ישנם כמה מזונות המכילים את התכונות הנמצאות בתרופות האנטי-היסטמין שאתה עשוי להכיר מכימאים ורוקחים. אנטיהיסטמינים טבעיים אלה פועלים להפחתה טבעית של הפרשת היסטמין - האלמנט הגורם לאלרגיה - על ידי עיכוב שחרורו או פעולתו של היסטמין ללא תופעות הלוואי של תרופות. היסטמין זה הוא מה שמשתחרר במהלך תגובה אלרגית ולעיתים קרובות גורם לתגובה דלקתית.
פלבנואידים
פירות וירקות צבעוניים כמו אוכמניות, תותים, עגבניות, בטטות ופלפלים עשירים בפלבנואידים, אומר Buzzle.com. פלבנואידים אלה פועלים כמו אנטיהיסטמינים ומכילים גם קרוטנים, המקדמים פעילות אנטי דלקתית. על פי McVitamins.com, שום ובצל פועלים באותו אופן כדי "לעכב את התגובות הדלקתיות של אלרגיות."
ויטמין
פירות וירקות מלאים גם בוויטמין A שיכול לעזור בבקרת תגובות אלרגיות. זה נמצא באופן החזק ביותר בתרד, במנגו, בגזר, עגבניות וירקות עליים ירוקים. אכלו פירות וירקות טריים וגולמיים ככל האפשר לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
ויטמין סי
על פי Buzzle.com, הנוגד חמצון ויטמין C "נלחם ברדיקלים החופשיים, מגביר את מערכת החיסון ומקל על תסמיני האלרגיות." ויטמין זה נמצא בשפע בפירות - בעיקר בפרחי הדר.
תרכובות
צמחי מרפא הם אנטי-היסטמין טבעי ופופולרי. Buzzle.com אומר שהם "מועשרים בתרכובות שיכולות למנוע או להוריד את הפרשת ההיסטמין כדי לספק הקלה באלרגיה." נסה תה ירוק, תה קמומיל, תה סרפד או תה ג'ינג'ר, והוסף למתכונים שלך שום, טימין, שומר ובזיליקום.
אומגה 3
"שמן קנולה, בשר הניזון מדשא ושמן זרעי פשתן מכיל אומגה 3, המסייע בהרגעת האלרגיות", אומר Haitiwebs.com. אתה יכול גם לנסות סלמון ואגוזי מלך כדי להגביר את צריכת חומצות השומן אומגה 3.
קוורצטין ופיקנוגנול
"קוורצטין ופיקנוגנול יכולים לעכב את שחרור ההיסטמין על ידי תאי התורן, ומכאן לשלוט בהתלקחות אלרגית", אומר Buzzle.com. אכלו פירות הדר, ברוקולי, כמוסה, פירות יער, בצל, שום, תה ותפוחים
ברומלין
על פי Buzzle.com, אננס הוא אחד האנטיהיסטמינים הטבעיים הטובים ביותר מכיוון שהוא מכיל אנזים המכונה ברומלין, "שיש לו תכונות אנטי דלקתיות, ויכול להקל על ספיגה נאותה של קוורצטין ופיקנוגנול."
