תוספי חלבון מי גבינה ותוספי גידול במשקל נחשבים מועילים להרמת משקולות ולעיסוקים אתלטיים אחרים בגלל תכולת החלבון שלהם. עם זאת, לשני התוספים פרופילים תזונתיים שונים באופן משמעותי, מה שהופך אותם לשימושיים למטרות שונות. בעוד שמאצילים במשקל וחלבון מי גבינה עשויים לסייע ביעדי הכושר שלך, עליך להתייעץ עם רופא לפני שתשתמש בתוספים אלה או אחרים.
תוכן קלורי
תוספי משקל וחלבון מי גבינה שונים משמעותית בתכולת הקלוריות. כפי ששמם מצביע, עלייה במשקל נועדה לסייע בעלייה במשקל, ולכן הם עתירי קלוריות. עלייה במשקל עשויה להכיל בין 500 ל -2, 600 קלוריות למנה. בינתיים, אבקת חלבון מי גבינה טיפוסית מכילה כ -120 קלוריות.
תוכן חלבון
נוטלי משקל הם בדרך כלל בעלי חלבון גבוהה יותר מתוספי חלבון מי גבינה. עם זאת, תכולת החלבון כוללת אחוז גדול משמעותית מתוספי חלבון מי גבינה בהשוואה למעליה במשקל. מעלה במשקל נמוך בקלוריות עשוי להכיל 35 גרם חלבון, בעוד שמגדיל משקל קלוריות גבוה יותר עשוי לספק 100 גרם חלבון. עם זאת, בהינתן כמויות קלוריות של 620 ו -1, 860, החלבון מהווה רק 22.5 ו -21.5 אחוז מהקלוריות בגידולים אלה. בינתיים, אבקת חלבון מי גבינה עם 120 קלוריות מכילה בדרך כלל 24 גרם חלבון, כלומר חלבון מהווה 80 אחוז מהקלוריות.
תכולת שומן
שומן עשיר בקלוריות, ולכן הוא כלול בתוספי העלייה במשקל; עשוי להעלות במשקל בין 4 ל 29 גרם שומן. למרות שלעתים נמנע שומן בתזונה, שומן חיוני לבריאות תקינה, מכיוון שהוא מסייע לגופך לספוג חומרים מזינים ומעודד צמיחה נאותה. תוספי חלבון מי גבינה בדרך כלל מכילים מעט מאוד שומן, בערך 1 גרם למנה.
תוכן פחמימות
מכיוון שחלבון מי גבינה מיועד להיות מקור לחלבון ומעט אחר, תוספי מזון כאלה מכילים מעט מאוד פחמימות, כ -3 גרם למנה. גורמי משקל מכילים רמות גבוהות של פחמימות, מכיוון שהדבר עוזר להגדיל את תכולת הקלוריות. מעלה במשקל עשוי להכיל בין 58 גרם ל 391 גרם פחמימות למנה. בנוסף לספק קלוריות, פחמימות מספקות לגופכם אנרגיה. לא כל הפחמימות מועילות, ועליכם להגביל את צריכת הסוכר. הגבל סוכרים שהוסיפו בין 6 ל -10 אחוזים מכלל צריכת הקלוריות שלך.
