אצטיל-ל-קרניטין ו- N-אצטיל-ל-ציסטאין הם תוספי תזונה הנגזרים מחומצות אמינו המתרחשות באופן טבעי. למרות שהם חולקים שמות דומים במקצת, לתוספי נוגדי חמצון אלה יש תכונות והשפעות שונות באופן ניכר. אצטיל-ל-קרניטין, או ALCAR, מסונתז מקרניטין ואילו N-אצטיל-ל-ציסטאין, או NAC, נגזר מחומצת האמינו ציסטאין. ALCAR ו- NAC משמשים לטיפול במגוון רחב של מצבים רפואיים. שניהם משמשים גם מרימי משקולות וספורטאים המאמינים שתוספי מזון אלה עוזרים לשפר את הביצועים ולבנות שרירים. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ALCAR או NAC.
תכונות ושימושים של אצטיל-ל-קרניטין
L- קרניטין, המסונתז בכבד שלך מחומצות האמינו ליזין ומתיונין, פועל להמרת שומן לאנרגיה. אצטיל-ל-קרניטין הוא פשוט ל-קרניטין אליו נוספו קבוצות אצטיל; מכון לינוס פאולינג מאוניברסיטת אורגון מציין כי הדבר עשוי להגביר את הזמינות הביולוגית. משרד התוספים התזונתיים מדווח כי קרניטין יכול להפחית את הלחץ החמצוני הקשור לגיל, להפחית את התמותה בקרב חולי לב ולשפר את ביצועי האימון בקרב אנשים עם מחלת עורקים היקפית. על פי כריס אקיטו, מחבר הספרים "פיתוח גוף באליפות", ALCAR מסייע לספורטאים לשמור על רמות הטסטוסטרון בעקבות לוחות הזמנים האימונים הכבדים, ועשוי לסייע בשיפור צריכת הגלוקוז ולקידום אובדן שומן בגוף. ד"ר אריק פ. ברס, ד"ר, פרופסור לרפואה באוניברסיטת לוס אנג'לס בקליפורניה, מדווח כי 20 שנות מחקר לא הניבו שום הוכחה ממשית לכך שקרניטין משפר את הביצועים הספורטיביים אצל אנשים בריאים. פליז מציין, עם זאת, כי גם לא הוכח ממצא שלילי.
שיקולים וזהירות
בציין כי נראה כי ל-קרניטין בטוח בדרך כלל בכמויות מומלצות, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ על מינונים של בין 1, 000 ל -3, 000 מיליגרם ביום. דווחו תופעות לוואי - כולל תיאבון מוגבר, פריחות, שלשול וריח גוף דגי - עם קרניטין; מינונים העולים על 3, 000 מיליגרם הופכים תופעות לוואי ליותר סבירות. מכון לינוס פאולינג מאוניברסיטת אורגון מזהיר כי עליך להימנע מנטילת ניסוח D-קרניטין; זה יכול להתמודד עם l- קרניטין ויכול לגרום לחולשת שרירים. קרניטין משלים, כולל ALCAR, יכול לתקשר עם תרופות מרשם. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ALCAR.
תכונות ושימושים של N-Acetyl-L-Cysteine
L-cysteine, שממנו נגזר NAC, היא חומצת אמינו לא חיונית המסונתזת על ידי גופך. ציסטאין מסייע בייצור נוגדי החמצון גלוטתיון וטאורין; זה גם משחק תפקיד בבריאות העיכול והחיסון. NAC משלים הופך לגוף בציסטאין, שם הוא מסייע להילחם בנזק רדיקאלי חופשי ואולי להאט את תחילת ההזדקנות ולהפחית את הסיכון למחלות. NAC, המסייע בפירוק כימיקלים רעילים בגוף, משמש לטיפול במינון יתר של אצטמינופן ומצבי ריאות כמו ברונכיטיס ומחלות ריאה חסימתיות כרוניות. על פי המומחה לפיתוח גוף קלייטון דרום, NAC מעלה את רמות הגלוטתיון ועוזר בשימור מסת שריר רזה. במחקר קליני שפורסם בשנת 2000 ב"כתב העת האירופי לחקירות קליניות ", מצאו החוקרים כי NAC דרך הפה מחדש את הגלוטתיון בחולים עם HIV.
שיקולים וזהירות
על פי UMMC, המינון הרגיל של NAC להגנה על בריאות כללית והגנה נוגדת חמצון הוא 500 מיליגרם ביום. עקוב אחר הוראות המינון של הרופא שלך לגבי NAC; מינונים גדולים מאוד של מעל 7, 000 מיליגרם יכולים להיות רעילים ואף קטלניים. הימנע מ D- ציסטאין, D- ציסטאין ו- 5-מתיל ציסטאין; UMMC מדווח כי אלה רעילים. יש ליטול NAC עם מולטי ויטמין בכדי להבטיח רמות נאותות של ויטמינים מורכבים מ- B. דווח על תגובות אלרגיות חמורות עם ציסטאין וזה יכול לתקשר עם תרופות מרשם. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת NAC.
