מגנזיום הוא מינרל חשוב שגופך זקוק למגוון פונקציות, החל מבניית עצמות חזקות ועד לוויסות קצב הלב. בין אם אתם נוטלים תוספי מגנזיום בגלל מחסור או לטיפול במיגרנה ניסיונית, בדרך כלל ניתן ליטול מגנזיום בבטחה עם מזון ומינרלים אחרים. כמובן שמגנזיום נמצא גם באופן טבעי במזונות רבים הנאכלים בדרך כלל.
מגנזיום
על פי מכון לינוס פאולינג, מגנזיום הוא אחד המינרלים הנפוצים ביותר בגופכם, הנחוצים למעל 300 תגובות ביוכימיות. אחד מתפקידי המפתח של המגנזיום הוא עבודה עם סידן לבניית עצמות חזקות. יותר ממחצית המגנזיום בגופך נמצא בעצמות. מגנזיום נחוץ גם למטבוליזם של אנרגיה מהמזון. לבסוף, מגנזיום ממלא תפקידים חשובים ברמה התאית, ומסייע בבניית ממברנות תאים חזקות, הובלת יונים על פני הממברנות ושליחת אותות בין תאים.
מחסור ב
בעוד שהתזונה שלך בדרך כלל מספקת את מרבית המגנזיום הדרוש לך, הרופא שלך עשוי לרשום תוסף אם אתה בסיכון למחסור. הפרעות כמו שלשול, מחלת קרוהן והפרעות אחרות במערכת העיכול או הכליות מגבירות את הסיכון שלך למחסור. בנוסף, ניתן להשתמש בתוספי מגנזיום לטיפול במצבים כמו רעלת הריון, יתר לחץ דם וכאבי ראש מיגרנה. התוספים המשמשים לטיפול בבעיות בריאות כאלה הם מינון גבוה בדרך כלל, לכן יש להשתמש בזהירות לפי הוראות רופא.
מגנזיום ותוספי מזון
לא המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ולא המכונים הלאומיים לבריאות מדווחים על אינטראקציות על מגנזיום ותוספי מינרלים אחרים. מינונים גבוהים של תוספי אבץ עשויים לעכב את יכולתו של גופך לספוג מגנזיום, ולכן יתכן והרופא שלך יתאים תוסף אבץ לתוסף מגנזיום. יתרה מזאת, תוספי ויטמין ומינרלים יכולים לגרום לקיבה נסערת כאשר הם נלקחים ללא מזון. אם הבטן שלך רגישה, קח את תוסף המגנזיום שלך עם מזון כדי למנוע תגובה.
בטיחות
בעוד שמגנזיום המופיע באופן טבעי בתזונה שלך אינו גורם בדרך כלל לתופעות לוואי שליליות, אתה צריך להיזהר בעת נטילת תוסף מגנזיום. מכיוון שמינון המגנזיום המשמש לטיפול במיגרנות ומצבים אחרים יכול להיות גבוה, הקפד להשתמש בהם בזהירות על מנת למנוע תגובה רעילה. לבסוף, תוספי מגנזיום יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות כמו אנטיביוטיקה מסוימת ותרופות נגד לחץ דם, לכן יש להתייעץ עם הרופא לפני שתתחיל משטר תוסף מגנזיום.
