גופך משתמש במגנזיום כדי להאכיל את שריריך ואיבריך, וזה גם עוזר לוויסות רמות האנרגיה והמינרלים. אתה מקבל מגנזיום ממזונות כמו ירקות עליים, דגנים מלאים ואגוזים, אך אכילת תזונה לא מאוזנת עדיין יכולה להותיר אותך עם רמות נמוכות. יש לצרף זאת לעובדה שהצורך במגנזיום שלך עולה כשאתה בהריון, ולעובדה שנשים בהריון רבות מסתובבות מתזונה ישרה וצרה, ויש לך סיבה ברורה לתוסף. ישנם רופאים מיילדים הכוללים תוספי מגנזיום כחלק מטיפול טרום לידתי בכדי לסייע בהקלת רעלת הריון והתכווצויות ברגליים, אך חשוב להשלים רק בהשגחת הרופא.
צרכי מגנזיום
בדרך כלל נשים צריכות 310 עד 350 מיליגרם מגנזיום ליום, אך הנטל הפיזי של גידול עובר מגביר את הצרכים הללו. נשים בהריון בנות 19 עד 30 זקוקות ל -350 מיליגרם ליום, נשים בהריון מעל גיל 31 זקוק ל -360 מיליגרם, ונשים בהריון בנות 14 עד 18 זקוקות ל -400 מיליגרם. הסיכון לצרוך יותר מדי ממזון בלבד הוא קטן מאוד, אך נטילת תוסף מבלי לדבר עם הרופא הראשון מעלה את הסיכון שלך.
תוספי מגנזיום
תוסף מגנזיום מגיע בצורות רבות והם אינם ניתנים להחלפה. מגנזיום סולפט, או מלח אפסום, נחשב לבטוח מאוד בכל שלבי השליש, למרות שילודים עלולים להראות תסמינים של רעילות אם לאם קיבלה מגנזיום סולפט לפני הלידה. מגנזיום קרבונט משמש רק כאשר התועלת עולה על הסיכון מכיוון שהוא לא נחקר בכל הקשור לבריאות העובר. מגנזיום ציטרט נקבע רק כשצריך לחלוטין מכיוון שמחקרי איכות אצל נשים הרות לא קיימים ותמיד יש פוטנציאל לפגיעה. אולם במקרים מסוימים התועלת גדולה מהסיכון, ובמקרה זה הרופא שלך יספק הוראות מפורשות לשימוש.
עונה על צרכיך
המכון הלאומי לבריאות התוספי תזונה ממליץ להניח מינון תוספי מגנזיום על 350 מיליגרם ליום לנשים בהריון. זה נחשב לכמות הגדולה ביותר שניתן לסבול בבטחה, וההנחה היא שכל הבדל בין הכובע לצרכים היומיומיים שלך ייענה באמצעות האוכל. מינון נמוך יותר יהיה טוב יותר ויהיה מספיק אם תקפידו על תזונה מאוזנת במהלך ההריון - אונקיה בודדת של שקדים קלויים יבשים מספקת 80 מיליגרם מגנזיום, ו -3 אונקיה של הליבת מספקת 90, כך שלא קשה לענות על הצרכים שלכם בתוספת מינימלית.
מנת יתר
ההשפעות של תוסף מגנזיום סולפט על ילודים אינן נחשבות לרציניות - ההשפעות העיקריות ביותר מטופלות בשלושה עד חמישה ימים של סידן תוך ורידי. הדאגה הגדולה ביותר היא דלדול הסידן, מכיוון שמגנזיום מפריע לספיגת הסידן. כתוצאה מכך, קיים סיכון קטן לפיגוריות ורמות סידן נמוכות באופן כרוני בעובר, וסיכון קטן עוד יותר למצוקת נשימה. עם זאת, מנת יתר של מגנזיום משפיעה קשות על האם ויכולה לפגוע בעובר בעקיפין. תופעות לוואי פשוטות כמו בחילה ושלשול בדרך כלל לא יפגעו בתינוק, אך שיכרון חמור עלול לגרום לשיתוק נשימתי, תרדמת, דום לב ומוות. תינוקות בריאים מגיעים מאמהות בריאות, לכן התייעצו עם הרופא לפני שתשתמשו בתוסף מגנזיום.
