למרות שיש בשוק שפע של ספרי הרזיה, מוצרים, תוספי מזון ומזונות, דבר אחד נכון בכל הגישות המוצלחות במשקל: הדיאטה צורכת פחות קלוריות מכפי שהוא שורף. קילוגרם שומן אחד מורכב מ- 3, 500 קלוריות, ולכן תזונאים הצורכים 500 קלוריות ביום פחות מגופם שורפים יאבדו כ- 1 קילוגרם בשבוע. מערכת התזונה ושומרי המשקל הינם שתי תוכניות לירידה במשקל המקדמות דיאטה מופחתת קלוריות המייצרת ירידה במשקל שבועית של 1 עד 2 ק"ג. בשבוע לרוב האנשים.
מערכת התזונה
מערכת התזונה היא תוכנית ארוחה מוכנה מראש. דיאטנים מזמינים ארוחות, חטיפים וקינוחים מדי חודש מ- Nutris System ומקבלים אותם בדואר. קיימות תוכניות דיאטה המותאמות לצרכים של גברים, נשים ואנשים עם סוכרת. כל המזונות שנשלחים על ידי Nutrisystem יציבים במדף ואינם דורשים קירור. דיאטים משלימים מזון של מערכת Nutris עם תוצרת טרייה ומוצרי יומנים דלי שומן מהמכולת, כמו יוגורט דל שומן, חלב רזה וגבינות מחרוזות חלקות. נכון לשנת 2011, המחיר הרגיל לתוכנית תזונה בסיסית של נשים הוא 352.23 דולר לחודש.
שומרי משקל
שומרי משקל היא תוכנית הרזיה גמישה המעודדת את הדיאטות לאכול חלקים צנועים מכל המזונות. לכל המזונות מוקצים ערך נקודות. דיאטים סופרים נקודות במקום קלוריות, פחמימות או גרם שומן. קצבה לנקודות נקודתיות מיועדת לכל דיאטה בהתבסס על מין, גיל, משקל ורמת פעילותה. הדיאטות שוקלים בפגישות שומרי משקל שבועיים בהובלת מנהיג שומרי משקל ונמשכים כשעה. המפגשים כוללים זמן לחלוק הצלחה בהרזיה, בעיות דיאטה, טיפים ותמיכה מוסרית.
שומרי משקל מעודדים דיאטה לבחור במזונות דלי שומן עשירים בסיבים תזונתיים על ידי הקצאת ערכי נקודות נמוכה למזונות דלי שומן ועשירים בסיבים תזונתיים. לעומת זאת, למזונות עתירי שומן ודלים בסיבים מוקצים ערכי נקודות גבוהות. נכון לשנת 2011, המחיר הרגיל למפגשים שבועיים הוא 13 $.
קווי דמיון
שומרי משקל וגם מערכת התזונה מגבילים את הצריכה הקלורית של הדיאטה. שתי התוכניות מעודדות דיאטות לצרוך דיאטות עשירות בסיבים תזונתיים ודלות בשומן. דיאטות אינן סופרות קלוריות בשום תוכנית. ירידה הדרגתית במשקל של £ 1. עד 2 קילוגרמים. בשבוע מעודד שתי התוכניות.
הבדלים
צופי המשקל מאלצים את התזונה לבצע את כל הבחירות במזון שלהם, ואילו מערכת Nutris מספקת שלוש ארוחות, ארוחה קלה אחת וקינוח אחד ביום. דיאטים בתוכנית שומרי משקל חייבים לשקול, למדוד ולעקוב אחר נקודות המזון שהם אוכלים. מערכת התזונה, לעומת זאת, אינה מחייבת דיאטות למדידת מזון. מערכת התזונה אינה דורשת שקילה או פגישות שבועיות, ואילו זהו חלק בלתי נפרד מתוכנית שומרי המשקל.
