השרירים שלך זקוקים למגנזיום כדי לעבוד כמו שצריך, וכך גם כל שאר האיברים שלך. אם אינך מקבל מספיק ממינרל זה, אתה עלול לחוות עוויתות שרירים ועייפות. בעוד שמגנזיום רב מדי יכול להיות מסוכן, כאבי שרירים ועייפות אינם תופעות לוואי שכיחות לכך. שוחח עם הרופא שלך על צריכת המגנזיום שלך כדי לקבוע את המינון הנכון עבורך.
מגנזיום ושרירים
השרירים שלך זקוקים למגנזיום כדי להתכווץ ולהירגע בצורה חלקה, וזה עוזר במניעת עוויתות ותחושות כלליות של חולשת שרירים. המגנזיום תורם גם לייצור האנרגיה והפצתו של גופכם, שבלעדיהם השרירים שלך ואיברים אחרים לא יכלו לתפקד כפי שהם צריכים. מגנזיום עוזר גם לגוף לייצר חלבון, הכרחי להתפתחות ותיקון השרירים.
צריכת נמוכה
צריכה גבוהה
אף על פי שצריכה נמוכה של מגנזיום מסוכנת, נטילת כמות גדולה מדי מהווה גם סיכונים. כאבי שרירים ועייפות אינם תופעות לוואי שכיחות של צריכת מגנזיום גבוהה. סביר להניח שתחוו הקאות, בחילות, לחץ דם נמוך, בלבול ודופק איטי. אם הרעילות שלך תחמיר, אתה עלול לפגוע בתרדמת או אפילו למות. יותר מדי מגנזיום יכול להוביל גם לחוסר איזון של מינרלים אחרים, ואם רמות הסידן שלכם נמוכות זה יכול לגרום גם למחסור בסידן.
שיקולים נוספים
לעולם אל תתחיל ליטול מגנזיום או כל תוספי מינרלים אחרים מבלי לדון תחילה עם הרופא שלך. אנשים הסובלים ממצבים רפואיים מסוימים עשויים להזדקק ליותר מגנזיום מאלו שבריאים, ואי מענה על צרכים אלה עלול להוביל לחולשת שרירים ותסמינים אחרים של מחסור במגנזיום. שוחח עם הרופא שלך על צריכת מגנזיום המתאימה לך ביותר, ואמר לו אם אתה חווה כאבי שרירים ועייפות. יכול להיות שהגורם לתסמינים שלך הוא משהו שאינו צריכת המגנזיום שלך.
