ידוענים כמו קורטני קרדשיאן והאלי ברי ניסו קטו, דיאטה דלת פחמימות, עתירת שומן, שכבר מזמן הייתה טיפול באפילפסיה. זה פועל על ידי שלילת גופך מפחמימות ומכריח אותו לשרוף שומן לאנרגיה במקום. ברגע שאתה במצב של קטוזיס, אתה מאבד שומן במהירות. לדברי מומחים, אנשים בדיאטת הקיטו יכולים להוריד יותר מ- 12 פאונד בחודש אחד, מה שמסביר ככל הנראה מדוע כמה סלבס נשבעים כעת על ידי קטו (או בסגנון קטו, בחלק מהמקרים). המשך לקרוא כדי לגלות אילו מהכוכבים האהובים עליך חותכים פחמימות ומחבקים שומן בתזונה שלהם.
ידוענים כמו קורטני קרדשיאן והאלי ברי ניסו קטו, דיאטה דלת פחמימות, עתירת שומן, שכבר מזמן הייתה טיפול באפילפסיה. זה פועל על ידי שלילת גופך מפחמימות ומכריח אותו לשרוף שומן לאנרגיה במקום. ברגע שאתה במצב של קטוזיס, אתה מאבד שומן במהירות. לדברי מומחים, אנשים בדיאטת הקיטו יכולים להוריד יותר מ- 12 פאונד בחודש אחד, מה שמסביר ככל הנראה מדוע כמה סלבס נשבעים כעת על ידי קטו (או בסגנון קטו, בחלק מהמקרים). המשך לקרוא כדי לגלות אילו מהכוכבים האהובים עליך חותכים פחמימות ומחבקים שומן בתזונה שלהם.
1. קלואי קרדשיאן
קלואי קרדשיאן איבדה 33 פאונד רק שלושה חודשים לאחר שילדה את הבת אמת, בזכות הדיאטה שלה. "אני כרגע בדיאטה דלת פחמימות שנתנה לי התזונאית שלי, ד"ר גוליה", כתבה בפוסט באפליקציה בחודש שעבר. "יש בו הרבה חלבון, אז אני מסוגל לצאת לחדר הכושר, אבל החלק הכי טוב הוא שאני אף פעם לא רעב כי אני תמיד אוכל!"
המאמן של קלואי ג'ואל בוריימה - מאמן AKA ג'ו - אומר ל- LIVESTRONG. "אנחנו מנסים להימנע מפחמימות לרוב". "אחרת היא באמת מורידה את הדיאטה שלה. כשאנחנו מתאמנים מוקדם, בדרך כלל יש לה שייקים של חלבון ממש כשנסיים. היא תאכל הודו עם בטטות או סלט לארוחת צהריים. לפעמים אנחנו מתאמנים פעמיים, אז אלה הימים שאני רוצה שהיא תאכל יותר פחמימות."
קרדיט: ליסה מאריי וויליאמס / Getty Images בידור / GettyImagesקלואי קרדשיאן איבדה 33 פאונד רק שלושה חודשים לאחר שילדה את הבת אמת, בזכות הדיאטה שלה. "אני כרגע בדיאטה דלת פחמימות שנתנה לי התזונאית שלי, ד"ר גוליה", כתבה בפוסט באפליקציה בחודש שעבר. "יש בו הרבה חלבון, אז אני מסוגל לצאת לחדר הכושר, אבל החלק הכי טוב הוא שאני אף פעם לא רעב כי אני תמיד אוכל!"
המאמן של קלואי ג'ואל בוריימה - מאמן AKA ג'ו - אומר ל- LIVESTRONG. "אנחנו מנסים להימנע מפחמימות לרוב". "אחרת היא באמת מורידה את הדיאטה שלה. כשאנחנו מתאמנים מוקדם, בדרך כלל יש לה שייקים של חלבון ממש כשנסיים. היא תאכל הודו עם בטטות או סלט לארוחת צהריים. לפעמים אנחנו מתאמנים פעמיים, אז אלה הימים שאני רוצה שהיא תאכל יותר פחמימות."
