אם חווית פעימות לב לא סדירות לאחר אימון, דעי שמדובר בתופעה שכיחה במקצת. לרוב זה לא מצביע על בעיה רצינית. הרופא שלך יכול לעזור לך להתמודד עם הבעיה, כך שתוכל להתמקד בשמירה על אורח חיים בריא.
קצב לב רגיל לעומת דפיקות לב
אם אי פעם חווית הפרעות קצב לב, או קצב לב לא תקין, תדע שזה משהו שמסב את תשומת ליבך במהירות. על פי הרפואה המרכזית לטיפול בהפרעות קצב של אוניברסיטת שיקגו, נחה לבבות בוגרים נח.
מערכת החשמל של הלב מסדירה את פעולתה, מכוונת את שתי האטריאיות (החדרים העליונים) ושני החדרים (התאים התחתונים) לעבודה באחדות. כאשר כל הרכיבים פועלים כראוי, חדרי הלב מתכווצים ונרגעים בכדי להעביר דם לגופך.
עם זאת, לעיתים חדרי הלב אינם מתפקדים כראוי, ומתרחשים כיווצים מוקדמים של חדרי החדר, או PVC, קובע המרכז הקרדיווסקולרי פרנקל. פעימות לב נוספות אלו נובעות מהחדרים, ומקבלות את קצב הלב הרגיל שלך.
כתוצאה מכך, תוכלו לחוש דפיקות לב, או פעימות מדלגות. תופעה זו מתרחשת לעתים קרובות למדי, ויכולה להיות בה כמה מקורות שונים. לרוב זה לא גורם לדאגה.
הגורמים לדופק לא סדיר
ד"ר ג'ון האמל, מומחה לקצב לב בבית החולים לבריאות ריצ'רד מ. רוס השייך לאוניברסיטת אוהיו, מסביר שאפשר לחוות ארבעה סוגים שונים של פעימות לב לא סדירות. אתה עלול להרגיש פעימה מדלגת, או להבחין במכה נוספת. הלב שלך יכול גם להכות מהר מדי (המכונה טכיקרדיה), או להכות לאט מדי (המכונה ברדיקרדיה).
גורמים חיצוניים רבים עשויים לגרום למצב של קצב הלב. אם אתם צורכים קפאין או אלכוהול מוגזמים, או מתייבשים, אתם עלולים לחוש דפיקות לב. חום, אנמיה, מצוקה רגשית ודום נשימה בשינה יכולים גם הם להיות האשמים. הריון יכול לעורר פעימות לב לא סדירות, כמו גם שימוש בסמים.
פעימות לב לא סדירות לאחר האימון
על פי אימונים ופעימות לב לא סדירות אין קשר "גורם ותוצאה" קונקרטי, כך על פי בתי חולים ומרפאות באוניברסיטת איווה. לדוגמה, בנוסף לחוות דפיקות לב לאחר אימון, יתכן שתחוו אותם גם לפני אימון.
ברגע שאתה מתחיל להתאמן, קצב הלב שלך מוגבר באופן טבעי. כשזה קורה, המכות הנוספות הקשורות להן נעלמות.
לאחר האימון, רמת האדרנלין שלך נשארת גבוהה לתקופה מסוימת, אך קצב הלב שלך מתחיל לרדת. דפיקות לב לאחר האימון עשויות לחזור, יתכן בקצב ותדירות גבוהים יותר מאשר לפני האימון. אם אין לך תסמינים נוספים, או שהם קלים מאוד, בדרך כלל יש פחות דאגה.
עם זאת, אם פעימות הלב הלא סדירות שלך לאחר אימון מלוות באי נוחות בחזה או בקוצר נשימה, בתחושה של קלילות ראש קלות ואפילו באובדן הכרה, פנה לרופא ללא דיחוי.
מתי פעימות לב לא סדירות חמורות?
ד"ר האמל מדגיש כי מקרים מסוימים של פעימות לב לא סדירות כשלא מבצעים פעילות גופנית מצדיקים גם ביקור מיידי אצל הרופא שלך. אם פעימות הלב הלא סדירות מלוות בסימפטומים כמו כאבים בחזה, קוצר נשימה, סחרחורת, עילפון או נפיחות ברגליים, קבל טיפול רפואי במהירות.
במהלך ביקור הרופא, הרופא שלך יקבל מידע נוסף על פעולותיך המובילות להופעה של דופק לא סדיר. הם גם ילמדו את ההיסטוריה הרפואית שלכם. ד"ר האמל מציין שבאמת היית יכול לרשת את קצב הלב הלא תקין שלך.
בשלב הבא, הרופא שלך (או מומחה לב) יבקש בדיקת אקו לב, המעריכה את מבנה לבך ופונקציונליותו. כדי לאמוד את תגובת ליבך למאמץ גופני, יתכן שתתבקש לבצע בדיקת לחץ על אופניים או הליכון נייחים.
