עצירות היא בעיה נפוצה במערכת העיכול, במיוחד בקרב נשים ומבוגרים בגיל 65 ומעלה. במקרים רבים ניתן להפחית ולמנוע עצירות על ידי צריכת סיבים רבים יותר, הנמצאים בפירות כמו קיווי. בעוד שקיווי קיווי אינם תרופה לעצירות, זהו פרי שיכול לעזור להקל על הסימפטומים תוך מתן חומרים מזינים בעלי ערך אחר.
עצירות
מסלקת המידע העולמית בנושא מחלות העיכול מגדירה עצירות כבעלת פחות משלוש תנועות מעיים בשבוע. בנוסף להיותם לעתים רחוקות, הצואה בדרך כלל יבשה, קטנה, קשה וקשה לגירוש. אנשים עם עצירות חשים לעתים קרובות נפוחים, מלאים ובעלי תנועות מעיים כואבות. אצל אדם עם תנועות מעיים בריאות, המעי הגס סופג מים מהמזון החולף ויוצר צואה ממוצרי פסולת. לאחר מכן דוחפים את שרירי המעי הגס את הצואה, לאחר שספגו את מרבית מימיה, לכיוון פי הטבעת כדי לגרש. עצירות מתרחשת כאשר התכווצויות שריר המעי הגס איטיות מדי ו / או כאשר המעי הגס סופג יותר מדי מים, וכתוצאה מכך צואה יבשה וקשה.
סיבים
גורם שכיח לעצירות הוא תזונה לקויה, ספציפית כזו שאין בה מספיק סיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים, חומר הנמצא בפירות רבים כולל קיווי, מגיעים בשתי צורות: סיבים מסיסים מושכים מים והופכים לג'ל בתהליך העיכול. סיבים בלתי מסיסים עוברים במעי כמעט שלמים. בעוד שסיבים מסיסים הופכים את הצואה לרכה יותר, הסיבים הבלתי מסיסים הופכים אותם לגדולים יותר, שגופכם עובד מהר יותר לגירוש. אכילת תזונה עשירה בסיבים תזונתיים מונעת, אפוא, צואה קטנה וקשה ואת התחושה הנפוחה הנובעת מעצירות.
קיווי
האיגוד האמריקני לדיאטה ממליץ לגברים מתחת לגיל 50 לצרוך 38 גרם סיבים מדי יום, ואילו נשים מתחת לגיל 50 צריכות 25 גרם. לאחר גיל 50 הכמות היומית המומלצת של סיבים היא 30 גרם לגברים ו 21 גרם נשים. בקיווי בינוני אחד יש בסך הכל 2 גרם סיבים, המורכבים הן מהצורות הבלתי מסיסות והן המסיסות. האמריקני הממוצע, הצורך דיאטה עשירה במזון מעודן ומעובד, שלרוב הסירו את רוב הסיבים, לא אוכל מספיק סיבים. הוספת קיווי לתזונה שלך יחד עם אכילת פירות, ירקות, שעועית ודגנים מלאים יכולה לעזור להבטיח שתשיג מספיק סיבים כדי להקל ולמנוע עצירות.
תסמונת מעי רגיז
עצירות היא תסמין אחד של תסמונת המעי הרגיז. תסמינים נוספים של תסמונת המעי הרגיז כוללים שלשול, נפיחות, התכווצויות וכאבי בטן. חוקרים אינם יודעים מדוע אנשים מסוימים מפתחים תסמונת המעי הרגיז. עבור אנשים עם תסמונת המעי הרגיז עם עצירות כרונית, עליית צריכת הסיבים יכולה להפחית את העצירות. מחקר שנערך על ידי האוניברסיטה הרפואית בטאיפיי ופורסם ב"אסיה הפסיפיק Journal of Clinical Nutrition "בשנת 2010 מצא כי חולים עם תסמונת המעי הרגיז עם עצירות כרונית עלו ומהיר יותר של תנועות המעי לאחר שאכלו שני קיווי ליום במשך ארבעה שבועות מאשר חולים שלקחו פלסבו. חשוב לציין כי טרם נמסרה הצהרה מטעם סוכנות בריאות בארה"ב לפיה קיווי יעילים להפחתת עצירות בחולים עם תסמונת המעי הרגיז. יש להתייעץ עם רופא לצורך אבחנות תקינות וטיפול בתסמונת המעי הרגיז.