2. ג'נה ג'יימסון
עשרה חודשים לאחר קבלת פנים לילדה השלישי באפריל 2017, כוכבת הקולנוע הבוגרת לשעבר ג'נה ג'יימסון נאבקה עם הופעת גופה לאחר לידה. אז במרץ 2018, היא החליטה לנסות את דיאטת הקטו, והפסידה 57 קילוגרמים בארבעה חודשים. ג'יימסון פרסם לאחרונה זוג תמונות לפני ואחרי באינסטגרם כדי להזדיין על הצלחתה. "מצד ימין אני שוקלת 187. משמאל אני בת 130 חזקה", כתבה. "הייתי רדום והתמודדתי עם המשימות הקלות ביותר כמו ללכת בחול בחוף עם בטלי. הרגשתי איטי נפשית ופיזית. צילמתי מימין לתפקיד חיובי בגוף שהייתי מתכוון לעשות והחלטתי נגד זה כי אני הרגשתי שום דבר חוץ מלהרגיש חיובי. אני עכשיו קצת פחות מארבעה חודשים ב- #ketodiet וזה לא רק נתן לי תוצאות פיזיות, אני מרגיש מאושר יותר, חכם יותר והרבה יותר בטוח."
קרדיט: אלכסנדרה ווימן / Getty Images Entertainment / GettyImagesעשרה חודשים לאחר קבלת פנים לילדה השלישי באפריל 2017, כוכבת הקולנוע הבוגרת לשעבר ג'נה ג'יימסון נאבקה עם הופעת גופה לאחר לידה. אז במרץ 2018, היא החליטה לנסות את דיאטת הקטו, והפסידה 57 קילוגרמים בארבעה חודשים. ג'יימסון פרסם לאחרונה זוג תמונות לפני ואחרי באינסטגרם כדי להזדיין על הצלחתה. "מצד ימין אני שוקלת 187. משמאל אני בת 130 חזקה", כתבה. "הייתי רדום והתמודדתי עם המשימות הקלות ביותר כמו ללכת בחול בחוף עם בטלי. הרגשתי איטית נפשית ופיזית. צילמתי מימין לתפקיד חיובי בגוף שהייתי הולך לעשות והחלטתי נגד זה כי אני הרגשתי שום דבר חוץ מלהרגיש חיובי. אני עכשיו קצת פחות מארבעה חודשים ב- #ketodiet וזה לא רק נתן לי תוצאות פיזיות, אני מרגיש מאושר יותר, חכם יותר והרבה יותר בטוח."
3. מייגן פוקס
אתה יכול לדמיין אי פעם תיעוב לחם? עד כמה שזה נשמע מקומם, דיאטה דמוית קטו הפכה את מייגן פוקס כנגדה לחלוטין. "חתכתי את כל הלחם ואת הפחמימות מהסוג הזה. בלי קרקרים, בלי בייגלה, בלי צ'יפס. שום דבר לא בריא, " היא אומרת ל- E! באינטרנט. אבל בטח עליה להתפנק מדי פעם? לא. "אין לי ימי רמאות, " היא אומרת. "זה כמו לוותר על עישון. ויתרתי על עישון הודו קרה. אני אחד האנשים האלה כשהייתי מחויב, אין שום דבר שיעצור אותי. אז עשיתי את זה ואחרי כשבוע זה דוחה אותי. כאילו, יש לחם מעל שם ולעולם לא הייתי מכניס את זה לגופי. " זו עמדה די קיצונית לנקוט באשר לאוכל הנצרך ביותר על פני כדור הארץ, אך אנו מברכים על פוקס על מסירותה.
קרדיט: פרייזר הריסון / Getty Images בידור / GettyImagesאתה יכול לדמיין אי פעם תיעוב לחם? עד כמה שזה נשמע מקומם, דיאטה דמוית קטו הפכה את מייגן פוקס כנגדה לחלוטין. "חתכתי את כל הלחם ואת הפחמימות מהסוג הזה. בלי קרקרים, בלי בייגלה, בלי צ'יפס. שום דבר לא בריא, " היא אומרת ל- E! באינטרנט. אבל בטח עליה להתפנק מדי פעם? לא. "אין לי ימי רמאות, " היא אומרת. "זה כמו לוותר על עישון. ויתרתי על עישון הודו קרה. אני אחד האנשים האלה כשהייתי מחויב, אין שום דבר שיעצור אותי. אז עשיתי את זה ואחרי כשבוע זה דוחה אותי. כאילו, יש לחם מעל שם ולעולם לא הייתי מכניס את זה לגופי. " זו עמדה די קיצונית לנקוט באשר לאוכל הנצרך ביותר על פני כדור הארץ, אך אנו מברכים על פוקס על מסירותה.
