בין אם אתה קורא ספר, מקליד, עושה מטלות בית או גינון, סביר להניח שתסתכל על הידיים שלך מספר פעמים במהלך היום. אם האצבעות שלך קודרות מכפי שהיית רוצה, זה יכול לגרום לך לחרדה מהרגע שאתה מתעורר ולראות את הספרות שלך מכבות את שעון האזעקה לשעה שאתה חוזר למיטה, באמצעות אותן מצביעים שמנמנים כדי להגדיר אותו שוב. אתה יכול לעשות כמה דברים כדי לקבל אצבעות חוטקות וגוונים שראויים למבט שלך.
שלב 1
הקטן את צריכת הנתרן שלך על ידי הסרת שייקר המלח מהשולחן, באמצעות עשבי תיבול כדי לטעום את האוכל שלך והחלפת מזון מעובד לאפשרויות טבעיות. ככל שתרכוש יותר נתרן, כך גופך ישמור יותר מים, ויעניק לך אצבעות קודרות מכפי שהן צריכות להיות. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה, אסור לצרוך מדי יום יותר מ -2, 300 מיליגרם נתרן. כמות זו יורדת ל -1, 500 מיליגרם בלבד אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה, סוכרת או מחלת כליות, הם אפרו-אמריקאים או שהם מעל גיל 51.
שלב 2
איבד עודפי שומן בגוף באמצעות תזונה בריאה. כשאתה נושא משקל עודף באזורים אחרים בגופך, סביר להניח שאתה סוחב אותו גם באצבעותיך. אכל חלבונים רזים - כולל אגוזים וזרעים - פירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן. מבשלים אותם בשיטות בריאות, כמו אידוי ואפייה, ובחרו תמיד באפשרויות טבעיות על פני מעובדות.
שלב 3
התעמלו במשך 30 דקות ביום, חמישה עד שישה ימים בשבוע לירידה במשקל. עשו אימוני כוח ותרגילי גמישות בכדי ליהנות מכושר מוחלט, מה שמביא לאצבעות קטנות יותר. מכוון ליצור גירעון קלורי של 500 קלוריות ביום - או 3, 500 קלוריות בשבוע - על ידי צריכת פחות קלוריות ושריפת יותר קלוריות באמצעות פעילות. על פי ה- CDC, 3, 500 קלוריות שוות 1 פאונד - כך על ידי יצירת גירעון קלורי של 3, 500 קלוריות, תאבד 1 קילו בשבוע. ירידה במשקל בכל גופך תעזור לך לקצץ את גודל הספרות שלך.
שלב 4
תניע את האצבעות. כדי למנוע מהספרות שלך להתנפח ולהיראות כמו נקניקיות קטנות, הפעילו אותן באותה דרך בה אתם מבצעים פעילות גופנית. לדוגמה, רכשו כדור משחרר לחץ וסחטו אותו לעיתים קרובות.
התחייב לעבוד על האצבעות פעמיים עד שלוש דקות בכל פעם, פעמיים שלוש ביום. לא רק שתבחין בחוזק גדול יותר כשאתה עסוק בכל מה שדורש שימוש בידיים שלך, אלא שגם האצבעות שלך יתגדלו.
