חדר הכושר מעניק לך גישה לציוד גופני, שיעורים ומתקנים אחרים להשלמת האימון. הזמן הטוב ביותר לפגישה בחדר הכושר תלוי בגורמים שונים, כולל העדפה ולוח הזמנים האישי שלך. התעמלות בזמן האידיאלי עבורך מאפשרת לך למקסם את האפקטיביות של האימון שלך עם מספר הסחות הדעת המועטות ביותר.
טיפ
הזמן הטוב ביותר ללכת לחדר כושר הוא כאשר יש לכם זמן להתאמן בלי שתרגישו ממהרים בגלל לוח הזמנים שלכם, או שתצטופפו על ידי לקוחות אחרים של חדר הכושר.
ראה כיצד גופך מרגיש
לוח הזמנים הפנימי של גופך ומקצבים צמודים עוזרים לקבוע את הזמן הטוב ביותר להתעמל, על פי המועצה האמריקאית לאימון. בעוד שלעתים קרובות מצויין בבוקר כזמן הטוב ביותר להתאמן, אתם עשויים להרגיש מוכנים יותר לפגוע בחדר הכושר בהמשך היום על סמך מחזורי גופכם. בשעות אחר הצהריים, חום גופך הוא הגבוה ביותר והשרירים שלך מתחממים.
מצב גופכם עשוי להפוך את אחר הצהריים לזמן יצרני יותר עבורכם להתעמל. התאם כיצד גופך מרגיש פיזית בזמנים שונים של היום. אם שגרת האימון שלך מרגישה קשה או לא פרודוקטיבית, נסה להעביר אותה לשעה אחרת ביום כדי לקבוע אם גופך מגיב טוב יותר. בעיקרון, אין זמן אידיאלי אחד להתאמן.
עבד סביב לוח הזמנים שלך
לוח הזמנים האישי שלך הוא גורם נוסף להחלטה מתי להכות בחדר הכושר. רוב מכוני הכושר נפתחים בשעות הבוקר המוקדמות ונשארים פתוחים מאוחר בערב כדי להכיל חברים העובדים.
התבונן בלוח הזמנים שלך בשעות הכושר כדי לקבוע את הזמן האידיאלי עבורך. הימנע מתקופות בהן היית מרגיש ממהר לעבור את האימון שלך. פעילות גופנית מיד לאחר האכילה עלולה לגרום לירידה בביצועים או לקשיי עיכול.
הימנע משעות כושר שיא
חדר כושר צפוף מסבך את האימון. יתכן שתצטרך לחכות לציוד הספציפי שאתה רוצה להשתמש בו או להרגיש מיהר כשאתה עושה אותו למחשב. השיעורים מתמלאים מהר יותר כך שאולי לא תמצאו מקום.
חדר הכושר שלך עשוי להשתנות, אך לעיתים קרובות מהירות פוגעת בחדר הכושר מיד לאחר העבודה מכיוון שאנשים עוצרים שם בדרך הביתה. גם שעות הבוקר שלפני רוב האנשים עוברים לעבודה עשויות להיות עסוקות. אם אינך אוהב להתאמן בחדר כושר עמוס, קבע את האימון בזמן פחות עמוס. צוות חדר הכושר אמור להיות מסוגל לתת לך מושג מתי חדר הכושר לא תפוס.
בדוק את לוח הזמנים של הכיתה
מכוני כושר לרוב כוללים שיעורים לחבריה. הצעות הכיתות משתנות מחדר כושר למשנהו, אך בדרך כלל כל כיתה מתקיימת רק פעם או פעמיים ביום. חלק מהשיעורים נופלים רק בימים מסוימים של השבוע. אם אתה נהנה מאווירת הכיתה, תצטרך לתכנן את הטיול לחדר הכושר סביב הכיתה המועדפת עליך.
חפש לוח זמנים בכיתה בדלפק הקבלה. עבודה עם מאמן אישי עשויה גם לעזור לקבוע את הזמן הטוב ביותר עבורכם לחדר כושר. יתכן שהמאמנים יהיו זמינים רק בשעות מסוימות.
