בהשוואה לשילובים אחרים של משקל לירידה במשקל, הנתמכים על ידי מעט מאוד הוכחות, הוכח כי מי לימון קאיין במקרים מסוימים מעודדים ירידה במשקל. עם זאת, עדיין חשוב להמשיך בזהירות ולהתייעץ עם רופא לפני ביצוע שינויים בתזונה.
דיאטת גמילה ממיצים
דיאטות גמילה ממיצים, כמו "גמילה מאסטר לטהר" ו"גמילה מפלפל קאיין ", צוברות מתיחה בשנים האחרונות. עם זאת, אין מעט ראיות שמראות שהן עובדות. למעשה, מומחי בריאות מסכימים כי תזונה וניקוי גמילה יכולים להיות מסוכנים במקרים מסוימים.
המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH) מסביר כי דיאטות גמילה, שלרוב כרוכות בצום, ניקוי המעי הגס בעזרת משלשלים או חוקנים, וצריכת מיצים או נוזלים אחרים במשך מספר ימים, עשויה להזיק לבריאותך. עדיף לנסות גישות הרזיה בריאות, כגון שינוי התזונה שלך ופעילות גופנית באופן קבוע, מציע ערוץ הבריאות Better of Victoria, אוסטרליה.
צום עלול לגרום לחולשה, התייבשות וסחרחורת, ואילו תוכניות ניקוי רעלים עלולות לגרום לשלשול. יתר על כן, מיצים שלא פוסטרו או טופלו בדרכים אחרות להרוג חיידקים מזיקים עלולים לגרום למחלות, אומר ה- NCCIH. יתר על כן, על פי NCCIH, חלק מתערובות הגמילה עשויות מרכיבים עשירים באוקסלט, חומר המופיע באופן טבעי שיכול להגדיל את הסיכון שלך לבעיות בכליות.
פלפל קאיין להפחתה במשקל
סקירה שפורסמה בגיליון מאי 2017 של העיתון פורטלנד , מסבירה כי לקפסאיצין, תרכובת פעילה עיקרית מפלפילי צ'ילי ומרכיב מפתח בפלפלי קאיין, יש מספר יתרונות בריאותיים. תועלת אחת כזו היא השפעות הפחתת משקל הגוף שלה. יתרונות נוספים של קפסאיצין, על פי הסקירה, עשויים לכלול כאב והפחתת דלקת.
סקירה נוספת שפורסמה בכתב העת Appetite בגיליון אוקטובר 2012, העלתה טענות דומות, וקבעה כי קפסאיצינואידים מגבירים את חמצון השומנים ומפחיתים את התיאבון ומגדילים את הוצאת האנרגיה ב- 50 קילוקלוריות ביום, מה שיגרום רמות משמעותיות של ירידה במשקל בשנה עד שנתיים..
למרות שהראיות לצריכת פלפל קאיין כדרך לרדת במשקל אינן קיימות בשפע, ישנם מחקרים המצביעים על יעילותו. כל עוד אין מעורבים בצום, אתה יכול לצרוך פלפל קאיין, אם כי עדיף תמיד להתייעץ עם הרופא שלך אם זה לצורך ירידה במשקל.
היתרונות של מי לימון
היתרונות של מי לימון הם בשפע. והכי חשוב, מי לימון משמשים כאלטרנטיבה טובה יותר למשקאות ממותקים לא בריאים כמו תה קר. המרכז לבקרת מחלות ומניעה ממליץ להחליף כוס ג'ינג'ר אייל, המספקת 124 קלוריות, למי לימון, המכילים אפס קלוריות.
מרפאת קליבלנד מספקת כמה סיבות מדוע כדאי לכם להתחיל את היום במי לימון:
- הוא מספק ויטמינים ומינרלים, כגון אשלגן וויטמין C.
- זה יכול לעזור במניעת אבנים בכליות וחמצון.
- זה מסייע בעיכול, במיוחד כשאתה מתבגר וחומצת הקיבה שלך יורדת.
- זה עוזר לך להישאר לחות.
למרות היתרונות הרבים שלה, שתיית מי לימון באופן קבוע אכן משפיעה על תופעות לוואי אחד: זה יכול להוביל לשחיקה של אמייל השיניים. במחקר שנערך במאי 2015 על ידי PLOS One , מצאו החוקרים כי מיץ לימון הראה רמות שחיקה גבוהות יותר של שיניים בהשוואה למשקאות אחרים כמו קוקה קולה וספרייט.
