אימונים אירוביים שמשאירים אתכם מתנשפים ונשימה, יכולים גם הם להגביר את ייצור הריר. בדרך כלל, הגודש אינו מה לדאוג. אך שימו לב לתסמינים שלכם, וגורמים ספציפיים כדי לקבוע אם תוכלו להימנע מאי הנוחות בעתיד.
האימון שלך עלול לגרום לעודף ריר אפילו עד יום לאחר שסיימת להתאמן, אז אל תתפלאי אם האימון האירובי שלך גורם לתופעות ותסמינים מורחבים.
גירוי נשימתי
כשאתה מתעמל בקצב מתון, גופך זקוק ליותר חמצן, מה שמגדיל את קצב הנשימה. לעומת זאת, גופך המנוחה נושם לאט יותר, המאפשר לחות ולחמם את האוויר הנכנס למעבר האף לפני הכניסה לריאות.
במהלך האימון אתה נושם יותר דרך הפה מאשר האף שלך, מה שגורם לאוויר יבש וקריר לעבור ישירות לריאות שלך. זה לא רק מגרה את הפה שלך, אלא גם יכול לייבש את רקמת הפה, וגורם לפיצוי יתר של ייצור הריר לאחר האימון.
הישארות לחות לפני אימון אירובי, במהלך ואחריו עשויה להפחית את התסמינים שלך.
חשיפה לאלרגן
כשאתה מתעמל בחוץ, אתה חושף את עצמך לאלרגנים וסימנים מגוונים לסביבה. אצל אנשים רבים הסובלים מאלרגיה לאבקה או שהם רגישים להתאמן במזג אוויר חם או קר, גורמים אלה גורמים לייצור יתר של ריר, שעלול להימשך שעות לאחר סיום האימון.
אפילו כשאתה מתעמל בתוך הבית, אתה עדיין יכול לחשוף את עצמך לחומרים מגרים כמו חיידקים מוטסים, בשמים חזקים וחומרי ניקוי קשים. לכל הגורמים הללו יש פוטנציאל לגרום להצטברות ריר, במיוחד אם אתה רגיש או סובל מאלרגיות בינוניות עד חמורות.
דיכאון מערכת חיסונית
בעוד שפעילות גופנית משפרת את הבריאות הכללית וקשורה בשכיחות מופחתת של זיהום, התקפי פעילות גופנית ממושכים גורמים לדיכאון בתפקוד מערכת החיסון. אם האימון האירובי שלך נמשך יותר מ 90 דקות, יתכן שאתה מפחית את תפקוד אמצעי ההגנה הטבעיים של גופך.
בסקירה שנערכה בשנת 2007 שפורסמה בכתב העת Journal of Applied Physiology, החוקרים חקרו אתלטים שחוו גירוי ודלקת בדרכי הנשימה לאחר האימון. בעוד שספורטאים אלה לא היו חולים, תקופות האימון המורחבות שלהם גרמו לירידה בתאי החיסון ולעלייה בתאים דלקתיים, מה שהוביל לגירוי שלאחר האימון והגברת ייצור הריר והליחה.
: האם פעילות גופנית מוחלשת?
מחלה ומחלות
מכיוון שפעילות גופנית חריפה מדכאת את מערכת החיסון במשך שלוש עד 24 שעות לאחר האימון, ייצור הריר שלך עשוי להיגרם כתוצאה ממחלה בדרכי הנשימה העליונות. למרות שמצב זה לא יכול להיות רציני, מחלות בדרכי הנשימה גורמות לייצור ריר ולסימפטומים אחרים הנלווים בדרך כלל להצטננות ותקינים.
למרות שהתסמינים שלך עשויים להיות קלים, שימו לב שעליכם לקחת אותם ברצינות מכיוון שהם יכולים להוות אינדיקטורים למצב חמור יותר. ברונכיטיס, נפיחות ודלקת במעברי האוויר לריאות, גורמים לייצור ריר מוגבר ועלולים להחריף כתוצאה מאימון אירובי. אם אתה מבחין כי הריר שלך הוא בצבע צהוב או ירוק, סביר להניח שיש לך איזשהו זיהום או מחלה. אפילו ללא סימפטום זה, ייתכן שתרצה לשאול את נותן שירותי הבריאות שלך לגבי ייצור עודף של ריר כדי לשלול כל בעיות בריאותיות שעלולות להיות חמורות.
