בקע בהייטאלי מתרחש כאשר חלק קטן מהבטן חודר דרך חור בקיר הסרעפת שלך. הסרעפת שלך היא השריר השולט בנשימה ונמצא בבטן שלך. בקע בהיאתל יכול להיות קל ואסימפטומטי או שהם יכולים להיות גדולים ולייצר צרבת. הרמת משקולות, כספורט או כחלק מהשגרה היומיומית שלך, יכולות לשחק תפקיד בהתפתחות של בקע בהייטל.
הסיבות להייטל הרניאס
כמה מהגורמים לבקע בקע יכול להיות קשור להרמת משקולות. הרמת משקולות כבדות, שמירה על פגיעה בבטן ומתאמץ - כל אלה הם הגורמים הפוטנציאליים לבקע בקע. כל אלה גורמים העשויים להתיישב עם הרמת משקולות - התאמץ של שרירי הקיבה יכול לגרום לחולשה בדופן הסרעפת, ליצירת חור. גורמי סיכון נוספים להתפתחות בקע מסוג זה סובלים מעודף משקל, סובלים משיעול עוצמתי או מתמשך או מפעילים לחץ מופרז על אזור הבטן דרך בגדים וחגורות צמודים.
מניעה
מרימי משקל יכולים למנוע בקע של הילתא על ידי לימוד הרמת הדרך הנכונה. מאמנים אישיים מדגישים את חשיבות הכיפוף מהברכיים בעת הרמתם, ולא מהמותניים, מה שיכול ליצור לחץ מוגזם על החזה והסרעפת. על מעליות לבחור את משקולותיהן בזהירות בהתאם לכוחן; הגזמת סשן הרמת משקולות במשקלים כבדים מדי עלולה להתאמץ על שריריך ועלולה להוביל לבקע. חיזוק שרירי הליבה שלך באמצעות כפיפות ביניים או גשרים יכול להחזיק אותך חזק ובריא ומפחית את הסיכון לחולשת שרירים המעידה על בקע בהייטאלי.
שכב על הגב על הרצפה כשידיך מהודקות מאחורי הראש והברכיים כפופות כדי לבצע פריצת דרך. הדק את הבטן והרם את הראש והכתפיים מהרצפה, והשאיר את כפות הרגליים שטוחות על הרצפה. ליצירת גשר, שכבו על הגב כשזרועותיכם בצידי הברכיים כפופות. התכווץ לשרירי הבטן שלך והרם את הירכיים מהרצפה.
הגבלת פעילויות
אתה עלול להרים משקולות ולא להבין שיש לך בקע בהיילת אם אתה לא מפתח את הסימפטום העיקרי של ריפלוקס חומצה. לאחר גילוי בקע, הרופא שלך עשוי להגביל את פעילויות הרמת משקולות שלך אם הוא חושב שהספורט מפריע לבריאותך. מכיוון שלחץ עודף באזור הבטן יכול לגרום להחמרה של בקע, יתכן שתצטרך לעבוד עם משקולות קלות יותר, או לעבור למשקולות ידיים עד שתוקן את בקע.
שיקולים
בקעיות קטנות בגודל בינוני-בינוני לרוב אינן דורשות טיפול פולשני ומטופלות על בסיס הקלה בתסמיני הצרבת שלך. יש להקפיד על בקיות גדולות, כולל אלה החונקות, על מנת למנוע סיבוכים. בקע חנוק הוא מצב בו החלק של הבטן החוצה דרך הסרעפת מתפתל, ומנתק את המחזור לאזור זה בגופך. לאחר שעברת ניתוח לתיקון בקע בהיילטאל, תצטרך לדון עם הרופא שלך על תכניות הרמת משקולות שלך; לאתר של בקע תמיד יש נטייה לחולשה ועלולה לחזור בעתיד.
