בזמן שפגיעה בחדר הכושר וקבלת מנוחה נכונה הם מרכיבים חיוניים להצלחה בפיתוח גוף, תזונה ממלאת גם תפקיד חשוב. בחירה במזון בריא יכולה להאיץ את ההתקדמות שלך, בין אם אתה נמצא בשלב של מסה המונית או דיאטה לפני התחרות. לזניה מספר יתרונות תזונתיים לפיתוח גוף, אך יתכן שהיא לא מתאימה אם אתם עושים דיאטה. שימו לב שבמתכונים שונים יש פרופילי תזונה שונים, לכן יש לבדוק עובדות תזונה כאשר הן זמינות.
תוכן קלורי
כשאתה מרוויח שרירים לפיתוח גוף, אוכלים עתירי קלוריות הם אידיאליים. לזניה טובה לשלבים בעלי עלייה בשרירים בפיתוח גוף מכיוון שהיא משלבת מספר מרכיבים שונים - בקר, פסטה, גבינת ריקוטה ועגבניות - אותו אתר הרמת משקולות Muscle & חוזק מחשיב בין המזונות הטובים ביותר לפיתוח גוף. המספר הגדול של המרכיבים מייצר לזניה עשירה בקלוריות, שכן מנה של כוס אחת מספקת 260 קלוריות. לשם השוואה, 1 כוס חלב רזה מספקת 80 קלוריות בלבד.
תוכן חלבון
לזניה עשירה בחלבון, זהו החומר התזונתי שגופך משתמש בבניית שרירים. כל כוס לזניה מציעה 16 גרם חלבון, שהוא כפול מזה של כוס חלב רזה. אם אתם עושים דיאטה בתחרות פיתוח גוף, מומלץ לבחור במזונות עתירי חלבון, דלי קלוריות, כמו חזה עוף. מחקרים שפורסמו בגיליון משנת 2009 בנושא "תזונה, מטבוליזם ומחלות לב וכלי דם" מצביעים על כך שדיאטות עתירות חלבון עשויות לקדם יותר איבוד שומן בהשוואה לדיאטות הנמוכות בחלבון.
תוכן פחמימות
פחמימות חשובות לפיתוח גוף מכיוון שהם מספקים אנרגיה לאימונים, מסייעים בהתאוששות וחוסכים בחלבון, מה שאומר שצריכת פחמימות מאפשרת לגופך להשתמש בחלבון לבניית שרירים ולא אנרגיה. לזניה עשירה בפחמימות, עם 26 גרם לכוס. לזניה מספקת 5 גרם סיבים לכוס. סיבים חשובים מכיוון שהוא מסייע בהפחתת רמות הכולסטרול.
תכולת שומן
למרות שדיאטות רבות נמנעות משומן, צריכת שומן יכולה להועיל עבור מפתחי הגוף, מכיוון שהיא עשירה בקלוריות ויכולה לסייע לכם להשיג את עודף הקלוריות שצריך להשיג. מנה של כוס לזניה מציעה 10 גרם שומן, עם 5 גרם שומן רווי. אם אתם עושים דיאטה לתחרות, אולי תרצו למצוא אוכל עם פחות שומן, מכיוון שהשומן בלזניה מספק 90 מתוך 260 הקלוריות הכוללות במנה.
