שומרי משקל היא תוכנית פופולרית לירידה במשקל המלמדת כיצד לרדת ואז לשמור על משקל תוך כדי אכילת מזונות מגוונים. בעוד ששומרי משקל אכן מוכרים מזון באריזה מראש, אין צורך להשתמש בהם כדי לעקוב אחר התוכנית. בנוסף למזון המשקיף על משקל, ישנם חברות כמו Special K שמציעות מוצרים אשר נועדו לתמוך בירידה במשקל, בהם ניתן להשתמש תוך כדי עקוב אחר שומרי המשקל.
שומרי משקל
לחברי שומרי המשקל מוקצבת קצבת נקודות יומית על בסיס גיל, מין, משקל נוכחי ורמת הפעילות הגופנית. בנוסף, שומרי משקל מקצים נקודות למזונות המבוססים על תכולת הקלוריות, השומן, החלבון, הסיבים והפחמימות למנה. מזון דל קלוריות ושומן, אך סיבים עשירים בסיבים נוטים לערך נקודות נמוך יותר. המטרה היא לעקוב אחר כל המזונות והמשקאות הנצרכים, כך שתישארו במספר הנקודות היומי כדי לרדת במשקל בבטחה, אומר שומרי משקל. תהליך זה נועד לעודד ירידה איטית ויציבה במשקל של בערך 1-2 ליטר. בשבוע.
מיוחד ק
Special K מעודדת את השימוש במוצריהן כחלק מתכנית כוללת לרדת במשקל. על פי אתר ה- Special K אתה מחליף שתי ארוחות ביום בבר K מיוחד, לנער או דגני בוקר ואז לאכול ארוחה אחת בריאה. ואז לאורך היום אתה מנשנש בשפע של פירות וירקות. אם משלבים בין שתי התוכניות, תוכלו להשתמש בתווית התזונה במוצרי ה- Special K, כדי לחשב את כמות הנקודות של שומרי המשקל שאתם אוכלים. לדגני ה- K המיוחדים ביותר, יש בערך אחת לשתי נקודות בכל כוס; מוטות K מיוחדים הם גם שתי נקודות ועבור שתי נקודות אתה יכול לקבל כ -24 קרקרים מיוחדים K או קרקרים שבבים. שייק ה- Special K שווה כשלוש נקודות כל אחת. ערך נקודות של שניים או שלושה נחשב נמוך, מה שהופך את מוצרי ה- Special K לבחירה טובה עבור חברי שומרי משקל.
יתרונות
שליטה בגדלי חלקים היא חלק גדול מתוכנית הרזיה מוצלחת. יש שני גדלי מנה וגם גדלי הגשה. מנה היא כמות המזון שאתם אוכלים בפועל בישיבה אחת, ואילו גודל הגשה הוא כמות מוגדרת מראש של אוכל כמו כוס אחת או 1 גרם. מנות יכולות להכיל יותר ממנה אחת ואכילת חלקים של אוכל לעומת מנות, יכולות להוביל לעלייה במשקל מציין רשת המידע לבקרת משקל. ארוחות רבות של מסעדות ומסעדות ארוזות הן בגודל סופר גדול, מה שמקשה על קביעת גודל המנה היחידה בפועל. בהתחשב בכך, שומרי משקל מעודדים את החברים לשקול או למדוד בתחילה את כל המזון והמשקאות, כדי ללמוד מחדש מהו באמת גודל ההגשה האמיתי. מוצרי K מיוחדים כמו סורגים ושייקים נארזים כך שיש רק גודל מנה אחד לכל פחית או חבילה. שימוש במוצרים ארוזים מראש זה יכול להועיל בשעות עמוסות או מלחיצות, מכיוון שאין צורך לשקול או למדוד אוכל.
שיקולים
ביצוע הדיאטה Special K בלבד מספיק זמן כדי להגיע למשקל היעד שלך עשוי להיות קשה מכיוון שהתזונה מגבילה. זה לא מאפשר מגוון רחב של אוכלים, שיכולים להותיר אתכם מרגישים מקופחים. זה יכול להוביל לנטישת התוכנית ולחזרה להתנהגויות אכילה רגילות, להגדלת הסבירות שתאבד משקל, כך מדווח MayoClinic.com. שומרי משקל מספקים תוכנית מעוגלת יותר, תוך עידוד צריכת מגוון רחב של מזונות. כאשר אתה עוקב אחר שומרי משקל, אתה יכול לאכול בחוץ ולהתפנק במאכלים אהובים כל עוד אתה נשאר בנקודות המותרות היומי שלך. כשמגיעים למשקל המטרה, אתם ממשיכים לאכול את אותם מזונות אך כעת תוכלו לאכול עוד כמה נקודות כדי לשמור על המשקל. מזונות K מיוחדים יכולים להיות חלק מתוכנית שומרי המשקל, עם זאת, כל עוד יש דגש גם בשפע של פירות וירקות.