4. קורטני קרדשיאן
קורטני קרדשיאן משגשגת בתכנית ארוחה ספרטנית לחלוטין ללא גלוטן וחלב כל השנה, כך שכאשר חשפה באמצעות פוסט באפליקציה שהיא עושה קטו לסירוגין במשך כמה חודשים, אנחנו בספק אם מישהו הופתע. בעודו נמצא במשטר העשיר בשומן, קרדשיאן אכל "מינימום פחמימות ללא גרעינים, שעועית או קטניות", והתמקד במקום זאת בחלבונים רזים וירקות טריים. "הייתי מכינה אורז ברוקולי או אורז כרובית, לפחות כדי להרגיש שאני אוכלת פחמימות", היא מסבירה. "אז הייתי מוסיף חלבון, כך שלעיתים קרובות אכלתי עוף בגריל ודגים מעל אורז ברוקולי, אורז כרובית או דלעת ספגטי. ערבבתי ירקות קלויים, סלטים טריים עם רוטב ביתי ושייקים שנעשו עם אבוקדו ובננות." היא גם שילבה את הדיאטה עם צום לסירוגין, שקל יותר להשיג כשאתה כבר עושה קטו.
קרדיט: מייקל סטיוארט / Getty Images Entertainment / GettyImagesקורטני קרדשיאן משגשגת בתכנית ארוחה ספרטנית לחלוטין ללא גלוטן וחלב כל השנה, כך שכאשר חשפה באמצעות פוסט באפליקציה שהיא עושה קטו לסירוגין במשך כמה חודשים, אנחנו בספק אם מישהו הופתע. בעודו נמצא במשטר העשיר בשומן, קרדשיאן אכל "מינימום פחמימות ללא גרעינים, שעועית או קטניות", והתמקד במקום זאת בחלבונים רזים וירקות טריים. "הייתי מכינה אורז ברוקולי או אורז כרובית, לפחות כדי להרגיש שאני אוכלת פחמימות", היא מסבירה. "אז הייתי מוסיף חלבון, כך שלעיתים קרובות אכלתי עוף בגריל ודגים מעל אורז ברוקולי, אורז כרובית או דלעת ספגטי. ערבבתי ירקות קלויים, סלטים טריים עם רוטב ביתי ושייקים שנעשו עם אבוקדו ובננות." היא גם שילבה את הדיאטה עם צום לסירוגין, שקל יותר להשיג כשאתה כבר עושה קטו.
5. לברון ג'יימס
רגע לפני שהפך לשחקן הראשון מאז שנות השישים שהופיע בחמישה גמר NBA רצופים עוד בשנת 2015, לברון ג'יימס הלך בדיאטה קפדנית מחוץ לעונה שנשמע כמו קטו. בעקבות מצגת שחשפה את נעלי הספורט של לברון 12 נייקי, ה- All-Star בן 14 הפעמים אמר לכתבים כי תוכנית הארוחות החדשה אחראית לו להרזיה משמעותית. "לא היו לי סוכרים, לא היו חלב, לא היו לי פחמימות, " אמר ג'יימס. "כל מה שאכלתי זה בשר, דגים, ירקות ופירות. זהו זה. במשך 67 ימים רצופים." ואף שהוא תיאר זאת כ"אתגר נפשי ", הוא ציין שהוא למעשה נשאר בדיאטה זמן רב יותר מהמתוכנן מכיוון שגופו הרגיש כל כך טוב.
קרדיט: עבדים Vlasic / Getty Images בידור / GettyImagesרגע לפני שהפך לשחקן הראשון מאז שנות השישים שהופיע בחמישה גמר NBA רצופים עוד בשנת 2015, לברון ג'יימס הלך בדיאטה קפדנית מחוץ לעונה שנשמעת כמו קטו. בעקבות מצגת שחשפה את נעלי הספורט של לברון 12 נייקי, ה- All-Star בן 14 הפעמים אמר לכתבים כי תוכנית הארוחות החדשה אחראית לו להרזיה משמעותית. "לא היו לי סוכרים, לא היו חלב, לא היו לי פחמימות, " אמר ג'יימס. "כל מה שאכלתי זה בשר, דגים, ירקות ופירות. זהו זה. במשך 67 ימים רצופים." ואף שהוא תיאר זאת כ"אתגר נפשי ", הוא ציין שהוא למעשה נשאר בדיאטה זמן רב יותר מהמתוכנן מכיוון שגופו הרגיש כל כך טוב.
