Metamucil הוא תוסף סיבים המסייע בהקלה על עצירות ושומר על סדירותך. זה מקל על הגדלת צריכת הסיבים שלך, מכיוון שהוא מגיע במגוון צורות, כולל רקיקות לעיסה, אבקה, כמוסות ואחרות. נטילת כמות רבה מדי של תוסף סיבים תזונתיים עלולה לגרום למצוקה במערכת העיכול אם אינך נזהר. שוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שתחליט לקחת תוסף סיבים כמו Metamucil.
סוג הסיבים
Metamucil.com מדגם Metamucil עשוי 100 אחוז סיבי פסיליום. פסיליום נגזר מקליפות זרעי הפסיליום. הוא יחסית חסר טעם ונטול ריח, וניתן להוסיף אותו למזונות או להשתמש בתוספי מזון. סוג זה של סיבים הוא מסיס, כלומר הוא עובד כמו ספוג בדרכי העיכול שלך, משרים מים ויוצר חומר עבה וג'ל. סיבים מסיסים מאטים את העיכול ומאפשרים ספיגת חומרים מזינים במלואם. למרות שיש לזה יתרונות רבים, צריכת סיבים מסיסים מדי מ- Metamucil יכולה להיות בעלת השפעות לא נוחות במעיים, כמו צואה רופפת.
מינון נכון
לבריאות עיכול אופטימלית, אתה זקוק לכ- 14 גרם סיבים תזונתיים לכל 1, 000 קלוריות. על בסיס תזונה של 2, 000 קלוריות, מדובר בסביבות 28 גרם סיבים תזונתיים. מרבית האמריקאים צורכים רק כמחצית מהסיבים שהם זקוקים להם, על פי אוניברסיטת קולורדו. אם יש לך בעיות בסדירות או בעצירות ומחליטים ליטול תוסף סיבים כמו Metamucil, הגדלת צריכת הסיבים שלך במהירות עלולה לגרום לבעיות.
מניעת שרפרפים רופפים
נטילת מנה גדולה של סיבים בבת אחת, במיוחד אם אינכם רגילים לצרוך סיבים, עלולה לגרום לצואה צואה רופפת או מימית או לשלשול. התנעה פתאומית של סיבים במערכת שלך יכולה לדחוף מזון במהירות, לפני שהוא יקבל סיכוי להיספג. בזמן שהוא דוחף את המערכת שלך, אתה עלול לחוות גז מוגזם, נפיחות והתכווצויות בבטן, מה שמוביל לצואה רופפת. הימנע משימוש בצואה רופפת לאחר נטילת תוסף Metamucil על ידי הגדלת ההדרגה של הצריכה שלך בכל יום. מכיוון שמטמוקיל מגיעה בנוחות בצורות אבקה, תוכלו לשלוט בקלות בכמות הסיבים שאתם צורכים. הוסף כמות קטנה, כמו 1/2 כפית, ובדוק איך אתה מרגיש. כל עוד אתה יכול לסבול את עליית הסיבים, הגדל את הצריכה שלך בהדרגה כל יום עד שתגיע למטרתך. הגדלת צריכת הסיבים שלך היא תהליך ארוך ואיטי; תן לגופך זמן מתאים להסתגל לחומר החדש.
היתרונות של Metamucil
ברגע שאתה מאפשר לגופך להסתגל לעלייה בסיבים ולעבור את הנקודה בה אתה סובל מצואה רופפת, לסיבים מסיסים מ- Metamucil ישנם מספר יתרונות. סוג זה של סיבים יכול להוריד את רמת הכולסטרול הרע ב- LDL, ובכך להקטין את הסיכון למחלות לב וכלי דם, מסביר MayoClinic.com. סיבים מסיסים ב- Metamucil יכולים גם לעזור לייצב את רמת הגלוקוז בדם שלך, או את סוכר בדם, וזה בעל חשיבות גבוהה אם אתה חולה סוכרת. בנוסף, מכיוון שסיבים תזונתיים מסיסים יושבים בדרכי העיכול שלך למשך זמן ממושך, זה יכול לעזור בשובע. סביר להניח שפחות יתר על המזל או שנשנש בין הארוחות.
