הברכיים מועדות לפגיעה רבה מכיוון שהן המפרקים הנושאים את המשקל העיקרי בגוף. כרע ברך מחמיר את הכאב של רוב הפציעות בברכיים, כולל דלקת בגיד הארבע ראשי ממש מתחת לברך הברך. אדם הכורע מכריח את הברכיים לכפיפה ומפעיל לחץ על הבורסות, הרצועות, המיניסקי, הגידים ועצמות הברך.
גורם ל
כאב בברכו של אדם בעת כריעת ברך נגרם ישירות על ידי בורסה מודלקת, ציסטה בחלק האחורי של הברך או משחפת מודלקת בעצם השוק, או טיביה, על פי סנדרה שולץ וחבריה בספרם "בחינת פגיעות בשרירים ושלד. " פגיעות בברך הברך, או בעצם הפטלה, כמו פריקה יגרמו לכאב נוסף בעת כריעה.
מאפיינים
הכאב מבורסה מודלקת בברך מוגבר כאשר אדם מכופף את הברך לכרוע ברך. זה גורם לעור להידוק סביב הברך, מה שמחמיר את הבורסה, כך טוען שולץ. אם הנוזל בתוך מפרק הברך של האדם מתנפח מאחורי הברך, יכולה להתפתח ציסטה. נפיחות משמעותית של ציסטה זו מגבירה את הכאב בברך, במיוחד בעת כיפוף הברך להתכופפות. הכאב מפוטר השוקה המודלק מוגבר כאשר שריר הארבע ראשי של האדם מושך את השחפת בזמן שהוא כרע על ברכיו.
טיפול
הכאבים מבורסה מודלקת, מכה בברך פצועה או מחלת השחיקות הנפוחות, מופחתים בתרופות נגד כאבים, מנוחה, הגבהה וטיפולי קרח. בנוסף, לאדם הסובל מ בורסיטיס ניתן זריקות בסטרואידים והנוזלים בבורסה שלה מתנקזים. ניתוחים להסרת הבורסה או לטיפול בשחפת השוקה עשויים להתבצע במקרים חמורים.
מניעה
אדם יכול למנוע כאבים בעת כריעת ברך על ידי הפחתת הסיכון שלו לפציעות בברכיים. הסיכון לפציעה בברך מופחת על ידי השלמת חימום רגליים לפני פעילות גופנית מוגברת. עליות חמות כאלה כוללות 10 דקות של הליכה, רכיבה על אופניים או ריקוד אירובי בעצימות נמוכה. חיזוק הארבע ראשי, האגרסטים והעגלים שלה מקטין עוד יותר את סיכוייה לפציעה בברך.
שיקולים
אם אדם חייב להיות על ברכיו לעתים קרובות, כמו לעבוד על ברכיו כל היום, עליו ללבוש כריות ברכיים או להשתמש בכרית כדי להפחית את הכאב. עליו לשקול לארגן את הכלים ומשימות העבודה שלו כדי שיוכל לבצע כמה שיותר בישיבה על ישבנו במקום לכרוע על ברכיו.