6. טים מקגרו
אמן הכפרי הזוכה גראמי בן שלוש פעמים, טים מקגרו, כיום בן 50, נראה צעיר מכפי שהיה לפני עשר שנים, באדיבות שיפוץ חיים מוחלט. לפני שהוא התפכח ב -2008, מקגרו נהג לשתות בכבדות לפני כל הופעה. ואז הוא החליט להפוך את חייו לאשתו בת 22 שנה, אגדת הכפר פיית היל, ושלושת ילדיהם. בזכות התזונה נטולת הסוכר והפחמימות שלו, כמו גם המון זמן שביליתי בחדר הכושר, ל- McGraw יש כעת פנים וגוף שעליכם לראות כדי להאמין. אבל אל תניחו שדווקא בגלל שיש לו מארז שמונה שהוא לעולם לא משחרר. "אני הולך לאכול צ'יזבורגר היום… אני אוהב לאכול, אני אוהב אוכל. זו אחת הסיבות שאני זורק לתוכה את השעה הנוספת ההיא", אמר מקגרו פעם לאנשים. "לפעמים אתה צופה בזה, לפעמים לא."
קרדיט: דייוויד בקר / Getty Images Entertainment / GettyImagesאמן הכפרי הזוכה גראמי בן שלוש פעמים, טים מקגרו, כיום בן 50, נראה צעיר מכפי שהיה לפני עשר שנים, באדיבות שיפוץ חיים מוחלט. לפני שהוא התפכח ב -2008, מקגרו נהג לשתות בכבדות לפני כל הופעה. ואז הוא החליט להפוך את חייו לאשתו בת 22 שנה, אגדת הכפר פיית היל, ושלושת ילדיהם. בזכות התזונה נטולת הסוכר והפחמימות שלו, כמו גם המון זמן שביליתי בחדר הכושר, ל- McGraw יש כעת פנים וגוף שעליכם לראות כדי להאמין. אבל אל תניחו שדווקא בגלל שיש לו מארז שמונה שהוא לעולם לא משחרר. "אני הולך לאכול צ'יזבורגר היום… אני אוהב לאכול, אני אוהב אוכל. זו אחת הסיבות שאני זורק לתוכה את השעה הנוספת ההיא", אמר מקגרו פעם לאנשים. "לפעמים אתה צופה בזה, לפעמים לא."
7. האלי ברי
האלי ברי דיברה לאחרונה על דיאטת הקטו לעוקבים שלה באינסטגרם, שהחלה לפני שנים כדרך לנהל את סוכרת סוג 2 שלה, ואמרה שהיא יכולה לעשות הכל, החל משליטה על התיאבון שלך ועד להגברת הביצועים הנפשיים. "אם אתה כמוני אתה יכול להפוך את הסוכרת מסוג 2, תחווה סיבולת גופנית טובה יותר, עור טוב יותר וגם פחות אקנה אם זה נושא. וזה אפילו עוזר לשלוט במיגרנות!" היא כותבת. היא גם מזכה את הדיאטה בהאטת תהליך ההזדקנות שלה. אם אתה סקרן לדעת בעצמך את סוד היופי הבלתי פוסק של ברי, עיין במאמר זה המפרט בדיוק מה היא אוכלת ביום.
קרדיט: אמה מקינטייר / Getty Images Entertainment / GettyImagesהאלי ברי דיברה לאחרונה על דיאטת הקטו לעוקבים שלה באינסטגרם, שהחלה לפני שנים כדרך לנהל את סוכרת סוג 2 שלה, ואמרה שהיא יכולה לעשות הכל, החל משליטה על התיאבון שלך ועד להגברת הביצועים הנפשיים. "אם אתה כמוני אתה יכול להפוך את הסוכרת מסוג 2, תחווה סיבולת גופנית טובה יותר, עור טוב יותר וגם פחות אקנה אם זה נושא. וזה אפילו עוזר לשלוט במיגרנות!" היא כותבת. היא גם מזכה את הדיאטה בהאטת תהליך ההזדקנות שלה. אם אתה סקרן לדעת בעצמך את סוד היופי הבלתי פוסק של ברי, עיין במאמר זה המפרט בדיוק מה היא אוכלת ביום.
