים והתרופות האחרות שאתה לוקח כדי להימנע מאינטראקציות שעלולות להזיק. אם אתה חושד ברעלת ויטמין A או שאתה מודאג בדרך אחרת מצריכת ויטמין זה, פנה לטיפול רפואי.
