עבור חלק מהאנשים, הריצה היא אחת הפעילויות המהנות ביותר. הספורט בו זמנית ממריץ ומרגיע אותך, מחמם את שריריך ומעורר דופק.
עם זאת, עבור חלק מהאנשים הספורט גורם לכאבים וכאבים. בעוד שאנשים מסוימים עשויים לחוש את הכאב בקרסוליים או בברכיים, אחרים מרגישים את הכאב בחזהם. כאבי חזה לאחר ריצה בקור יכולים להיות תוצאה של מגוון בעיות.
טיפ
החזה שלך יכול להזיק כשאתה מתקרר בגלל אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות או משהו רציני יותר.
אסתמה המושרה על ידי התעמלות
במקרים רבים הגורם לכאבים בחזה בזמן ריצה ידוע בשם אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות. על פי נתוני KidsHealth מ- Nemours, "האוויר הקר והיבש שנשאף לריאות במהלך האימונים הוא האמין הגורם העיקרי לאסטמה הנגרמת על ידי התעמלות." בזמן הריצה הנשימה שלך הופכת למהירה ורדודה.
כאשר האוויר נע במהירות דרך הפה שלך אל הריאות שלך, אין לו מספיק זמן להתחמם. עבור אדם עם אסתמה הנגרמת מאימונים, צריכה פתאומית זו של אוויר קר מגרה את הריאות ומכווצת את דרכי הנשימה ומפעילה את תסמיני האסטמה. יחד עם שריפת החזה שלך לאחר הריצה, הסימפטומים של אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות כוללים שיעול, צפצופים וקוצר נשימה.
Deen
אוויר קר וכאב בחזה
איסוף אוויר קר במהירות דרך הפה פירושו שהריאות שלך יכולות להזיק, אומר איגוד הריאות האמריקני. זה יכול לגרום לכאבים בחזה גם אם אין לך אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות. כשאתם נושמים אוויר דרך האף, כלי הדם הקטנים הסמוכים לחלל האף מחממים ומרטיבים את האוויר.
כאשר האוויר הלח והמחומם נע במורד דרכי הנשימה ולריאות, הגוף מקבל אותו בקלות. עם זאת, רוב האנשים נושמים דרך הפה תוך כדי ריצה. במקרה זה, האוויר אינו מתחמם או לח. האוויר הקר והיבש הזה מעצבן מעט את דרכי הנשימה אך אינו גורם להם להתכווץ.
Deen
עורקים כליליים חסומים
יש אנשים שחווים כאבים בחזה בזמן ריצה בגלל עורקים כליליים חסומים. כאשר רוח קרה פוגעת בפנים, קצב הלב מאט מעט. למרות שירידה זו בקצב הלב אינה גורמת לבעיות מיידיות, היא עלולה בסופו של דבר להשפיע על הגוף.
ככל שקצב הלב ממשיך לרדת, גם זרימת הדם ללב יורדת. מכיוון שהלב מקבל את החמצן שלו מהדם, ירידה בקצב הלב מביאה לירידה בזרימת החמצן ללב.
בית הספר לרפואה ובריאות הציבור באוניברסיטת ויסקונסין אומר כי פעילות גופנית חשובה אך ישנם כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון אם חסמתם את העורקים הכליליים. אם ריצה היא תרגיל חדש, עליכם לקבל תחילה את הרופא מראש. היא עשויה לתאם כמה בדיקות כמו א.ק.ג לפני שתתחיל. הדבר שצריך לזכור הוא להפסיק לרוץ מייד אם אתה מרגיש כאב בחזה.
בעיות לב חמורות
במקרים מסוימים, כאבים בחזה בזמן ריצה עשויים להיגרם כתוצאה ממצב לב רציני, כמו קרע אבי העורקים או התקף לב. אבי העורקים יושב על ראש הלב ומספק דם מהלב לריאות, למוח ולגוף. אם אבי העורקים נקרע אפילו מעט, זרימת הדם לגוף כולו משתבשת.
באופן דומה, התקף לב קוטע מיד את זרימת הדם למוח, לריאות ולגוף. גם דמעת עורקים וגם התקף לב גורמים לכאבים מיידיים בחזה, יחד עם קוצר נשימה, בחילה, סחרחורת וכאב מקרין. למרות שריצה אינה גורמת באופן ישיר לאף אחד ממצבים, אימון נמרץ עשוי להיות הטריגר. פנה מייד לטיפול רפואי חירום בשני המקרים.
כיצד להקל על כאב בחזה
ברוב המקרים תוכלו להקל על כאבי חזה פשוט על ידי הרפיה. ברגע שתפסיק לרוץ, הכאב וההידוק בחזה צריכים להתפוגג תוך 10 עד 15 דקות. שקול לעטוף צעיף סביב הפה שלך בזמן ריצה, מייעצת למרפאת מאיו. אם אפשר, נשמו דרך האף.
במקרה של אסטמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית, תרופות מסוימות יכולות לעזור לשמור על דרכי הנשימה ולהאריך מעבר קל של אוויר. תרופות עשויות להיות נחוצות גם לבעיות לב. עם זאת, במקרה של עורקים חסומים או מצבי לב משמעותיים, עדיף להימנע לחלוטין מתרגיל נמרץ, ובמקום זאת לבחור בתרגילים פחות מאומצים.
