על פי נתוני מינהל המזון והתרופות האמריקני, בערך 90 אחוז מהאנשים בעולם צורכים קפאין בצורה כלשהי, וכ -80 אחוז מהבוגרים האמריקאים צורכים קפאין מדי יום. צריכת קפאין גבוהה זו היא ככל הנראה בגלל ההשפעות החיוביות שקפאין יכול לייצר, כמו עלייה באנרגיה וערנות. עם זאת קפאין עלול לגרום לתגובות לא נעימות. תופעת לוואי אחת לא נעימה של קפאין היא הזעה.
הזעה מקפאין
למרות שהזעה אינה השפעה נפוצה של קפאין, היא מופיעה אצל אנשים מסוימים. הזעה משימוש בקפאין היא סבירה יותר כאשר מישהו צורך כמות גדולה של קפאין. ההזעה היא בדרך כלל לא סיבה לדאגה והיא צריכה להיעלם מעצמה כאשר קפאין מטבוליזם ומופרש מהגוף. עם זאת, אם אתה מודאג מהזעתך, התקשר לרופא.
שיקולים
השפעות אחרות של קפאין
קפאין הוא חומר התראה יעיל בינוני שעלול להשפיע לטובה על מצב הרוח, הביצועים הנפשיים, האנרגיה וזמני התגובה שלכם. עם זאת, זה גם עשוי לייצר אפקטים אחרים שרוצים פחות. בנוסף להזעה, קפאין עשוי להקשות עליכם להירדם, להעלות את הדופק, להעלות את לחץ הדם, לגרום לכאבי ראש או סחרחורת ולהפוך אתכם לחרדה, מרגיז או עצבני. כמויות מוגזמות של קפאין עלולות לגרום גם להפרעות במערכת העיכול, להתייבשות או לרעידות שרירים. אתה עלול לחוש השפעות אלה תוך 30 עד 60 דקות לאחר צריכת הקפאין, והשפעות אלה עשויות להימשך בין שמונה עד 14 שעות, על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה.
צריכת קפאין
רוב האנשים יכולים לצרוך כמויות מתונות של קפאין מבלי לחוות השפעות שליליות. על פי ה- FDA, כמאה עד 200 מיליגרם קפאין ביום. עם זאת, אנשים מסוימים רגישים יותר להשפעות של קפאין ועלולים לחוות תגובות שליליות, כמו הזעה, בכמויות נמוכות יותר. יתכן שתצטרך להתנסות בכדי לקבוע את כמות הקפאין הספציפית שגופך יכול לסבול מבלי לחוות השפעות שליליות.