8. ויני גואדנינו
הרבה השתנה אצל חברי צוות השחקנים "חוף ג'רזי" מאז שתכנית הריאליטי עלתה לראשונה בשנת 2009, אבל זוהר אחד בריא במיוחד שיגרום למישהו לחייך בא מהילד של אמא, ויני גואדנינו, שהלך מהקטו ולא מגיע חזור. החביב על "חופשת משפחת ג'רזי שור" אוהב את הדיאטה עד כדי כך שהוא מיתג את עצמו כקטו גואידו באינסטגרם ומקדיש את זמנו לחלוק טיפים ומתכונים של קטו עם למעלה מ 138, 000 עוקבים שלו. "הייתי שמנה ולא בכושר מאכילת יותר מדי סוכר", הוא כותב פוסט אחד משנת 2017. "אחר כך עקבתי אחרי דיאטת קטו (עם ארוחה אחת או שתיים לרמות בשבוע) והשומן נעלם. זה כל כך פשוט. אין תרופות, גלולות או קיצורי דרך." גוואדנינו מעלה מנות ביתיות כמו ריבייה עם תרד מוקרם וסלט קייל עם אבוקדו, עוף ושקדים.
קרדיט: Rich Polk / Getty Images בידור / GettyImagesהרבה השתנה אצל חברי צוות השחקנים "חוף ג'רזי" מאז שתכנית הריאליטי עלתה לראשונה בשנת 2009, אבל זוהר אחד בריא במיוחד שיגרום למישהו לחייך בא מהילד של אמא, ויני גואדנינו, שהלך מהקטו ולא מגיע חזור. החביב על "חופשת משפחת ג'רזי שור" אוהב את הדיאטה עד כדי כך שהוא מיתג את עצמו כקטו גואידו באינסטגרם ומקדיש את זמנו לחלוק טיפים ומתכונים של קטו עם למעלה מ 138, 000 עוקבים שלו. "הייתי שמנה ולא בכושר מאכילת יותר מדי סוכר", הוא כותב פוסט אחד משנת 2017. "אחר כך עקבתי אחרי דיאטת קטו (עם ארוחה אחת או שתיים לרמות בשבוע) והשומן נעלם. זה כל כך פשוט. אין תרופות, גלולות או קיצורי דרך." גוואדנינו מעלה מנות ביתיות כמו ריבייה עם תרד מוקרם וסלט קייל עם אבוקדו, עוף ושקדים.
9. וונסה הודג'נס
לאחר שצברה 20 פאונד על תפקידה בסרט "גימי מקלט", מלכת הקוטצ'לה ונסה הודג'נס פנתה לדיאטה עתירת שומן ופחמימות (נשמעת כמו קטו) כדי לחזור לכושר. "אני חושבת שטיפחנו את המוח לחשוב ששומן זה רע, אבל באמת, זה מה שגורם לך להרגיש יותר מלא. והגוף שלך יכול לשרוף אותו ולהשתמש בו כדלק, " היא אומרת במהלך הופעתה ב"הפרשה ". מופע של רחל ריי. " בוקר טיפוסי להודגנס עשוי להתחיל בשתי ביצים מקושקשות, שלוש פרוסות בייקון, חצי אבוקדו וקפה, ואחריו ארוחת צהריים של עוף, ירקות ועוד אבוקדו. ואז לארוחת הערב היא תאכל סלמון או סטייק בגריל עם ירקות בגריל או סלט.
קרדיט: פרייזר הריסון / Getty Images בידור / GettyImagesלאחר שצברה 20 פאונד על תפקידה בסרט "גימי מקלט", מלכת הקוטצ'לה ונסה הודג'נס פנתה לדיאטה עתירת שומן ופחמימות (נשמעת כמו קטו) כדי לחזור לכושר. "אני חושבת שטיפחנו את המוח לחשוב ששומן זה רע, אבל באמת, זה מה שגורם לך להרגיש יותר מלא. והגוף שלך יכול לשרוף אותו ולהשתמש בו כדלק, " היא אומרת במהלך הופעתה ב"הפרשה ". מופע של רחל ריי. " בוקר טיפוסי להודגנס עשוי להתחיל בשתי ביצים מקושקשות, שלוש פרוסות בייקון, חצי אבוקדו וקפה, ואחריו ארוחת צהריים של עוף, ירקות ועוד אבוקדו. ואז לארוחת הערב היא תאכל סלמון או סטייק בגריל עם ירקות בגריל או סלט.
