יוגה וצ'י קונג הם שניהם פרקטיקות קדומות. היוגה באה מהמסורת ההודית בעוד צ'יגונג הוא סיני במורשתו. שניהם גם נוהלי תנועה, אם כי תנועותיהם בדרך כלל שונות בתפקודם. היוגה נוטה להיות בינונית עד מהירה, כוללת תנועות חזקות המוחזקות למשך פרק זמן ודורשת מידה מסוימת של אתלטיות. צ'יגונג, לעומת זאת, הוא שיטתי באטיות, זורם מתנועה לתנועה, וניתן לתרגל אותו כמעט על ידי כל אחד.
מצב מדיטטיבי לפני או אחרי תנועות
אחד היתרונות הבריאותיים העיקריים של יוגה וגם של צ'י קונג הוא ששניהם תומכים במצב מדיטטיבי. היוגה משתמשת בתנועות כדי להגיע לשם, בעוד צ'יגונג יוצר את המצב המדיטטיבי לפני התנועות. על פי הספר, "המדריך המלא של האידיוט לטאי צ'י וקיגונג" מאת הסופר ביל דאגלס, מטרתו של צ'יגונג היא להביא מודעות נאורה לחייכם הגופניים, בעוד יוגה לוקחת אותך למקום של שלום. לכל אחת מהן אותה תוצאה אך לפי דרך אחרת.
תנוחות סטטיות לעומת זורמות
הבדל נוסף בין יוגה לצ'יגונג הוא שהיוגה מורכבת בעיקר מתנוחות סטטיות בעוד שלצ'יגונג יש תנוחות זורמות. דגלאס מציין כי התנוחות הזורמות של צ'יגונג עשויות להיות מועילות יותר כמודל לחיים, מכיוון שהוא מלמד את המתרגלים כיצד להישאר ממוקדים אפילו כאשר היבטים חיצוניים משתנים. יחד עם זאת תנוחות היוגה טובות יותר להתפתחות אתלטית ולהעמקת כוח, מכיוון שרבים מהתנוחות דורשות פעילות שרירים.
בגדים שונים
יוגה וצ'י קונג דורשים גם לבוש שונה, שעשוי להיות חשוב בהתאם לגודל גופך וכמה נוח לך עם גופך. כפי שסוזן ב. פרידמן מציינת בספר "לרפא את עצמך עם צ'יגונג", צ'יגונג לא דורש שתלבש בגדים מיוחדים כשאתה מתאמן. ביגוד לתרגול זה נוטה להיות רופף יותר באופן כללי. עם זאת, בדרך כלל בגדי יוגה מותאמים יותר לגוף, אשר עשויים להרגיש מכווצים או לא נוחים, ובכך אולי מורידים את היתרונות הבריאותיים של התרגול.
צ'יגונג משפר את האיזון
יתרון בריאותי נוסף של צ'י קונג הוא שכמעט כל תנועותיו עוזרות בשיפור האיזון, בעוד שליוגה יש רק כמה תנועות המתמקדות באיזון. התנועה העמידה של צ'יגונג מאתגרת כל העת את שיווי המשקל שלך. אם אתם סובלים מחוסר התמצאות, סחרחורת או מצבים של עיניים הקשורים לחוסר איזון, צ'יגונג עשוי להיות תרגול מועיל יותר עבורכם מאשר יוגה.
