אשלגן הוא מינרל חשוב הדרוש למספר תפקודים גופניים. זה עוזר לשמור על איזון בסיס חומצות בסיס בגוף, ממלא תפקיד בעיכול חלבונים ופחמימות, מסייע ללב לשמור על קצב קבוע והוא תומך בצמיחת שרירים. רמות נמוכות של אשלגן עלולות להוביל למגוון תסמינים ובמקרים חמורים זה יכול להיות מסכן חיים. אם אתה סובל מסחרחורת או תסמינים אחרים וחושב שהאשלגן שלך נמוך מדי, פנה לרופא המטפל שיכול לאשר אבחנה ולהמליץ על טיפול.
היפוקלמיה
בדיקת דם פשוטה יכולה לעזור לקבוע אם יש לך היפוקלמיה, רמה נמוכה של אשלגן בדם. טווח נורמלי הוא בין 3.7 ל 5.2 מגה לשקל / ליטר, או מילי-ערך לליטר. רמה של פחות מ- 2.5 מק"ק / ל 'נחשבת לסכנת חיים. רמת אשלגן נמוכה יכולה לגרום לתופעות כגון עצירות, עייפות, חולשת שרירים, התכווצויות, שיתוק לקצב לב לא סדיר, אומר MedlinePlus. אם מופיעים התסמינים לעיל או אחרים, חשוב לפנות לקבלת טיפול רפואי כדי למנוע סיבוכים רציניים.
אריתמיאס
ישנם סוגים רבים ושונים של הפרעות קצב. חלקם גורמים ללב לפעום מהר מדי, ואילו אחרים גורמים לו להכות לאט מדי או אפילו לדלג על פעימות. כל סוגי arrythmia יכולים לגרום למגוון רחב של תסמינים כולל סחרחורת והתעלפויות, מציין מכון הלב של טקסס. קצב לב לא סדיר מכל סיבה שהיא עלול להיות מלווה גם בקוצר נשימה, כאבים בחזה והזעה.
גורם ל
מצבים שונים יכולים לגרום לרמות נמוכות של אשלגן. זה כולל שלשול והקאות מוגזמים או ממושכים, תזונה לקויה, שימוש מוגזם במשלשלים ותרופות כמו משתן, מציין MedlinePlus.com. מכיוון שהכליות אחראיות לשמירה על הרמה הנכונה של אשלגן בדם, כל סוג של מחלת כליות יכול גם לגרום להיפוקלמיה. בנוסף, בלוטות יותרת הכליה מפרישות הורמונים המסייעים בוויסות רמת האשלגן בדם ומצבים רפואיים כמו אלדוסטרוניזם ראשוני בו בלוטות יותרת הכליה שלך מייצרות יותר מדי אלדוסטרון, יכולות לגרום לך לאבד אשלגן. מכיוון שאשלגן נמצא במזונות רבים, חסרים כתוצאה מהתזונה הם נדירים ולרוב נראים רק אצל אלו המגבילים מאוד את צריכת המזון שלהם או סובלים מהפרעת אכילה.
מקורות
מרבית המבוגרים זקוקים לכ -2, 000 מיליגרם אשלגן בכל יום. כדי לעזור ביעד זה, מציע המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד לצרוך בננות, מיצי הדרים, אבוקדו, חביות, עגבניות, תפוחי אדמה, שעועית לימא, פלנדרה, סלמון, בקלה, עוף ובשרים אחרים. מכיוון שכמות האשלגן שצריך להיות בדם תלויה בחלקה בכמות הנתרן בדם, חשוב להגביל את צריכת הנתרן כשמנסים להגדיל את צריכת האשלגן. כדי להגיע לאשלגן שלך צריך להוסיף עגבניות ומוצרי עגבניות לתזונה שלך מכיוון שהם יכולים להכיל בין 1, 100 ל -2, 600 מיליגרם לכוס. ברוב השעועית יש 800 עד 1, 000 מיליגרם אשלגן לכוס; כוס אחת של מיץ אשכוליות או תפוזים עשויה להכיל בין 1, 000 עד 1, 600 מיליגרם ולתפוחי אדמה יש מעט יותר מ- 1, 000 מיליגרם לתפוח אדמה. בהשוואה לבננה בינונית יש רק כ -300 עד 400 מיליגרם אשלגן.
תוספי תזונה
כמו שישנן סיבות רבות אפשריות לרמות נמוכות של אשלגן, ישנם גורמים רבים לסחרחורת, כך שחשוב לאבחן את הגורם הבסיסי בצורה נכונה. בנוסף, רמה גבוהה מדי של אשלגן או היפרקלמיה יכולה להיות גם סכנת חיים ולכן חשוב ליטול תוספי מזון בלבד תחת טיפול של רופא. הסימפטומים של היפרקלמיה דומים לאלה של היפוקלמיה ולכן יש צורך לבצע בדיקות דם כדי לראות היכן רמות האשלגן שלך. הרופא שלך יכול לבצע בדיקות כדי לקבוע אם ישנם מצבים רפואיים בסיסיים הדורשים טיפול או אם די בשינויים בתזונה שלך.