10. אלישיה ויקנדר
אלישיה וויקנדר צברה שריר של 12 ק"ג לשריר כדי לשחק את התפקיד של לורה קרופט בהפעלה מחדש של "טומב ריידר", תודה לא מעט על תזונת הקטו. לדברי המאמנת שלה, מגנוס ליגדבק, השחקנית בת ה -29 החלה את הדיאטה חודשיים לפני תחילת הצילומים. הארוחות שלה כללו לרוב דגים ופירות ים לחלבון וכן שמן MCT, אבוקדו ושמן קוקוס לשומן. ולמרות שדבקות בקטו לא הייתה בדיוק מאמץ עבור ויקנדר, ליגדבק מציינת שהיא התמודדה עם האתגר בסטואיזם דמוי קרופט. "זה תמיד מסובך ביומיים הראשונים, אבל כוח הרצון פשוט לא ייאמן, והיא לא התלוננה, למרות שיכולתי לראות שהיא קצת נאבקת", אומרת ליגדבק לפופסוגאר. "היא המשיכה להביא את זה כל יום."
קרדיט: ג'ייסון קמפין / Getty Images Entertainment / GettyImagesאלישיה ויקנדר צברה 12 קילו שרירים כדי לשחק את התפקיד של לורה קרופט בהפעלה מחדש של "טומב ריידר", תודה לא מעט על תזונת הקטו. לדברי המאמנת שלה, מגנוס ליגדבק, השחקנית בת ה -29 החלה את הדיאטה חודשיים לפני תחילת הצילומים. הארוחות שלה כללו לרוב דגים ופירות ים לחלבון וכן שמן MCT, אבוקדו ושמן קוקוס לשומן. ולמרות שדבקות בקטו לא הייתה בדיוק מאמץ עבור ויקנדר, ליגדבק מציינת שהיא התמודדה עם האתגר בסטואיזם דמוי קרופט. "זה תמיד מסובך ביומיים הראשונים, אבל כוח הרצון פשוט לא ייאמן, והיא לא התלוננה, למרות שיכולתי לראות שהיא קצת נאבקת", אומרת ליגדבק לפופסוגאר. "היא המשיכה להביא את זה כל יום."
11. הלוס אנג'לס לייקרס
מאז שהחלה לעבוד עם לוס אנג'לס לייקרס בעונת 2012-2013, יועצת התזונה ד"ר קייט שנאהן הצליחה לשפץ את ההתמכרות לסוכר של דווייט הווארד ולהפוך את קובי בראיינט לאובססיביות לגבי מרק העצם. אז איך היא עשתה את זה? על ידי הצגת הצוות לתזונה דמויית קטו, צמצום צריכת הסוכר, שמן הזרעים ואבקת החלבון שלהם ("כל שלושת הדברים מעודדים דלקת", היא אומרת לספורטס אילוסטרייטד) והגדילה את צריכתם של אוכלים טריים, מותססים ומנבטים, בשר על עצם ובשר האיברים. שאנאהן מסביר שלמרות שמועיל לבנות שרירים חזקים, המפתח לשמירה על המשחק שלך הוא להתמקד ברקמות חיבור. "זה נהדר להשיג שרירים גדולים, אבל אם אתה גם לא בונה גידים חזקים יותר, אז אתה תקבל פציעות, " אומר שנהאן. "אתה זקוק לחלבון מלא, שהוא חלבון שמכיל את חלקי החיה שלא רק בונים שרירים, אלא גם את רקמות החיבור. מכאן מגיע שיגעון מלאי העצמות."
