הפסטיה הצמחית היא רצועה סיבית עבה של רקמת חיבור שמקורה בעצם העקב ומריצה את כל הסוליה. זה עוזר לשמור על מערכת הקשת של כף הרגל וממלא תפקיד באיזון ובשלבי ההליכה שלך. פגיעה ברקמה זו, המכונה plantar fasciitis, עשויה לדרוש טיפול גופני, בהתאם להמלצות הרופא שלך.
Plantar Fasciitis
על פי Coachr.org, דלקת פלנטרית fasciitis היא דלקת כואבת המייצגת 8% עד 10 אחוז מכל הפציעות במרפאות הספורט. זוהי גם הפגיעה הרביעית בשכיחותה בגפיים התחתונות. כאב משפיע על יכולת כף הרגל ובסופו של דבר מגביל את יכולתך להשתתף בכל סוגי הפעילות הגופנית. Plantar fasciitis נמצא בדרך כלל רק ברגל אחת. לעומת זאת, דו צדדי פלסיטיטיס fasciitis הוא תוצאה של מצב דלקת מפרקים מערכתית.
טיפול
הטיפול בפיטאשיטיס פלנטרי יכול לכלול שילוב של מנוחה, סד לילה, טיפול בעיסוי, תרופות אנטי דלקתיות, זריקות וכמובן פיזיותרפיה. רכיבה על אופניים, נייחת או רחוב, היא שיטה שכיחה לגמילה ודרך טובה להתחמם לפני תרגילים אחרים. למרות שבסופו של דבר יש צורך במנוחה, יש צורך בפעילות מסוימת גם להתאוששות, לפי הכירופרקטיקה הדינמית.
השפעה נמוכה
עדיפות על אופניים על פני ריצה או השתתפות בספורט מכיוון שהיא בעלת השפעה נמוכה. כפות הרגליים אינן פוגעות בקרקע ונושאות עומס מכני מועט, אלא במקום זאת מתקדמות בצורה חלקה בתנועה סיבובית. אופניים נייחים מצמצמים את ההשפעה עוד יותר על ידי הימנעות מכל הווריאציות בסביבה הלא אחידה שיכולות לשרוד את הקסם הצמחוני הרגיש. עם זאת, תחילה עליך לוודא שהאופניים בגודל המתאים והכידון והאוכף בגובה הנכון, אחרת אתה עדיין יכול לפגוע בעצמך.
ציוד
בזמן שאתה רוכב על האופניים, כדאי לנעול נעליים עם עקבים מעט גבוהים יותר, או לפחות להכניס רפידות עקב בעובי 1/2 אינץ 'עד 1 אינץ' לשתי הנעליים. זה אמור לרפד את כפות הרגליים ולמנוע לחץ אפשרי. עם זאת, יש להשתמש בהם רק לתרגילים בעלי השפעה נמוכה. משחק טניס ופעילויות אחרות בעלות השפעה גבוהה עם עקבים מוגבהים יכול לגרום לפציעה קשה בקרסול.
אזהרה
דלקת של פלנטאר נגרמת בדרך כלל כתוצאה משימוש יתר וטראומה ממושכת של רקמת החיבור. על פי Coachr.org, רכיבה על אופניים עלולה להלחיץ בצורה מוגזמת את הפאשיה הצמחית וכנראה שיש להימנע ממנה במשך מספר שבועות לאחר הפציעה. בינתיים, אימוני מים יכולים להתחיל מייד. זה מוריד את הלחץ לגמרי מכף הרגל ועובד די טוב להחלמת הרקמה. כך או כך, עליכם לנהוג בזהירות.