כדי לקבל נתונים "בזמן אמת" על תפקוד לבכם וקצבו, יתכן שתצטרכו להרכיב צג הולטר למשך 24 עד 48 שעות. מכשיר קטן זה לא אמור לעכב את הפעילויות שלך, והוא יתעד כל פעימות לב, יחד עם כל התרחשות של פעימות לב לא סדירות.
גורמי סיכון לדופק לא סדיר
אולי אתה לא מושפע כרגע מדופק לא סדיר, אבל אתה תוהה אם זה יכול להשתנות. במרפאת מאיו מציינים כי גורמים רבים יכולים להגדיל את הסיכוי שתושפע מקצב לב לא תקין.
תנאי לב קיימים הם חלק חשוב מהמשוואה. אם אובחנת כסובל ממום לב או הפרעות בקצב הלב, אתה חש יותר לקצב לב לא תקין. לבסוף, אם חלתם בעבר התקף לב, או שעברתם ניתוחי לב מכל סוג, יש סיכוי גבוה יותר שתיפגעו.
האם פעימות לב לא סדירות יכולות להופיע?
אולי חווית פעימות לב לא סדירות בעבר, ואתה תוהה אם זה היה אירוע מבודד.
במרפאת מרשפילד נאמר כי פרק דופק לא סדיר יכול לנבוע מכמה גורמים ברורים. יכול להיות שהלב שלך מושפע מחוסר איזון אלקטרוליט, או שאתה מתמודד עם מחלה חריפה. שימוש באלכוהול או סמים יכול גם לגרום לדופק לא סדיר.
אם הגורם הקובע של הפרק נפתר, לעולם לא תיפגע שוב בדופק לא סדיר. לחלופין, ייתכן שיהיו לך פרקים נוספים בכל נקודה במהלך חייך. למרבה המזל, מרבית התופעות של פעימות לב לא סדירות אינן מעידות על בעיה רצינית.
אז מה אתה יכול לעשות כדי למזער את הסיכויים שזה יקרה שוב? הספרייה הלאומית לרפואה האמריקאית ממליצה להוריד את צריכת הקפאין ולהפסיק להשתמש בניקוטין בכל צורה שהיא. רצוי לצאת לתוכנית אימונים מעוגלת היטב.
מצא דרכים להפיל את רמת הלחץ והחרדה שלך. כשאתה שומר על עצמך רגוע, יש לך פחות סיכוי לחוות דפיקות לב, ותוכל טוב יותר להתמודד איתן כאשר הן אכן מתרחשות. בקש מהרופא שלך להמליץ על תרגילי נשימה עמוקים או הרפיה.
התחל לתרגל יוגה, טאי צ'י או מדיטציה על בסיס עקבי. הם יעזרו לקדם תחושת רוגע, ועשויים גם לשפר את שיווי המשקל ואת התיאום שלך.
מרפאת קליבלנד ממליצה לעבוד עם הרופא בכדי לשמור על לחץ הדם והכולסטרול תחת שליטה. בנוסף, הימנע מנטילת תרופות המתפקדות כמעוררים. מלבד תרופות נגד קור ושיעול, ממריצים יכולים לכלול תוספי תזונה וצמחי מרפא.
הימנע מלעסוק בפעילויות שנראות מלוות את דפיקות הלב שלך. לבסוף, אם לא יתברר כי דפיקות הלב שלך הן בעלות גורם רציני, נסה להתעלם מהן ולהתמקד במשהו מרומם וחיובי במקום זאת.
האם אתה צריך להתאמן עם דפיקות לב?
אם חוויתם לאחרונה דפיקות לב לאחר אימון, אתם עשויים לתהות אם זה בטוח להמשיך את האימונים.
ד"ר סקוט ברנקאטו, קרדיולוג / אלקטרופיזיולוג עם פרובידנס סנט וינסנט מרפאת לב-יועצי קצב לב, מדגיש שרוב האנשים הסובלים מקצב לב לא תקין יכולים לשמור על משטר התרגיל שלהם. במקרים מעטים הקשורים לגנטיקה, רופא עשוי להרתיע מהפעילות של המטופל, אך מקרים אלה נדירים. למעשה, הרופא שלך עשוי לעודד אותך באופן פעיל להמשיך את האימונים האלה.
כדי לפתור את המצב הספציפי שלך, הרופא שלך כנראה ימליץ על מספר בדיקות נפוצות. עם התוצאות הם יקבעו אם תוכלו להתאמן בבטחה ואילו פעילויות גופניות יכול ליבכם לסבול.
אם הרופא שלך מנקה אותך להמשיך באימונים רגילים, התחל לאט ופקח אחר תגובות הגוף שלך למאמץ גופני. אתה יכול להעלות בהדרגה את סובלנות האימון שלך ולהגדיל את סיבולתך לאורך זמן.