קרדיט: Paras Griffin / Getty Images בידור / GettyImagesמאז שהחלה לעבוד עם הלוס אנג'לס לייקרס בעונת 2012-2013, הצליחה יועצת התזונה ד"ר קייט שנאהן לשפץ את ההתמכרות לסוכר של דווייט הווארד ולהפוך את קובי בראיינט לאובססיביות לגבי מרק העצם. אז איך היא עשתה את זה? על ידי הצגת הצוות לתזונה דמויית קטו, צמצום צריכת הסוכר, שמן הזרעים ואבקת החלבון שלהם ("כל שלושת הדברים מעודדים דלקת", היא אומרת לספורטס אילוסטרייטד) והגדילה את צריכתם של אוכלים טריים, מותססים ומנבטים, בשר על עצם ובשר האיברים. שאנאהן מסביר שלמרות שמועיל לבנות שרירים חזקים, המפתח לשמירה על המשחק שלך הוא להתמקד ברקמות חיבור. "זה נהדר להשיג שרירים גדולים, אבל אם אתה גם לא בונה גידים חזקים יותר, אז אתה תקבל פציעות, " אומר שנהאן. "אתה זקוק לחלבון מלא, שהוא חלבון שמכיל את חלקי החיה שלא רק בונים שרירים, אלא גם את רקמות החיבור. מכאן מגיע שיגעון מלאי העצמות."
12. אדריאנה לימה
דוגמנית העל של ויקטוריה'ס סיקרט אדריאנה לימה ידועה כשהיא מתאמנת בחדר הכושר ובטבעת האגרוף, ולכן הגיוני שיש לה גישה אסורה ללא אסירים בכל מה שקשור לתזונה הקטנה-פחמנית שלה. "בהחלט אפס פחמימות בוודאות, " היא אומרת לחתך. זה אומר לחתוך הכל, מלחם לפסטה לשוקולד (להתנשף!). אבל למרות מה שאתה עשוי לחשוב, הילדה בת 36 לא סובלת. "אני מרגישה בריאה יותר, אני מרגישה הרבה יותר בריאה, " היא אומרת. לפני שתתחיל לקבל רעיונות לגבי עצמך ללא פחמימות, שים לב כי לימה יוצאת לטיולים קבועים כדי לפגוש את תזונתה. "אני הולך לשם, והוא בודק את דמי, את נשימתי, הכל כדי לוודא מה יעבוד לגופך", מציין לימה.
קרדיט: מאט ווינקלמאייר / Getty Images Entertainment / GettyImagesדוגמנית העל של ויקטוריה'ס סיקרט אדריאנה לימה ידועה כשהיא מתאמנת בחדר הכושר ובטבעת האגרוף, ולכן הגיוני שיש לה גישה אסור לקחת אסירים בכל מה שקשור לתזונה הקטנה-פחמנית שלה. "בהחלט אפס פחמימות בוודאות, " היא אומרת לחתך. זה אומר לחתוך הכל, מלחם לפסטה לשוקולד (להתנשף!). אבל למרות מה שאתה עשוי לחשוב, הילד בן 36 לא סובל. "אני מרגישה בריאה יותר, אני מרגישה הרבה יותר בריאה, " היא אומרת. לפני שתתחיל לקבל רעיונות לגבי עצמך ללא פחמימות, שים לב כי לימה יוצאת לטיולים קבועים כדי לפגוש את התזונאית שלה. "אני הולך לשם, והוא בודק את דמי, את נשימתי, הכל כדי לוודא מה יעבוד לגופך", מציין לימה.
מה אתה חושב?
וודא שאתה מדבר עם הרופא שלך על התחלת דיאטה בסגנון קטו או קטו (או כל דיאטה). בלוג הבריאות של הרווארד מציין כי ישנם כמה פורעי עסקות פוטנציאליים בכל הקשור לקטו - כולל זה קשה לעקוב ולעתים קרובות כבד על בשר אדום - והוא יכול להיות מסוכן עבור אנשים מסוימים, במיוחד אלה עם כל הכליה או הכבד הבסיסיים. נושאים.
שקלת להמשיך בדיאטת הקטו? מדוע אתה חושב שדיאטת הקטו מעלה מהירות בהוליווד? שתפו בסעיף התגובות!
קרדיט: ארל גיבסון השלישי / Getty Images Entertainment / GettyImagesוודא שאתה מדבר עם הרופא שלך על התחלת דיאטה בסגנון קטו או קטו (או כל דיאטה). בלוג הבריאות של הרווארד מציין כי ישנם כמה פורצי עסקות פוטנציאליים בכל הקשור לקטו - כולל זה קשה לעקוב ולעתים קרובות כבד על בשר אדום - וזה יכול להיות מסוכן עבור אנשים מסוימים, במיוחד לאלה עם כל כליה או כבד בסיסיים. נושאים.
שקלת להמשיך בדיאטת הקטו? מדוע אתה חושב שתזונת הקטו מעלה מהירות בהוליווד? שתפו בסעיף התגובות!
