קרטינים הם חלבונים מבניים שנמצאים בשיער ובציפורניים אנושיות. תוסף קרטין נועד לחזק את שיערך תוך כדי יצירת ברק. אנשים רבים מקבלים טיפולי קרטין מסלונים ורוכשים "ויטמינים של קרטין" - קרטין בצורת תוסף - מחנויות תרופות או ברשת.
ישנם כיום סוגים רבים של תוספות שיער וציפורניים. ביוטין הוא תוסף הנחשב לסייע בייצור קרטין, ובכך לחזק שיער וציפורניים, ולקדם צמיחה. עם זאת, מרפאת מאיו מדגישה כי מחקרים המראים כי תוספי קרטין עובדים חסרים.
קרטין לעומת ביוטין
ביוטין הוא תוסף הנחשב לסייע בחיזוק חלבון הקרטין שנמצא בשיער ובציפורניים, אומר הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה. הוא נמצא גם במזונות כמו בננות, ביצים וחלב, בכמויות קטנות. מלבד נשירת שיער וציפורניים שבירות, הוא משמש גם לטיפול בנזק עצבי, יחד עם מגוון מצבים אחרים. הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב מאשרת כי ביוטין נחשב כיעיל לטיפול בנשירת שיער כתוצאה ממחסור בביוטין.
מחסור בביוטין יכול להשפיע על אנשים בהריון, ללא תזונה, הסובלים מירידה במשקל מהירה, או שסובלים מהאכלת צינורות במשך זמן רב. עישון סיגריות נחשב אולי לתרום גם לרמות נמוכות בדם של ביוטין.
סקירה באפריל 2017 שנערכה בהפרעות בנספחות העור חשפה כי לא הוכח כי תוספי ביוטין יעילים לחיזוק שיער וציפורניים בקרב אנשים ללא מחסור ביוטין. חסרים כאלה הם נדירים, מכיוון שביוטין מתקבל בקלות בכמויות נאותות באמצעות דיאטה.
תפקידו של ביוטין בסינתזת חלבון, ובמיוחד קרטין, הוא הגורם לאנשים לחשוב שזה יהיה יעיל לחיזוק שיער וציפורניים, ומשמש כתוסף קרטין עקיף. בסקירת הפרעות העור ב -2017 מדגישים כי אין מחקרים שנערכו כרגע מגלים חסרים של ביוטין אצל אנשים בריאים עם תזונה מאוזנת.
הפעולה היומית המומלצת היא 30 מיקרוגרם בלבד והיא זמינה בכמויות גדולות במזונות רבים, כמו אורז, דגנים מלאים, חלמון ביצה, כבד, סלמון, קטניות ואגוזים.
האם תוספי קרטין מסוכנים?
הסכנות הגדולות ביותר של קרטין נובעות מטיפולי סלון המכילים פורמלדהיד. טיפולים שמוסיפים לשיער באופן חיצוני ואז מטפלים בחום גבוה, כמו ליישור שיער, גורמים לחשיפה לפורמלדהיד, כך על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני.
גז חזק וריחני, פורמלדהיד הוא סכנה בריאותית חמורה בטיפולי קרטין אלה, כפי שתואר על ידי מינהל הבטיחות והבריאות התעסוקתית. אם אתה חשוף לגז כאשר הוא מוחל על השיער, הוא יכול להיכנס לריאות או לעיניים שלך. לאחר מכן זה יכול לגרום לבעיות נשימה, כמו צפצופים ושיעול, כמו גם פריחות וגרד בעור. חשיפת פורמלדהיד נחשבת גם היא לסיכון לסרטן.
באשר לתוספי הפה של קרטין וביוטין, הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה סבורה שהם ככל הנראה בטוחים. מרפאת מאיו מספרת כי לא הוכח כי מינונים של עד 10 מיליגרם גורמים לתופעות שליליות.
שימו לב לנטילת תוספי ביוטין אם אתם נוטלים תרופות המשתנות על ידי הכבד, מכיוון שתוסף זה עשוי למזער את השפעות התרופות שאתם נוטלים. כמה דוגמאות לתרופות אלו יכולות להיות קלוזפין, ציקלובנזפרין ופלובוקסמין. אנא דבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף ביוטין.
אזהרה
התייעץ עם רופא לפני נטילת תוסף חדש, במיוחד אם אתה לוקח תרופות אחרות.
