תערובת של קפה חזק, סוכר ו הל, קפה טורקי הוא יותר פינוק מתוק מאשר משהו הדומה לכוס קפה רגילה. אמנם ישנם יתרונות בריאותיים מסוימים מהקפה והל, אבל סוכר הוא החיסרון העיקרי בכל הנוגע ליתרונות התזונתיים של המשקה.
קלוריות, שומן בסיסים אחרים
מנה של קפה טורקי מכילה כ 46 קלוריות. למרות שהמשקה לא מכיל שומן, הוא גם לא מספק סיבים או חלבונים, שני חומרים מזינים מרכזיים הנחוצים לבריאות טובה. גם הקפה אינו מספק כמות מרשימה של סידן או ברזל.
הדברים המתוקים
מנה של קפה טורקי מכילה כ 11.5 גרם סוכר, השווה כמעט ל 3 כפיות. זהו מחצית משש הכפיות שנשים צריכות להגביל את עצמן לכל יום ושליש מתוך 9 הכפיות שגברים צריכים להגדיר כמגבלה העליונה היומית שלהן, על פי איגוד הלב האמריקני. כשאתה אוכל באופן קבוע יותר סוכר מהמגבלות האלה, אתה יכול לעלות במשקל. עלייה במשקל רב מדי יכולה להעלות את הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם ולסוכרת מסוג 2.
קין על קפה
כמויות מתונות של קפה - כ -2 כוסות ביום - יכולות לעזור להוריד את הסיכון לסרטן. לפי שתיית הקפה יש סיכון מופחת להתפתחות סרטן המעי הגס, השד והרקטום, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד. קפה עשוי גם להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הסיכוי להתפתחות סוכרת מסוג 2. שתיית קפה יכולה להפחית את הסיכון למחלת פרקינסון אצל גברים, מציין בית הספר לרפואה של הרווארד. הקפאין בקפה יכול להגביר גם את הערנות.
הל טוב, יותר מדי
בנוסף להלוואת קפה טורקי טעם מובהק, הל עשוי גם לסייע בעיכול תקין, מציינים מייקל ט. מוריי וג'וזף א. פיצורנו בספרם "האנציקלופדיה של מזונות מרפאים". הל הוא גורם מקרי, כלומר פירושו שהוא יכול לסייע בהפגת גזים במעי. העשב עשוי להעניק לך פרץ אנרגיה קצר גם כן.
אז האם עלי לשתות קפה טורקי?
לכוס הקפה הטורקי מדי פעם יכול להיות מקום בתוכנית האכילה הבריאה שלכם. כאשר יש לכם כוס, עשו התאמות במקום אחר בתזונה, כך שלא תסיימו לאכול יותר מדי סוכר. אם אתה מכין קפה טורקי משלך, לך קל על הסוכר. אם אתה רגיש לקפאין או אם הוא קרוב לשינה, הכין את הקפה הטורקי שלך לקפה נטול קפאין.
